[...] asekurancko- nie pytajcie czemu taki wybor... proponowałbym ci zacząć na estrze i crev. z dodatkiem piro. ester bierzesz rano i po treningu, crev przed a piro albo całkiem wieczorem, albo wklejasz pomiedzy posiłkami dawkę/małą bo taką wspomagającą że tak powiem- 2 tabl./ po 15 dniech cyklu włączasz KO- tak by starczyło do końca z crev. bierzesz [...]
[...] Kulturysta" - Byłem trochę wychudzony po obozie treningowym. Kumple są zaklejeni bo mieli miny podobne do mojej Post o strechingu (jeden z wielu): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Brzuszki robie codziennie wieczorem, 3 serie od ok 2-3 lat (ale na początku sie obijałem , więc ile robie faktycznie to ciężko powiedzieć)
[...] Ci antybiotyku ogolnego dzialania tylko łagodniejszy na miejscowe działanie do rozpylania w gardlo. Skoro u lekarza byles w poniedzialek to pewnie dopiero w poniedzialek wieczorem/po poludniu zarzyles pierwsza dawke antybiotyku wiec nie oczekuj cudow ze po jedenj dobie wszystko Ci przejdzie. Rob przerwe i nie marudz. A nastepnym razem jak [...]
[...] treningu :) Załamałem się jak zobaczyłem ile węgli zjadłem , wcześniej nie wiedziałem że naleśniki mają tyle węgli (no i dżem ) i zobaczyłem wynik jak to wszystko podliczyłem wieczorem , ale w końcu człowiek uczy sie na błedach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2183322be3b54a099e424465521f7529.png Zmieniony przez - Siemianko w dniu 2013-10-22 14:38:15
ile obecnie bez alko ? Co prawda nie zbierałem na tanie wino pod marketem to jest stearotyp lub błędne myślenie że problem alkoholizmu musi dotyczyć taniego alkoholu i zataczania się , coraz więcej alkoholików co pije dobry alkohol (whisky / wino) codziennie wieczorem
[...] 20g na porcje a inni po 3g. Jaka jest według Ciebie optymalna dawka dla osoby o wadze 90kg będącej na masie ? Oraz w jakich porach , rano , przed , w trakcie , po treningu , wieczorem ? 2. Coraz więcej osób pisze że split partia raz na tydzień jest nieskuteczny itp. że partia rośnie i regeneruje się maks 48h. Czy po treningu załóżmy pleców , [...]
[...] Cyber chyba przechowywal ten etyl otwarty 7 dni w mrozie i na sniegu na balkonie etyl nie łaczy sie jak mono z czasteczkami wody, wiec i nie ma szans takiego zbrylania, chyba ze wilogc jest juz kompletnie maksymalna przekaż link do tej wypowiedzi dla kompanow z IS oraz daj pewnosc ze wezmiesz min. 2 opakowania to zamawiam jescze wieczorem
[...] zawodnikiem wszech czasów, uważa White. „Myślę, że wszyscy możemy się zgodzić” – powiedział White w rozmowie z MMA Junkie. „Nieważne co czujesz, facet jest tam dziś wieczorem wygwizdywany, ale jest jednym z najlepszych w historii. Jest na dobrej drodze do bycia prawdopodobnie najlepszym w historii. To znaczy, facet jest absolutnym [...]
O konkurent :) Mógłbym Ci rozpisać coś po treningu(bo za chwile wychodzę). Bardziej jednak pomogę Ci jeżeli chodzi o 1000m. Wieczorem będę wiedział co i jak to Ci napisze na gadu albo tutaj.
Tak, sprinterek chciałem iść na łatwiznę. Przeczytam te artykuły ułożę jakiś plan i dam do oceny. Dzięki za linki. xenorq - jakbyś miał czas wieczorem ze mną na gg popisać to byłoby super. Zadałbym Ci kilka pytań.
