wieczorem

Wczoraj zrobiłem 5 serii wznosów na barki a wieczorem 3x10p wznosów nóg na drabince orz ok.20 minut wchodzenia na taboret (zamiast jazdy rowerem). Spociłem się - jednak wolę jeździć rowerem 8-) Dzisiaj jestem bez sił i chęci. Zrobiłem 1a. WL 48x10kg 58kx10p 9p 8p 1b. Podciąganie po 4p Na filmiku pierwsza seria https://youtu.be/IP2IZiKX4-o Nie [...]

[...] przed treningiem - bieg 30min. Trochę za mocne tempo, co potem niestety odbiło się w spadku siły na treningu. Niestety logistycznie musiałam to zrobić w ten sposób, bo wieczorem nie było by możliwości zrobienia siłowni (rano mial byc bieg a wieczorem silownia, ale w ostatniej chwili nastąpiła zmiana planów). Cos to sciaganie drążka ciezko [...]

Wczoraj skakanka. Dieta zgodnie z planem. Dzisiaj wieczorem uderzam na siłkę zrobić FBW.

[...] to jutro znowu ćwiartkę letro zapodam bo e2 podskoczy na pewno. Waga dzisiaj z rana 119kg czyli bez stresu na spokojnie zrzucam wakacyjny balast:-D Cardarine zapominam brac wieczorem w domu, znowu zapomniałem wczoraj. Musze ja wrzucić do apteczki/wiadereczka które mam w sprinterze na stanie i bede brał w dzień nie na noc. Miłego dnia i udanego [...]

Dzięki :-) Na szczęście dziś już wracamy. Położe się wcześniej wieczorem to może chociaż trochę odeśpię. Wczoraj ostatni trening - spokojne bieganie w tlenie, niecałe 6km, prawie 40 min. po górkach. Pod koniec 3 krótkie przyśpieszenia. Dziś odpoczynek i powrót do domu. Jutro rano na chwilę do pracy a w południe wyjazd na zawody :-D W sobotę po [...]

[...] dopaść, ale jakoś nie zawracam sobie tym głowy i próbuję działać ile fabryka dała. Z początku dnia jest git, treningi trochę ospałe, ale robię na 100%, najgorzej zaczyna się wieczorem i w robocie, takie totalne spadki energii. W weekend trzeba poodsypiać i się zregenerować. Dziś dzień nóg, więc bez cardio z rana. Cardio: Brak, bo dzień nóg [...]

Tak się zapiąłeś? Si, cisnę otro. Musze się wyciąć do kości w tym roku, co by suchą w miarę masę zrobić potem. A i jakos do alko mnie nie ciągnie wcale, za to /-)_ wieczorem cięzko sobie odmówić %-) Dziś wypiski z 2 zaległych dni ;-)

[...] 5-minutowych na 5 2-minutowych, bo nie byłem w stanie skakać ciagle przez 5 minut. Póki co ciężko powiedzieć, czy lepiej, byłem 3 razy. Wczoraj dieta niezgodnie z planem, bo wieczorem po pracy miałem gościa i jakoś tak nie zjadłem planowanych 7 jajek %-) Dzisiaj je zjem i do tego normalnie, tak, jak powinienem. Trening z wczoraj: Podciąganie: [...]

CT Fletcher jest idealnym przykładem osoby, która nigdy nie zmienia poglądów. Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy [...]

[...] czasu. Zamiast tego najpierw kilka godzin chodzenia po lesie, czasem z Młodym na plecach. Później wycieczka na zamek i długi spacer po parku. Trochę się nachodziłam. Wczoraj wieczorem trening na torze przeszkód. Nie mam filmów bo ciemno już było. Pojechałam ponad 40km do znajomych z byłej drużyny na trening :-D Fajnie było. Łapy zmęczone więc do [...]

25/9/2019 Luźniejszy dzień to i łatwiej było wszystko ogarnąć. Wieczorem Indoor Cycling, przed zajęciami raczej będą wpadać puddingi/shake. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding chia 4. Omlet i galaretka /SFD/2019/9/26/383473b1b8ec4f27a5a2ddd09d7a6cb2.jpg /SFD/2019/9/26/16ab8278dfd54016badb7a69afd3b79c.jpg [...]

Środa Dziś wyjatkowo trening wypadł wieczorem i sam musiałem zamknac siłownie , a z torba na trening byłym juz o 12 ale cos nagle wypadło i musiałem zmienić plany i pojawiłem sie przed 20 ;-) Trening Legs 2 1. Sq 8x8 2. Bulgarian sq 5x10 3. Hip thrust r8 https://www.youtube.com/watch?v=KNNia6zrNvs 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z [...]

[...] nie będzie limtu to może uda sie wcześniej wievej załadować żeby nabcie się trzymało do sceny. Bo jednak limt i weryfikację w dniu startu to hvjna plus to ze start zawsze wieczorem to dla mnie tez minus No tak to na wieczór doladowalem jadłem jakecznjce i tosty stat był 12-14 i grało Tetaz jednak trochę inaczej i to też może mieć jakieś tam [...]

[...] problemów? Czy na osłonkę na wątrobę nada się Esseliv Forte i w jakich dawkach go brać? Coś na żołądek? Jak dawkować samą turę, czy na raz 40mg/4tab. czy np. 2tab. rano i 2 wieczorem? (spotkałem się z taką opinią). Oczywiście kompleks witamin, dieta etc. jest. Najbardziej mnie interesuje to co na początku: jakie badania, jakie dawkowanie [...]

[...] byłem, miedzy czasie zorbiłem trening, poplątałem się po halach, zbiłem kilka piątek z róznymi zawodnikami itp, zjadłem najh**owszego burgera w zyciu, pooglądałem zawody a wieczorem czas wracac do domu Dziękuje wszystkim i każdemu z osobna za kupę wiaodmości i trzymane kcuiki, jeszcze w tym roku mnie gdzies zobaczycie, a potem jak zdrowie [...]

[...] 3sek dopięcie 380kg x15 x15 x15 x15; Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Półtorej godzinki, w trakcie przerwy. Wszędzie siła w górę. Jednak się spociłem nadzwyczaj mocno, wziąłem łącznie 550mg kofeiny bo byłem mocno nieżywy, od 5 rano na nogach, nawet nie było jak się zdrzemnąć na ćwiczeniach :-P Jutro wolne i chyba balet wieczorem :-)

24.09.19 Pierwszy raz czułam pośladki po bułgarach i to tak fajnie w głębszych warstwach mięśni /-)_ Efekt lektury Waszych ostatnich porad odnośnie przysiadów w temacie z konsultacją techniki. Mam nadzieję, że teraz za każdym razem będę coraz bardziej czuła pracę tego, co powinno pracować. Wieczorem wyskoczyłam sobie na spacer, tylko niestety po [...]

[...] - to niechże i jest rest ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w ciągu dnia B-Complex: wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

[...] i obydwoje jesteśmy bardzo zadowoleni, bo jest idealna - a znaleźliśmy ją zupełnie przypadkowo i jeszcze trzy miesiące temu nie było w ogóle mowy o kupowaniu czegokolwiek. Reszta dnia u „”teściów” i powrót późnym wieczorem. We wtorek wracaliśmy i mimo ze lot trwa 2h to cała podróż trwa 8h. Nie cierpię tego. Dzisiaj powrót do rzeczywistości :-)