Liczyłem bardziej na komentarze takie jak Ojan wrzucił @@-) No nic, jutro się poprawię. Tak jak napisałem przy filmiku, technika bardzo daleka od czegokolwiek. Miały być wieczorem pressy i siady, miał być trening nóg i dupa blada. Domsy wciąż na nogach trzymają, ładna pogoda skończyła się o 16 i zlało niemiłosiernie. Jedyne na co było mnie stać i [...]
Vanila a zrobiłabyś takie standardowe zdjęcia - przodem, bokiem, tyłem - bez pozowania itp.? Chętnie bym zobaczyła całą sylwetkę. Można wtedy coś bardziej doradzić. Pewnie że zrobię takie. :-) Wrzucę wieczorem wraz z wpisem z całego dnia. Fajnie bo będzie to też dla mnie podgląd za te 6 tyg.
[...] zdjęcia - przodem, bokiem, tyłem - bez pozowania itp.? Chętnie bym zobaczyła całą sylwetkę. Można wtedy coś bardziej doradzić. Pewnie że zrobię takie. :-) Wrzucę wieczorem wraz z wpisem z całego dnia. Fajnie bo będzie to też dla mnie podgląd za te 6 tyg. Maria1209 zobaczysz sobie na zdjęciach jak dodam że też akurat nie fortunnie [...]
[...] nerki? Jestem obecnie na diecie coś w stylu Paleo, CKD i trzymam białko na poziomie 2,5-3 gram na kg. Czy taka ilość jest okej Waszym zdaniem? Ćwiczę siłowo 5-6 razy w tygodniu - wprawdzie są to 3 dni treningu lecz rano ćwiczę z wysoką intensywnością a wieczorem ze średnią/niską. Do tego 2 treningi cardio. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam :)
[...] nie miałam. Ogólnie problem się pojawia, jak zmieniam dawkę, endo twierdzi, że czasem tak po prostu organizm reaguje. Później jest ok. dziś postaram się zrobić trening wieczorem. Micha czysta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-11 13:26:10 normalne zachowanie organizmu jak są zmiany jakieś hormonalne z zewnątrz wprowadzane . [...]
[...] sie psuje po wrzuceniu n YT;/ trzeba też wkoncu ten telefon zmienic:D https://www.youtube.com/watch?v=-AkR0vhDfAA MICHA: 1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek TRENING 4,150g piersi, 50g ryżu, 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek SUPLEMENTACJA: Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc
Dziwny dzień. Rano mi się nic nie chciało, po południu podbnie, wieczorem na siłę poszedłem zrobić trening wiedząc że przez kolejne dwa dni będę się pakował, siedział za kółkiem i męczył się na promie Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 15x50 12x60 10x70 8x80 5x90 3x100 1x110 3x100 5x90 8x80 10x70 12x60 15x50 Ciągi - 15x50 12x60 10x70 [...]
[...] - wysmarowałam patelnię smalcem, a i tak mi ten omlet przywarł :( Będę kombinować dalej. Hm, muszę się przygotować na weekend, bo w niedzielę będę 5 godzin w podróży, potem wieczorem jakieś alko mi wpadnie, bo jadę w gości, w poniedziałek znowu podróż, znowu w odwiedziny no i we wtorek znowu podróż - tym razem do domu. Muszę pomyśleć i poszukać, [...]
[...] poprawiają. Może to przez dietę? Staram się jeść BTW 1:2:1. A że białka 75-90 g, to wychodzi mało energetyczne, ale treściwe. Głodny nie chodzę, a nawet mogę połasuchować wieczorem, gdybym miał chęć. Urwało przez miesiąc 8kg. Jak tak dalej pójdzie, to jeszcze się wyrobię na maraton jesienny. Shadow i Ron - spokojnie. Żartowałem. :-D [...]
[...] interwalow. Nogi juz zmeczone, gdy bole miesniowe budza mnie w nocy wiem, ze to czas na odpoczynek, zatem dzis DNT. Byc moze na saune sie wybiore, w zaleznosci od czasu wieczorem. Z pewnoscia wyskocze na EMS, bowiem moj stymulator nadal do mnie nie dotarl, moze bedzie po weekendzie. Czekam z utesknieniem, bo czas spedzony w gabinecie w domu [...]
Powchodziłem na taboret 20minut. Przejadę się rowerem. Wieczorem przychodzi sąsiadka z mężem. W piątek po południu wsiadam do pociągu aby wyjść na scenę we Władysławowie w sobotę 16.07.2016. Ciekawe ilu będzie rywali (w Sopocie byłoby kilkunastu wg zgłoszonych). Listy na Władysławowo będą być może jutro.
Wczoraj nie było wpisu bo nic specjalnego się nie działo :-) Poleciał low carb i nic pozatym :-) Wieczorem pojechałem do kina na "Obecność 2" i trochę się rozczarowałem bo pierwsza część była spoko, a druga to już bajka... także nie polecam %-) 13.07 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 6x 10/10/8/8/9x50/9x50 2. Wiosłowanie jednorącz [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : preferowanie nie wdrażanie ze względu na alergię Stosowane wcześniej diety : brak Biegam od 8 do 8:45 w wyznaczone dni, trening fbw odbywam wieczorem 18-19. Proszę o jakieś poprawki co do diety /SFD/Images/2016/7/13/a5d7288d282542709b28e6ca878787ab.jpg
[...] piwo nawet pomaga zrzucić wagę według wielu artykułów w sieci i to wiem na pewno, że głównie przekąski powodują tycie podczas picia. To są moje obserwacje, lubię sobie wypić wieczorem na lepszy sen (często ale nie więcej niż 2), jednakże staram się prowadzić zdrowy tryb życia i obawiam się czy to jest dobra praktyka. Czy nie lepiej by było jakbym [...]
[...] choćby małego posiłku jak kanapka z miodem czy banan to organizm nie przeskoczy na czerpanie energii z tkanki tłuszczowej, ale zacznie rozkładać białka mięśniowe. Czyżby to był mit? Zjedz wieczorem posiłek bogaty w ww. I wystarczy. Jakoś mnie buła z dżemem jako fit danie nie przekonuje. No ale ja nie biegam. Światopogląd mi nie pozwala;-)
[...] zaraz po pierwszym obiedzie) i przed snem ( medzy 21 a 22) niestety zostalo go moze do konca tego tygodnia. kreatyna i testosteron booster 2x dziennie po 1tab rano i wieczorem ,do tego caly czas tj. tydzien przed rozpoczeciem cyklu az do teraz biore 2x dziennie essetil complex nie wiem czy to cos daje w necie rozne opinie jedni mowia ze [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