[...] ok. tak zrobię, i zobaczymy. A co przed treningiem, jeść raczej obficie kilka godzin przed? Bo ja jem normalne śniadanie i obiad (tzn nie głoduje się i nie odmawiam sobie), ale za to ćwiczę intensywnie wieczorkiem i jem mało albo wcale wieczorem. Czy taki układ jest ok. czy to raczej błędne myślenie? Z góry wszystkim dziękuje za odpowiedzi kasia
[...] itd. Z tego co piszesz to popełniałam zasadniczy błąd myśląc, że jedzenie jogurcików i owoców po treningu nie zaszkodzi. Teraz chodź bym miała umrzeć z głodu nic nie zjem wieczorem ;o) A czy produkty typu marchewka, ogórek świeży też nie wchodzą w grę, bo ja np. bardzo lubię wieczorkami pochrupać sobie marchewkę, ale jeśli ona też ma mieć [...]
[...] musze zachowywac 4-4,5 godzinne przerwy , a owoce tylko na pół godziny przed posiłkiem... tak jak radzisz po cwiczeniach zacznę od białka, które do tej pory jadłam wieczorem, zamienie kolacje ze sniadaniem i powinno byc ok. to co napisałes o zwiększeniu przemiany materii bardzo mnie zaciekawiło. jakbys mógł kiedys rozpisac sie o tym [...]
[...] DT nieporozumieniem jednak jest bazowanie na chudych produktach żywnościowych przy tak utsawionej poprzeczce kalorycznej samo białko jaja zamień całymi jajami (i jedz węgle wieczorem), nabiał też jedz pełnotłsuty, a twaró zamień miękkim serem podpuszczkowym, np mozarellą, suszone owoce zamieńświeżymi, nie jedz aż 50g pestek dyni, bo takiej [...]
[...] forum i jeżeli chodzi o poranny trening to jest to wykonalne. Wystarczy przed snem zjeść posiłek węglowo białkowy jak np płatki z mlekiem i przed treningiem zrobić sobie jakiegoś shake'a energetycznego. Natomiast wciąż nie wiem jak robić z tymi treningami. Lepiej męczyć organizm poprzedniego dnia wieczorem czy też tego samego dnia? A może rzadne?
Releaser spadowa na polonistyke jak sie ludzia argumenty koncza do dyskusji to sie czepiaja pisowni nie kazdy urodzil sie poeta jesli chodzi o wyzej poruszony topik to po calym dniu na pompie nie szkodzi sie upalic wieczorem - mnie sie zdecydowanie lepiej spi
[...] suchej masie i sile. leciałem z treningiem 5xtyg pon brzuch klatka bic brzuch. po 15 powtozren ciezarem na oko 50% siły 40 min rowerek wt barki nogi typowo siłowy trening wieczorem trening boksu sr brzuch plecy tric po 15 powtórzen 40min rowerek czw klatka bic typowo siłowy rano bieg ok poł godzinki pi brzuch, barki nogi po 15 powtorzen 40 [...]
Chcesz sie odtluscic czy robic mase miesniowa? Nie da sie zrobic dwoch rzeczy na raz. Nie do konca sa prawda te rady co wyslales. Przykladowo po treningu nie musisz jesc wegli prostych, mozesz zjesc zlozone po treningu. Wieczorem mozesz jesc wegle, tylko w ostatnim posilku ich unikaj. Ten kalkulator podaje tekie szacunkowe wartosci i w zaleznosci [...]
1)Jak zrobisz na jakims PH 5kg miesnia to daj znac to tez zarzuce 2) EPI to nie jest srodek do budowania masy a raczej do jej utwardzania/redukcji 3) Jak walisz mocne pobudzacze wieczorem to jakosc snu jest duzo gorsza ergo slaba regeneracja. Wiem po sobie Zmieniony przez - warezz w dniu 2017-02-19 23:59:32
[...] B - 158,9g / T - 66,5g / W - 549g(!) / 3696 kcal(!) W pierwszym poście napisałem moje zapotrzebowanie i gdy teraz patrze na to jaką mam nadwyżkę (1000kcal!) to... Obliczenia są dobre, dodam jeszcze że policzyłem dietę rozpisaną przeze mnie więc pewnie dlatego jest zła. Sprawdzę wieczorem propozycję lukasha_g. Jeśli będzie ok, to poleci SOG ;)
Drygu
