wieczorem

Diable wcielony :) Kamila wieczorem pewnie będzie przy kompie to opisze Ci jej dolegliwości coś może poradzisz czarodzieju :)

Gratulacje !!! Czy ktoś wie czy dziś wieczorem na zwykłym polsacie będzie leciała ta gala lub jej skrót ??? Błagam napiszcie jak wiecie...

własnie to samo niech ktoś napisze szybko czy dziś wieczorem na zwykłym polsacie będzie leciała ta gala lub jej skrót

Wiec ile kcal wg Ciebie powinno byc ? Praca siedzaca, jedyna porzadna aktywnosc to marszobieg rano, wieczorem spokojny spacer albo rower niskim tempem Kolacja to zazwyczaj serek wiejski/twarog + oliwa i jakies warzywo, czy to wystarczy jako potreningowy ? Moze jakies wegle dorzucic ? Zamienic miejscami ryz/warzywa w 2 obiadach ?

Sobota ~Trening nóg ~Aeroby ~ wysokie spożycie węglowodanów Zacznę od treningu nóg: rozgrzewka prostowanie i uginanie na maszynie na zmianę 4x 20 wykroki (pierw jedna noga ciągle potem druga w miejscu) 3x 20 sztangielki 2x 13kg 1x 17kg przysiady ze sztangą na plecach 3x 12 80kg przysiady ze sztangą z przodu stopy złączone 2x 20 60kg suwnica skośna [...]

Wczoraj zabrakło mi neta wieczorem i nie mogłem nic napisać :/ Ale napiszę dzisiaj. Po wieczornych aerobach zjadłem ostatni posiłek jakim jest u mnie 200g serka wiejskiego. Na noc łykam 2x Novedex XT gaspariego i idę spać. Wczoraj miałem bardzo dobre samopoczucie w porównaniu z dzisiaj. Z przymusu wygramoliłem się dzisiaj z łóżka na poranne [...]

[...] o jeszcze jedno opakowanie (jeśli będzie $), bo jest to bardzo dobry produkt. Jak już wszystko będę miał to na pewno zrobię swego rodzaju test. Zrelacjonuję jak wszystko na mnie działa. Dzisiaj trening klata, biceps, przedramiona, brzuch. Wypiska wieczorem A tymczasem muszę pouczyć się kwasów tłuszczowych i estrów na sprawdzian z chemii... ;-P

Dobra relacja hehe A co do skurczow to polecam mixa Zincas forte z MagnefarB6 np. Ja szamie tylko po treningu(koncze puznym wieczorem) 3magnezu+2 cynku i nie mam skurczy chociaz pije w h... kawusi. pozdr

Tez jade przed treningiem i wlasnie po zarzucam magnez bo: 1. koncze trening puzno wieczorem(22-23) 2. po treningu chyba najlepiej przyswajalny z tego co wyczytalem I tez mam zincas na recepte, a magnez to chyba jaki kkolwiek i bedzie git ale podobno Magnefar/filomag sie najlepiej wchlaniaja co mozna po cenie wywnioskowac takze

dobry dzień będę miał wieczorem najpierw wybory miss studentek w "w-z" potem wybory miss mokrego podkoszulka w akademiku

Dzięki bardzo za odpowiedzi. Byłem jeszcze dziś na badaniach krwi (progesteron, prolka i glukoza) wieczorem wrzucę wyniki :)

dla tego po szkole chce trenować siłowo a wieczorem BJJ + VT...

[...] zawierają dużo białka? Jakie byłyby mi wskazane? Obiad: . co do ryżu to jem biały DżEm do twarogu jem bo ciężko mi sam twaróg jeść. A może można to czymś zastąpić ? Ćwiczę wieczorem, po posiłkach. Aeroby, ćwiczenia na piłce. z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - xJustyskax w dniu 2009-05-12 21:17:29 Zmieniony przez - xJustyskax w dniu [...]

[...] waga pod 90kg, a przed snem ma problem, żeby wsunąć 150gr + oliwa z oliwek :) do śniadania możesz np dodać jajko. (nie ma problemów z wcześniejszym przygotowaniem, poprostu wieczorem gotujesz sobie na następny dzień, albo na 2 dni :P ) diete zmieniaj powoli. pierwszym etapem moim zdaniem powinno być podzielenie tego co jesz aktualnie na [...]

[...] do nowej diety :) Są dwie opcje - biegać rano np. 6.00 to najlepsza opcja bo możesz dać węgle przed i po treningu, potem prysznic i praca lub szkoła druga opcja: Trenować wieczorem ale wtedy nie dajesz węgli po treningu jak i przed i tu jest problem w postaci katabolizmu mięśniowego bo nie ma węgli do spalania. Ogólnie nie myślałaś nad [...]

pablo strasznie mącisz, niby dlaczego wieczorem po treningu nie może dostarczyć weglowodanow. Po treningu nalezy dostarczyc weglowodanow niezaleznie od pory dnia, chyba ze sie jest na diecie bezweglowodanowej, ale to inna para kaloszy. Masz Justyska dwie opcje, albo nie zwracasz uwagi na treningow-potreningowe i przez CALY dzien jesz zbilansowane [...]

[...] działa razem z MONO a ćwiczę już pół życia jak ktoś by wspomniał ze to shit) W miedzy czasie łykałem przez 3 dnie regularnie po 1000mg wit C i 2 razy po tabsie wapna rano i wieczorem by ciepło było, a teraz to jak sobie przypomnę. Jeżeli chodzi o antybiotyki to jestem przeciwny ich łykaniu, dlaczego? A dlatego ze antybiotyki maja za zadanie [...]

To pisz, ze takie kanapki :) Mozesz przygotowac wieczorem i wstawic do lodowki. Czesto tak robie. Ogolnie polecam caly dzial Kuchnia, jest tam mnostwo ciekawych form przygotowani posilkow, zwlaszcza tych "glownych". Pzdr

[...] byly takie programy w TV "Firma" i w necie byly archiwalne nagrania. Chcialam Ci wkleic linka do Firmy nt. Fitness Klubu, ale nie moge tego teraz znalezc... Moze wieczorem - powinnam miec gdzies na domowym kompie zapisane. Bylo tam sporo dosc istotnych informacji, z wyliczeniem kosztow na poziomie podstawowym - ogrzewanie, urzadzenie [...]

duzo czytalem na temat diety, napisze czego sie mniej wiecej dowiedzialem: 1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka (czyli rano np. rano musze zjezc jajecznice, lub jakies placki z maki, na nic innego nie mam czasu) 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, [...]