[...] co poprawi jeszcze spalanie. Po 10-15 minutach treningu organizm nie będzie mieć do spalenia węgli i będzie palić tłuszcz. Ewentualnie podobny zestaw można sobie zaaplikować wieczorem, pod warunkiem nie podjadania po obiedzie. Niestety nie da się łączyć przyrostu siły z odchudzaniem. Takie spostrzeżenia chciałem wrzucić w tym miejscu forum :)
Witam, mam 16 lat, wzrost 178 cm, moja waga ok 85 +/- 3kg , nie jestem jakiś tłusty bardzo, jestem dość szeroki w barkach (125cm) mam trochę "fałdki" zależy mi na zrzuceniu tego wszystkiego. (Chcę teraz się wyrzeźbić) Teraz jestem słaby fizycznie, bo pogoda nie pozwala na nic. W lecie, postanowiłem się wziąć za siebie, ważyłem wtedy 77kg, co [...]
Hej, po wymuszonej przerwie z powodu wybitego palca i wypadku na rowerze chcę znowu wrócić na siłownię. W tym roku starałem się chodzić systematycznie 2-3 w tygodniu. Robiłem: 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps 3. nogi + barki Wstyd się przyznać, ale używałem do tego aplikacji na telefon Jetfit. Wybierałem z niej ćwiczenia i na bieżąco radziłem [...]
[...] asany tj pozycje są typowo fizyczne izometryczne tj powodują napięcie całego ciała. No i suplementacja do tego była by taka : białko serwatkowe rano , przed , po treningu i wieczorem - cel regeeneracja hmb i cla - antykatabolik , zmiana proporcji ciała tj zwiększenie masy mięśniowej , zmniejszenie tłuszczyku TCM - wzrost siły. termospeed lub [...]
[...] z jogurtem Odrazu po powrocie (Porcja białka 30g) i 22:00 Kromki, jakis serek wiejski Dodam że w DNT kreatyne biore tylko rano po sniadaniu 4 tabsy I odzywke popijam z rana i wieczorem , DO kreatyny dokupilem VIGOR+(przed snem) i witamine C do rozpuszczania (pije w takcie treningu z woda 2l) Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-14 13:06:37
[...] (nie za duże, nie za małe). Z tym, że oni oprawiają sport), żeby zwiększyć tkankę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową. Kolega doradził mi, żebym na początek rano i wieczorem robił 50 brzuszków i pompki (codziennie o jedną więcej). Problem tkwi w tym, że ręce mam tak słabe, że nie potrafię zrobić zgrabnie nawet jednej (jedną potrafię, [...]
[...] libido, -kiepską cere, -tendencje do tycia. -„depresje” Zrobiliśmy badania: Morfologia, tarczyca, wątroba, trzustka, hormony. Badania były robione rano, dnia kiedy wieczorem dostała miesiączke, czyli koniec fazy lutealnej). Wyszedł bałagan w hormonach. Ma wysoko prolaktynę, nisko estro i progesteron. Gdyby chodziło o mnie wziął bym [...]
[...] godziny i "odcedzam kartofelki" przez jakieś 10-15s - czyli całkiem długo jak na środek dnia. Dziś już miałem tak 4 razy, podczas gdy normalnie zjawiam się w WC tylko rano i wieczorem. Macie jakieś pomysły? Dodam, że zjadłem jeszcze w trakcie jazdy tubkę 75ml CarboSNACK jagodowego, ale to chyba bez znaczenia. Pozdrawiam. Piotrek. PS A tak poza [...]
[...] dwa razy na siłowni na czczo ( trening wytrzymałościowe siłowy), dwa razy w tygodniu mma, oraz bjj i boks. Dlatego wstawiam zrzut diety na dzień kiedy mam trening rano i wieczorem.Układając dietę kierowałem się zasadami diety low carb w pierwszym miesiącu chciałem ograniczyć spożywanie węglowodanów do ok. 50 g. Suplementy jakie stosuje [...]
Witam, przez ostatni tydzień męczyło mnie strasznie przeziębienie lub grypa.Miałem mocny kaszel i nos - katar.Ostatnio wieczorem podczas odrywania tej tzw flegmy pojawiło się coś czerwonego, zbagatelizowałem.Kolejnego dnia po wstaniu uporczywy kaszel a z wykrztuszaną flegmą KREW. W ciągu dnia wszystko było ok, normalna flegma bez czerwonych śladów [...]
