wieczorem

DZIEN 11 to z wczoraj DIETA Posiłek 1: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g, Kasza jęczmienna perłowa 100g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g, Oliwa z oliwek 20, Słonecznik, nasiona 75g Posiłek 3: ehh zjadlem lasagne domowej roboty tak na oko ze 250 g TRENING: Wolne OGÓLNIE: Ogólnie nic ciekawego się nie [...]

[...] ale z tymi 4cm w 2 miechy przesadziłeś na łapie. Słyszałem że można zrobić 1cm w miesiąc ale dwa to już lekka przesada. To ile masz teraz na łapie 31cm ? bo przy takiej wadze to więcej nie masz. Ćwicz jak najwięcej. Np nawet codzinne rano i wieczorem robisz pompki żeby nabrać siły + trening. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-27 15:09:05

Nie no jem normalnie, tak jak zawsze w okresie kiedy ćwicze i trzymam dietę. Przed treningiem zjem sobie torbe ryżu i ok 150g-200g kury. Wieczorem idę biegać, zobaczę jak bd. Wtedy cokolwiek napiszę.

Tak jest jadę na debiuty %-) Wypiski spróbuję uzupełnić wieczorem :-P

Ryż mam, kaszę mam, banany mam... czyli tak - KURCZAK , TWARÓG, WARZYWA, RYBA (wędzona?), MLEKO 0,5%, PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, OLIWA Z OLIWEK, JAJKA ! :) Dobra dzięki, wrócę wieczorem to rozpiszemy z zapotrzebowaniem, oki?:)

Ojojoj... weekend nie do końca w stylu Ladies }:-(}:-( Sobota w dzień zabiegana, a wieczorem impreza w związku z tym miski ucierpiały :)) To może zacznę od treningu, a najgorsze czyli miski zostawię na koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5678865bc13471db3ec6124e3ebe9a1.jpg Wiosło sztangą bardzo ciężko mi poszło... ale pompki coraz lepiej 8-) A teraz [...]

Więc czas trzeba znaleźć, skoro zależy Ci na schudnięciu. :-)) Rano kroję tylko świeże warzywa i robię pierwsze śniadanie. Posiłki na resztę dnia szykuję wieczorem dnia poprzedniego i wkładam do lodówki. Później kolacja znowu na świeżo przygotowywana w domu. W chwili pisania tego posta mam już przygotowane na jutro 4 posiłki. :-))

czyli 2 rano 2 wieczorem tak>?

jedna rano druga wieczorem styka dodaj hcg Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-11-27 22:47:23

[...] od kieszeni, żeby wyszło chociaż te 1g EPA+DHA, zależy też ile dostarczasz z jedzenia Mam jezcze Ostrovie ok. 700g - według braków w diecie Xpand + kreatyna mono 100% Xpand przed treningiem Mono DT-5g rano i 5g po treningu(do carbo), DNT- 5g rano Wersja bogatsza to: DT 5g rano, przed i po treningu po 5g DNT 5g rano, 5g po południu/wieczorem

[...] z forum ;p Dla twojej wiedzy nigdy nie miałem treningu 3x w tygodniu i nie będę i nigdy nie miałem teningu dla początkujących. Jak miałem niedowagę 15kg to codzinne rano i wieczorem pompki robiłem przez 2,3 tygodnie + 5 razy w tygdoniu trening. Efekty to już zostawię dla siebie. Ćwicząc tak jak niektórzy piszą tutaj na forum to bym po 4 lata [...]

[...] zostawilam na kuchennym blacie i wyszlam na 10 min) oraz piers indyka...ktora rozmrazalam w zlewie..... Poczestowal sie takze goglami i rozdziamgal karto z sokiem pomaranczowym..... Na koniec spieprzyl za suczka z cieczka wczoraj wieczorem, w ta jakze piekna pogode sprzyjajaca spacerowm...... jeszcze troche to go wyeksmituje......dzisas

ej siema nagrywa to ktoś?%-) bo dopiero wszedłęm na forum i widze że to leciało teraz, pewnie wieczorem na necie będzie, ale co faktycznie no contest będzie? ALE BEKA

[...] treningu ale lekko nie było %-) DIETA i SUPLEMENTACJA Zwiększam tłuszcze do 110g w dietce bo tych węgli chyba wystarczy jak dla mnie. Było / będzie Bz: 235 / 235 T: 95 / 110 WW: 410 / 410 ~3650 / ~3800 kcal --- Wczoraj wieczorem miałem spotkanie 'biznesowe' a po nim wpadły 2 piwka. Pierwszy raz od chyba miesiąca więc wchodziło wybornie... %-)

[...] ,ze ktos wreszcie ruszy robic kariere...a na poczatek nie ma nic lepszego niz zawody w ibfa... 2 wieze to juz dla zawodnikow doswiadczonych i z osiagnieciami...... wieczorem bede mial jeszcze troche zdjec-moj kolega tam bylze swoja druzyna-moze tez poda wyniki,choc wiekszosc nazwisk jest w polsce nieznana. sprawdze loty-jak sa takie [...]

[...] przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się jescze codziennie zjadać jak najwięcej nabiału typu wieczorem jak chce mi sie pić to potrafię litr mleka wypic jakieś jogurty jem,banany,orzecgy,rodzynki ;) Poradźcie :). Oczywiście między posiłkami jak jestem głodny też [...]

aha ;-) dobra spadam będę wieczorem

[...] nie przesadzałem z ciężarami bo raczej chciałem wyczuć czy ta kontuzja nie jest na tyle groźna, ćwiczyło mi się dobrze nie zauważyłem bólu jakiegoś więc chyba nie jest źle jestem już po siłowni jakąś godzine i nadal jest w porządku dziś wieczorem ide do kolegi na lekki sparing na rękawice zobaczymy jak to będzie wyglądało później i jutro.

[...] przyrządy się nazywają sry i proszę bardzo o porady. Biegać mogę najlepiej wieczorami, przed szkolą jest troszkę niewygodnie lecz jeśli jest konieczne mogę do tego przystąpić. Ostatni posiłek mogę zjeść o 13 wiec wieczorem o 8 mógłbym biegać. No i co mam jeść a czego nie najlepiej jakbyście mi podali krotki jadłospis może być on bardzo krotki :P

[...] jeszcze 3 posiłki przede mną;-)myślę nad tymi węglami przed treningiem??może ktoś doradzi?? ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na [...]