[...] w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez gardlo mi jakos przejsc nie chce :/ czy np. makrela jest dobra ryba?
[...] standardowe dla chleba żytniego ;) Jeszcze dzisiejsza miska: http://img585.imageshack.us/img585/8803/dieta20120707.png A wczoraj wpadły dwa kieliszki czerwonego wina wieczorem. Tak się czułam spita, że szok! Ale to znaczy, że już mi się udało przejść w tryb ekonomiczny, yea :D BTW, dzisiaj dopiero odkryłam, że mam w mieszkaniu drążek do [...]
[...] Dzisiaj bez treningu - w ramach ruchu 26km na rowerze %-) Efekt - spalone plecki...ramionka...buzia czerwona \-) Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml wieczorem Heppalife Od dzisiaj jeszcze włączyłam Magnez - 1 tabletka Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-07 22:02:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zwykle zaczynam dzień od platkow musli w dużej misce i do tego dosypuje orzechy , suszone śliwki i banany. Pózniej 2 sniadanie to jogurt i czipsy z suszonych bananow. Następnie zupa a wieczorem obiadokolacja zawsze mięso i wazywa. Na koniec deser czyli truskawki lub cos w tym stylu. Ogólnie to czIpsy bananowe ciagle podjadam przez cały dzień.
ja nie mam metnego, wieczorem najwyzej wstawie foto dla porownani,choc nie wiem czy telefon tego ujmie,ale teraz patrze bo mam rozrobione i mam czyste jak wodka :-)
tak rano mi się nie chce, a w ciągu dnia wykitowałabym z gorąca. Wieczorem/ w nocy da się otworzyć okno, chłodniej jest i większy power bo więcej posiłków poleciało. Jeden minus w moim przypadku - filmików nie moge nagrać bo światło do dupy:-D
Geranium primaforce aktualnie nie mam możliwości wstawić fotki postaram się wieczorem. Mcm to micronized Creatine mono 400g. Po 1 mrcross nie spamuj mi po 2 zawsze saszetki są droższe jaj byś nie wiedzial i czasem wola ludzie w saszetkach kupić zobacz ile produktów ma activlab. Saszetki są po to żeby np kupić 5porcji a nie 40odrazu. Po 3omega była [...]
[...] marne.to zasluga worka,miesnie sa dobrej jakosci.jak pisalem jest troche fatu walcze z nim co dziennie jest coraz lepiej,ostatnio dodalem efedryne.nie mam aparatu wiec fota bedzie robiona fonem ale to jak wroce z pracy wieczorem. Na Was taka dawka pewnie by nie podzialala ja mialem 3 lata przerwy,po co brac duzo jak mozna mniej i z dobrym efektem
[...] panierowane i smażone w głębokim tłuszczu, mini fanki (oponki słodkie) fuuj mnie ratowała kalarepa z tesco którą kupowałam w ilościach hurtowych i chleb żytni który przywiozłam z polski. Za to wieczorem poza basenami wyczaiłam knajpe gdzie w sensownych cenach mieli pysznaości takie jak kotlet z dzika ze śliwką, jelenia, wątróbki gęsie mniam :-)
Hahhahha 3tabsy rano i o 20 strzala nie umialem zrobic. A tabsy poszly o 5rano ja ostatni raz wziąłem w piątek 160mg to w sobotę wieczorem jeszcze nie mogłem drinka polać bo tak łapy latały
Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]
[...] :-)) --------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 8 kcal - 2301 B - 232 w tym 218 zwierzaka T - 129 W - 53 Wpadło dziś wieczorem 40minut aero w postaci biegania. Pięta już tak bardzo nie boli, więc dałem radę w miarę solidnie pobiegać. Od jutra zmniejszam 10g tłuszczu, ale wrzucam zamiast [...]
[...] i Pomiary z dzis rana generalnie wydaje mi sie ze z brzucha schodzi mi tluszcz, powoli ale cos schodzi po wymiarach nie widac, ale wieczorem jadlam kalafior :D i dzis jakby mam od pepka w dol wydete bebol, ale mimo tego ze czesto mam wydety jestjakby mniej tlusty no i pomiary przed wc ( z tym, ze zawsze [...]
Dzisiaj po południu trening pleców i mięśni dwugłowych uda.A wieczorem o 20.00 wizyta u fizjoterapeuty.Będzie sprawdzał co się dzieje z moim kręgosłupem bo od ponad tygodnia mnie strasznie rwie w odcinku lędźwiowym i promieniuje po nodze.Jest to stara dolegliwość która co jakiś czas daje o sobie znać.Tym razem problemy zaczęły się tydzień temu po [...]
[...] bokiem - mc 80-100-110 = podciąganie na drążku 3s - wyciskanie nogami na maszynie 3s - sciaganie ud na maszynie 2s - uginanie ze sztangielka 3s +20 min aerp +1,5h piłki wieczorem Dieta: - omlet z bananem - makaron + stek wołowy + ogórki + pomidor + troche ketchupu http://i50.tinypic.com/10fus00.jpg - razowiec z pasta z twarogu i ogorka + ser [...]
[...] wrzucić jakąś sałatkę z wędzoną rybą lub kurakiem. lepiej będzie ? co do ryb, to oczywiście co jakiś czas na obiad zamiast mięcha wpada rybka i makrelę lubię dziabnąć wieczorem samą. jaja również się pojawiają kilka razy w tygodniu, bo na śniadanie zamiast owsianki lubię placka lub omlet zrobić, albo do 2-3 kromek chleba pełnoziarnistego [...]
czas na zmiany
