[...] Ciągle bilansowanie diety mnie przerasta ale myślę, że będzie lepiej. Łydki odczuwam po wczorajszych wspięciach ale nie jest źle. Wyczytałem, że owoców nie powinno się jeść wieczorem a niestety bardzo lubię jabłka i w domu wieczorem czasami coś chwycę pod wpływem impulsu. Pójdę dziś wcześniej spać bo coś słabo sypiam ostatnio. Dzisiejsza miska: [...]
Piątkowy trening się nie odbył bo poszedłem wieczorem na ulicznicę. Obyło się bardzo tanim kosztem: 2 piwa, pół kiełbachy z grilla, muffin i sałatka z majonezem. Dzisiaj rano waga wskazała 89 kg. Poranny trening w domu na drążku: około 30 razy w seriach od 3 do 5 powtórzeń Dzisiejszy bieg 9,5 km w 67 minut w parnym powietrzu. Gdyby było chłodniej [...]
[...] wiem ze sa doslownie do dupy.to jest tylko takie lekkie okrycie.tak naprawde jezeli masz syfy z kremow w gre wchodzi jedynie SVR lysanel activ.jezeli tam pisze rano i wieczorem a wieczorem kladziesz zineryt to nie kladz kremu poprostu.ja rano myje i tam wogole potem krem a wieczorem myje i tam wogole i na to antybiotyk . a co do tych [...]
tylko ja bylem odwodniony na diurach, mialem wazenie w sobote wieczorem mialem 103kg w czwartek wieczorem mialem 129 z malym hakiem, a co jadlem? wszystko %-) wzrostu mam 191-193, zalezy gdzie i jak mierza, masz w podpisie temat, tylko nie pamietam czy warzucalem tam fotki z 2016 po zawodach :-D
[...] Z towaru Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Cabaser 1/4week Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 11iu. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening zrobiony z głową. Ciezary zmniejszone i bez czerpania dość czysto technicznie i już po podciaganie wiedziałem że k***a to był dobry pomysł. Czucie mega, [...]
[...] Z towaru Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening fajny ale zapomniałem wbić Antka no i dużo mniejsze nabicie na treningu. Mocno odczuwalne. 2 dni offa też były więc 3 dni bez Antka. Od dziś podaje Antka [...]
[...] i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej zjeść? Ogólnie w ciągu dnia, kiedy białko a kiedy węgle? Ja lubię i z rana i wieczorem zjeść, rano dodaje energii, a wieczorem po węglach i treningu łatwiej mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że jak węgle to o niskim ig, czy wręcz przeciwnie i [...]
[...] i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej zjeść? Ogólnie w ciągu dnia, kiedy białko a kiedy węgle? Ja lubię i z rana i wieczorem zjeść, rano dodaje energii, a wieczorem po węglach i treningu łatwiej mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że jak węgle to o niskim ig, czy wręcz przeciwnie i [...]
[...] się tego dnia ze względu na imprezę rodzinną, ale wydaje mi sie że nie było tak źle, wszak zjadłem kilka ciastek, ale potem mięsko z grilla - nie jadłem dużo i dlatego wieczorem ~21 żołądek domagał się więcej, więc przypuszczam że aż tak bardzo to nie popsuło moich wyników - oczywiście dzień bez ćwiczeń DZIEŃ 8 - Poniedziałek - 30 minutek [...]
[...] to chyba jeszcze trochę za dużo na mnie, ale będę próbował dalej zwiększyć też w poniedziałek się ważyłem i trochę się zdołowałem ;( - waga: rano po śniadaniu: 90,6kg - wieczorem po treningu i posiłku: 92,1 kg No cóż myślałem że będzie lepszy wynik, będzie uzasadnienie jest w tym piciu w weekend, bo sam już nie wiem z czego by innego . Ale [...]
[...] tylko dla zobaczenia jak dzialaja maszyny. Smialo mozna powiedziec ze POWERPIT to polski Gold's Gym! Naprawde pierwsza klasa, do tej pory takie silownie widywalem na filmikach :) Teraz jade na rodzinna uroczystosc wiec dzisiaj pierwsze posilki dietetyczne a tam zjem jakies mieso + salatki pewnie (czyli dosyc cywilnie :D:D) :) wypiska wieczorem.
Calosc przejrze jak znajde wiecej czasu. Narazie co mi sierzucilo w oczy to sugestia adzika z rezygnacji z marszobiegu po Cooperze. Blad jak najbardziej marszobieg . Po coopoerze mzoe sie najelpiej polozyc? Nie tedy droga trzeba zejsc z wysilkiem stopniowo i dopiero wtedy marszobieg, marsz, i odpoczynek. Reszte przejrze wieczorem . pozdrawiam
Miska wczorajsza niestety rozjechana, ale cały dzień byłam w biegu, wieczorem zrobiłam aero 40 min. (w tym rozgrzewka i rozciąganie) Dzisiaj już miska zaplanowana, nie mam zamiaru robić żadnych odstępstw, wieczorem trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78e358cc76a94ed6958e38651062cc63.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e296da3c8d5414a86351feaecdd408c.JPG
[...] prop 1-6 100mg eod (40 dni to niecałe 6 tygodni) Zastanawiam się czy nie dokupić i nie pociągnąć wina 6 tygodni a propa 8 tygodni. Albo zostać przy tych ilościach, wino zostawić jak jest natomiast propa walić poniedziałek wieczorem, środa wieczorem, sobota rano, poniedziałek wieczorem itd. Wtedy wychodzi 3 strzały na tydzień i 7 tygodni.
To wszystko to tylko przykłady. Rób jak tobie jest wygodnie. Jedz co chcesz z czym chcesz i kiedy chcesz, ważne żebyś się dobrze czuł i dostarczał odpowiednie składniki. To czy zjesz kurczaka z ryżem czy z ser z makaronem, rano, wieczorem czy w środku nocy, 1,5h, 2h, 5h przed czy po treningu niema znaczenia.
[...] widzenia ćwiczeniami, poza tym obliques pisała, że przy tak niskich węglach, to te wytrzymki siłowe to nie będą zbyt dobre dla mnie) był z rana i chyba na szczęście, bo wieczorem, z takim bólem głowy i przy tym wysiłku mogłabym chyba wykorkować #-P Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad przedni 10x 20kg 10x 30kg 10x 40kg* dawno tego [...]
dziennik najlepiej uzupełniac codziennie wieczorem, systematyczność popłaca a co do pory to nie narzucam wieczorów, poprostu mi najlepiej się myśli nad takimi sprawami wieczorem/-)_
[...] razie serducha nie czuję. Mam takie pytanka: 1.Jest sens żeby w dni bez treningu brać tylko 1 tab a w dni treningowe więcej np. 2 lub 3? 2.Ktoś napisał żeby witaminki brać wieczorem. Ja ćwiczę zawsze rano i witaminki też brałem zawsze rano. Czy nie lepiej jest jednak jak witaminki już krążą we mnie podczas treningu a nie dopiero wieczorem po? [...]
[...] 120 wegl.) Kolejne 3 juz z naciskiem na bialko, przy czym ostatni, wieczorny - czysto bialkowy. To tak w przyblizeniu, "na szybko", plan diety mam zamiar ulozyc wieczorem. Milo by bylo zobaczyc opinie "doswiadczonych". btw. Trening silowy co 2 dzien. Bieganie co 2 dzien, brzuch codziennie wieczorem. Therma przed [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
