wieczorem

[...] Suple na cykl: ANS ritual usa, olimp creatine xplode Odżywki: carbo przed i po treningu po 50 g, białko po treningu Jak najlepiej połaczyć, czy tak będzie ok? DNT kreatyna do śniadania (nie naczczo) i wieczorem. DT kreatyna rano, ritual przed treningiem i kreatyna po czy wersja kreatyna przed treningiem razem z ritualem i kreatyna po treningu?

Jak nie zasnę to dopiszę do końca... Ależ te kartofle usypiają! Dzisiaj zrobiłem coś zupełnie nowego z nimi. Klasa sama w sobie. Rano PTP, a wieczorem ROP z 32 kg. Nie jestem zadowolony ale pociągnę dalej. Skręca mnie trochę za mocno przy wyciskaniu, ale pamiętam, że 28 kg też mnie tak miotało na boki. Zresztą czuję już ten ciężar zupełnie [...]

23 czerwca 2014 Dieta : 285-68-126-2243 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 42 minuty na czczo, 38 minut wieczorem Także dzisiaj dzień bez treningu, trochę się zregenerowałem. Aeroby wykonane planowo :-) Od 18:30 do 21:00 spałem, musiałem przez to połączyć posiłek 4 i 5 w jeden większy, bo inaczej musiałbym jeść 5 posiłek o godzinie około drugiej w nocy, a [...]

[...] +brzuch +12 minut intensywnego kardio Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. ZMA (przed snem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA http://i.imgur.com/rg1MqDu.jpg http://i.imgur.com/V2bZ4Aw.jpg

heh zrobię wieczorem, chyba że coś mi się przywidziało, ale strasznie nienaturalnie to wyglądało :)

Ok, super dzieki, tylko mam nadzieje ze nie bede mega plaski, woda i sol w sobote chyba musi byc zeby nabilo miecho ? Myslisz worek ryzu piatek wieczorem z diabetostrong i paczka wafli ze 80g masla jakos tez z diabeto w czwartek styka ? I jak planujesz teraz mase ? :) dalej fat wysoko ?

[...] czworoglowego). Chwile po tym incydencie ledwo chodzilem ale minela minuta i moglem biegac, chociaz bolalo to gralem jeszcze z godzine. I w ten dzien bylo "w miare" chociaz wieczorem trudno bylo mi sie poruszac, natomiast wczoraj (czyli na nastepny dzien) bylo o wiele gorzej, a dzisiaj czuje tylko minimalna poprawe. I mam pytanie czym to [...]

Wtorek - bieganie. Dla urozmaicenia sobie zycia, dla testu mozliwosci, i po prostu dla zmiany akcentu dzis bieg ciagly - za to dosc zwawo. Zalozylem sobie prace podprogowa, pilnowalem tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, [...]

W takim razie zacznę od pompek z mojego łóżka, jest stosunkowo niskie :) Natomiast nadal mam problem po zmianie diety i układ pokarmowy "stoi" :( Czy mam coś zmieniać czy przeczekać aż organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych? Dzisiaj 40 min biegu za mną, miskę dodam wieczorem.

[...] Sopocie. Zgorzelec to juz pewne a Sopot jeszcze do przemyslenia. Dzis pierwszy dzien wtlaczania wody. Jutro kolejny i odstawienie soli. Jutro też pojawią sie węgle w diecie wieczorem. Nie mogę się doczekać tego smacznego suchego niesolonego ryżu. Dzis ranek przywitalem godziną aero. Potem trening i wieczorem tez aero. Jutro tylko silownia i [...]

Rany ale tu od rana cisza akurat jak sobie moge pospamowac a wieczorem jak nie mam kiedy do kompa siasc to gadanie na całego :)

Heh, nie wiem za co, ale dobra, chooj z tym, dzięki ;-) To co, skype wieczorem ? };-)

[...] na ostatni dzień odstawić wodę i sól (ogólnie to przygotowuje się do fotek, chcę pokazać swoją metamorfozę), planowane zdjęcia są w sobote o 16, myślę żeby w piątek wieczorem coś węgli nabić (z worek ryżu wciągnąc) i w sobote rano wafle ryżowe z masłem orzechowym, potem jeszcze troszkę czerwonego wina, porcję gliceryny, na trening [...]

[...] 3.250g kurczak + 100g ryz 4,5,6 jeszcze nie bylo. suplementacja witaminy 2 tabl dziennie Workout power booster 60g :D komentarz: wstalem troche zaspany , wczoraj polecialy wieczorem dwa piwka moze dlatego :) trening lajtowo poszedl ale dosyc dlugo mi sie zeszlo nie iwem czemu :P jutro mam zamiar pokrecic jakies aero to sprawedze jak dziala WPB [...]

Trochę podbijam, mam ten sam problem, z tym że mi nic nie "strzeliło". Obudziłem się po DNT i już wtedy bolało :c Ból nasila mi się w ciągu dnia, wieczorem jest najsilniejszy

Jak to jest z wieczornym treningiem podczas redukcji? Chciałbym dzisiaj sobie wieczorem poćwiczyć i by wyszło mniej więcej tak, że posiłek potreningowy jednocześnie by był ostatnim posiłkiem i spożywać go będę ok. 1,5h przed spaniem. Jakieś przeciwskazania? Jeśli ważne to jem w nim 67g węgli.

[...] (ok 30g) 5. (30-40 min po treningu) filecik z kurczaka z białym pieczywem i pomidorkami 6. Kazeina na noc Poza tym do najtłustszego posiłku leci Olimp Witamin Sport. Rano i wieczorem: 2-0-2 Essentival, 1-0-1 Omega3. Z rana staram się bez węgli jeść. Zaraz po treningu tak samo. I na noc nie jem specjalnie złożonych żeby w kichach poza kazeiną nie [...]

Efekty widzę :-) dziś na wadzę 93kg. Ale jest też brak energii z samego rana, a po pracy to już całkiem padnięty. Nazbieram trochę energii i wieczorem cardio!

Hehe, rasta to sobie wieczorem zrobie w płucach ;-) A tymczasem idę zara walczyć na siłjkę, będzie rzeź, bo przedtreningówke walnąłem pierwszy raz od kilku tyg, a i po ładowaniu jestem. PĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄPAAAAAAAAAAA

[...] kalarepa, szczaw - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Jeść, jeść , jeść!! #-P Dzisiaj miał być trening, ale jestem totalnie bez sił . Może uda mi się wieczorem trochę na rower wyskoczyć chociaż. edit: Aktywność : rower 20 min - moja stała trasa, czyli piach , górki i łąka Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-06-24 21:31:33