[...] kreatynę z3 z belfora i na opakowaniu jest napisane, że już jedna porcja (6 gram) starczy dziennie i bierze się ja albo przed lub po treningu a w dni nietreningowe rano lub wieczorem ale... - ogladałem Karmowskiego i zalecał brać kretę przed i p treningu zaś w dni nietreningowe nie stosowac jej wcale. Co wy sądzicie o tym? Czy może brać ja 3g [...]
Mam przepis, napisze Ci wieczorem z domu bo Dorota jest w tym obcykana. Pierwszy zakwas robi sie 5 dni, pozniej juz masz codziennie nawet nowa porcje. Dziecinnie to latwe, pierwszy chleb z obecnego nastawu zakwasu pieczemy w sobote, zobaczymy co wyjdzie ;) Jestem chory :( Jeszcze nie umieram, ale dziwnie sie czulem juz wieczorem, a nocy obudzilem [...]
[...] właśnie wiem jak to dopracować. Na pewno w DT mogę podbić WW. W DNT chcę się mieścić w 100g. Muszę coś wymyślić na tłuszcze bo już nie mogę patrzeć na makrelę. Może dziś wieczorem poszperam po starych dziennikach i coś wygrzebię, bo teraz to wszyscy masują i ciężko o jakieś informacje dla redukujących. Mam jeszcze jeden kłopot. Jutro [...]
No i jak codziennie będziesz jadł owsiankę, to namaczaj ją dzień wcześniej. ;-) To znaczy wrzucić wieczorem do jogurtu? Wcześniej nie gotować płatków? Co do warzyw to wcześniej zwracali uwagę, że nie wlicza się ich do bilansu, jem surówki do obiadu, czy to za mało? :)
[...] koniec ;) Poki co jednak rowerki wstawiamy bez klopotu, w strefie luzno i wszystko ladnie zaplanowane. Udajemy sie do swoich kwater na mala drzemke, spotykamy sie ponownie wieczorem na pasta party i odprawie technicznej - w sali rycerskiej Karwan na samym zamku. Okolicznosci piekne, makaron niemal niejadalny - ja zjadlem bo mam wszystkoodporny [...]
hej dziewczyny };-) no pewnie, że zimą lepiej niż latem, zgadzam się w 100%, w upały to tylko późnym wieczorem się da a na to nie zawsze czas 6.01.2016 DNT praca -placki kokosowo-jaglane (mąka koko, pł jaglane, 2jaja), olej koko, banan, mandarynka, granat -sok pomidorowy -na 3x udka kurczaka bez skóry, pieczone warzywa (ziemniak, marchew, burak, [...]
[...] najkrócej. Staraj się wykonywac samodzielnie. Kiedyś w wojsku podciągałe się codziennie bo drążek był na korytarzu obok mojej sali. Efekt - ponad 30 podciągnięć do klatki po kilkunastu tygodniach. Jeżeli czujesz się na siłach to 2-3 razy w tygodniu kilka podciągnięć wieczorem nie wpłynie negatywnie na całokształt a poprawi wynik w podciąganiu.
/SFD/Images/2016/1/8/9f53086271544bae86950a8d952ced8e.jpg /SFD/Images/2016/1/8/6b303635cc574590a565231fba8f6582.jpg Rybka: /SFD/Images/2016/1/8/7374958e426b48f987de88e00dc61746.jpg Polędwiczka: /SFD/Images/2016/1/8/73c69415503b488c9af10b9fd8093bcd.jpg Wieczorem nie chciało mi się zbytnio jeść, a u rodziców były kopytka to zjadłem i zapiłem wheyem. [...]
Cześć, chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu i doradzenie co jest dobrze, a co mogę poprawić. Ćwiczę 4x w tygodniu – wtorek, czwartek, sobota rano i niedziela wieczorem. Każdy trening to koleje ćwiczenia z zestawu: I zestaw: - wyciskanie sztangi leżąc - Unoszenie ramion w przód ze sztangą - ściąganie ramion bokiem w dół z linkami wyciągu [...]
Blue, tak wiem, dużo nabiału się nazbierało, ale wszystko przez to że układam dietę z dnia na dzień i do tego wieczorem. A jeszcze jak sobie uświadomiłam że to ma być piątek musiałam kombinować żeby dobić wszystkie makro. W weekend chyba przysiądę i ułożę dietę na cały tydzień. A tak BTW, czemu nabiał jest taki niepożądany w diecie? Paula, do [...]
Trochę ludzi dzis wieczorem było. Ale ,korzystając z okazji pewnie jeszcze jutro i w poniedziałek też się uda podjechać. Inny sprzęt,otoczenie,inni ćwiczący -zawsze dobrze wpływa na sam trening. Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi. Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha [...]
[...] z carbo i bcaa, czy lepiej rozlozyc 5 przed i 5 po treningu? Dla pewnosci jeszcze, w DNT nie ma znaczenia pora zazycia porcji, nie? nieistotne jest, ze raz wezme rano a raz wieczorem? Na opakowaniu jest, ze 5g kreatyny w 6 gram proszku, wiec chcac zazyc 5/10g powinienem wsypic 6/12g proszku, nie? Zamiar mam brac az do wyczerpania puszki, troche [...]
Okej to cykl będzie wyglądał nastepująco Meta 20mg / dziennie przez 50 dni : rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji 10mg Odblok: nolva 7-10 dni po 10mg W razie swędzenia sutków : nolva 40mg i tutaj nwm kolejnego dnia 30mg i tak dziennie o dyche mniej? aż do do obloku? I potem te 7-10 dni 10mg? Aleks teraz nie ominę przysiadów w żadnym treningu. [...]
Problem w tym, że nijak. Większe spięcie w środkowej części czułem pracując z kettlami. Na domsy jeszcze za wcześnie, jeśli się pojawią to dopiero dziś wieczorem. Po treningu nóg, w środę, domsy ojawiłu się w czwartek w południe i trzymają do te pory. Natomaist trening klaty i barków nie przyniósł ze sobą domsów i nie sądzę bym jakieś domsy [...]
[...] też wczorajszą miskę bo mi wczoraj umknęło. Bez żadnych grzeszków. 01.09. DNT. Miska w trakcie tworzenia. Uzupełnię później. Na pewno będą jakieś grzeszki, tzn. wino wieczorem na urodzinach przyjaciółki. Wklejam też dzisiejsze pomiary. Waga ładnie poszła w dół, ale przyznaję że byłam głodna rano więc żołądek pusty :P Pomiary też fajnie [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