Zaczołem nową kuracje. Mam Gainera Gain BOlic 6000 BCAA Trec Amino Muscle 16.500 Dibencozide treca Kreatyne MOnohydrat Universala , Dextro Juice i Natural stereol complex Universala. Rano Biore w Dni Treningowe: Gainera Dibencozide kreatyne 2 kapsułki Natural stereol complex. i BCAA Przed Treningiem Godzine przed Gainer poźniej Dibencozide [...]
[...] pare kwesti w których nie jestem pewien, o to one: 1. Czy w dzień bez treningu, dieta powinna wyglądać tak samo jak w dzień treningu? 2. Co mam zrobić/zjeść kiedy wracam wieczorem do domu i brakuje mi np.700kcal do spełnienia dziennego zapotrzebowania? 3. Raz w tygodniu, Moj tryb życia uniemożliwia mi zjedzenie normalnego obiadu, dlatego [...]
[...] 400mg e5d+oxa i kumpel mi mówił że powinienem dorzucić acard profilaktycznie 1 tabletkę na dzień i chciałem się dowiedzieć czy rzeczywiście warto? a mam akurat paczkę jedną bo na żylaki chciałem brać ale nie byłem do końca pewny czy to ma sens... btw, jeśli już brać to napiszcie kiedy, czy rano czy wieczorem o ile m a to jakiekolwiek znaczenie
Witam. Zakupiłem mutant mass i chce sie dowiedziec jak najlepiej go stosować? Cwicze cztery razy w tygodniu i zawsze o 10. Wypijam go po sniadaniu, potem odrazu po treningu i godzine przed snem. Rano i po treningu dwie pelne miarki a wieczorem jedna pelna.
[...] stim - Activlab Beta-alanine (1000mg) - Vitalmax L-1000 karnitin mega caps (Alanine i l-karnityne dorzuciłem tylko ze względu na poprawienie wyników czasowych w biegach co jest dla mnie bardzo ważne) Jak to połączyć? Treningi wieczorem (raz w tygodniu trening biegowy o 8 rano) Jak dawkować w DT(5-6dni w tygodniu) i DNT(1-2dni w tygodniu).
Cześć. Lekarz stwierdził u mnie napady tachykardii i nadciśnienie. Od dwóch tygodni biorę tabletki. Betaloc 50 i Kalipoz. Ciśnienie mierzę rano i wieczorem. Jest w normie. Nie mam już napadów, czuję się lepiej. Robiłem badania krwi i tam też raczej wszystko dobrze. Tu moje pytanie. Czy mogę chodzić na siłownię i robić trening 3x na tydzień? [...]
[...] wieku 50-75 lat. Okazało się, że te panie, którym polecono ćwiczyć w godzinach rannych zgłaszały po roku znaczne polepszenie jakości snu w porównaniu z tymi, które ćwiczyły wieczorem. Korzyści przynosiły nawet bardzo proste ćwiczenia, np. 45-minutowy spacer lub przejażdżka na rowerze. .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]
[...] przed treningiem Kreatyna TCM Olimp 5 cps. /w dni bez treningu ta dawka podana rano przed śniadaniem/. bezpośrodenio po treningu /w dni beztreningowe przed drugim obiadem/. Kreatyna TCM Olimp 5 cps. l-glutamina 1 cps. i jeszcze wieczorem przed snem: 40 g. białka stopniowo uwalniającego się. l-glutamine 1 cps. Dzięki za ewentualne uwagi.
[...] tych cwiczen. Oraz napisal konkrety, a nie odnosil sie do jakichkolwiek linkow. I czy czegos brakuje w moim treningu co mogl bym takze dodac (Mam czas od 9:00 rano do 22:00 wieczorem na trening wiec moge spokojnie cwiczyc caly dzien) Oczekuje konkretow ;)) z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was pytanie czy przy takiej diecie i planie treningowym udało by mi się przybrać na masie mięśniowej? Może opowiem pierwsze coś o siebie: Ćwiczę na siłowni już rok nie regularnie ale chciał bym zacząć teraz regularnie jestem piłkarzem trening mam 2 razy w tygodniu plus 1 mecz w tygodniu Lat: 17Waga: 60kg Wzrost: 176 Obwód Klatki: 90 [...]
