wieczorem

Dobrze Aniu- tak zrobię- będzie ciepła haaarbatka... jak coś to będę obserwować produkty. wzdęcia mi sie nie zmniejszyły- codziennie mam ciążę spożywczą... zastanawiaam się czy to nabiał może je powodować? tylo ze nabiał jem wieczorem..a wzdecie mama za dnia- moze to wina kaszy gryczanej??? olbo orzeszków ziemnych?

a czytać dziecku wieczorem masz siłę? To może tym ponadrabiaj przez jakis czas. Ja to się w ogóle nie lubie bawić z dziećmi

a czytać dziecku wieczorem masz siłę? Codziennie czytam więc to nic nowego dla niej nie jest Ja to się w ogóle nie lubie bawić z dziećmi Też nie lubię, ale kupuję zestawy plastyczne i tym się razem bawimy, bo lalkami to nigdy w życiu

[...] wzdłuż tułowia 30kgx15 32kgx12 33kgx10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 15x5sztabka 12x6sztabka 10x6sztabka Oczywiście poleciało aero hmmm jakieś 25min wieczorem idę jeszcze walnąć jakieś 4km biegania więc jak widać intensywny dzień się zapowiada. Teraz nadrabiam miskę bo praktycznie nie mam mocy ale dziś jedzenia sobie nie [...]

cześć Muffinku ja też, podobnie, jak Fela, mam wzdęcia po kapuście (ale relatywnie szybko przechodzą) no i prawie zawsze wieczorem czuję się strasznie pełna(jako ostatni posiłek jadłam serek wiejski/twaróg), ale nie jestem przekonana, że to przez serek (kiedyś odstawiłam na tydzień i czułam żadnej różnicy). Myślę, że to przez stres pracowy - [...]

[...] jest lepsze niż 'więcej'. następnym razem przyjrzę się, czy ten schabik bardziej na tłusty czy na chudy mi wygląda. w rozpisce moja dieta z wczoraj i przedwczoraj, DNT. wieczorem będzie trening i dzisiaj. http://img233.imageshack.us/img233/4772/dieta2011412.jpg http://img696.imageshack.us/img696/4941/dieta2011413.jpg dziś wreszcie kończę [...]

[...] do klaty niż łokci ajm sori, ale potem przerzuciłam się na wznosy w oparciu na przedramionach, dodalam za to ciężar przy wznosach z opadu)razem: ok 20 min +2h aerobic wieczorem Na dziś to tyle, na pamiatkę zostały mi odciski na łapkach Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-14 15:35:44 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-14 15:37:15

Dzieki bardzo za odp . Wieczorem wkleję dietę

[...] program na pośladki z tych wszystkich dni najbardziej wykończył mnie dzień 1 - przysiady z wieloma powtórzeniami jutro-w sobotę zrobię dzień 5, a relację wkleję w niedziele wieczorem MIŁEGO WEEKENDU Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-15 21:14:59 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-15 21:17:24 Zmieniony przez - marika66 w dniu [...]

dieta ttrzymana !!!:D ale nie mam czasu w trym tyg:/ napisze jutro lub dzisiaj wieczorem:) ale wszystko trzymane, o dziwo sporo warzyw wpada:) dzisiaj w szkole nie dałem rady zjeść .. omlet nie wyszedł zjadłem 1 jabłko, jogrut 115g jakiś i orzechy moje xd

[...] Po pierwsze kompletnie nie miałem apetytu, wciskałem w siebie jedzenie a po ohydnej rybie na obiad, apetyt już zupełnie uleciał. A po drugie, chyba gorsze, na meczu wieczorem skręciłem kostkę i co za tym idzie, mój jutrzejszy trening nóg pójdzie się ... Micha: I. 4 jaja pomidor kielonek oliwy z oliwek TRENING II. 1 porcja WPC III. łyżka [...]

Nie wywalaj owocow ! Nie spozywaj ich wieczorem, jesli juz ! Za duzo bazujesz , na twarogu, a to srednie zrodlo bialka. Postaraj sie o wieksza ilosc miesa w diecie. Brokul, to nie warzywo, do spozycia po treningu ! Przed treningiem, wegle daj, a jesli juz chcesz ich uniknac, to po trenignu, daj tylko bialko/tluszcz. pzdr,

witam przepraszam za brak wypisek ale miałem problem z netem uzupełnię wieczorem dziękuje i pozdrawiam

ostatni tydzien brania saa daj kreatyne 15g dziennie, rano, po treningu i wieczorem. jak odstawisz saa dajesz stacki, i 5g mono tylko rano.

[...] 4nn! oczywiście posiłków nie zamierzam omijać, tylko wiedząc jak mam z czasem inaczej, bym je bilansowała, żeby na noc było bez węgli. No dobra, ale widzę, że jak trening wieczorem to nawet po ok 2 h od niego mam uzupełnić węgle, nie bacząc czy to noc ciemna (22.00) ale jakieś fajne białeczko z węglami bez tłuszczu i tak sobie kupię to lepiej [...]

Robisztak: 3 dni 1600kcal, 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Od jutra już tak będzie Dzisiaj jeszcze jem tak jak było. Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na [...]

[...] wspięcia 6xmax Wrażenia: podciąganie cos słabo,wiosła zmasakrowały na wyciagach dopompowało ogólnie trening udany DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.GAINER po treningu 4.ryz,kurczak 5.ryż,kurczak,warzywa 6.ryż,twaróg,warzywa 7.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-15 19:52:22

23 DZIEŃ 14.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.ryz,kurczak,warzywa 4.kasza,kurczak,warzywa 5.ryż,twaróg,warzywa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps

ja 6 po 3 rano i wieczorem

[...] Monia w jakieś święto przypadkiem nie wpadłaś na siłkę, że pusto było eee chyba niee, wieczorami jest pusto , za to rano tlumy.... a wtedy wyjatkowo musialam pojsc wieczorem bo mialam piersza od 7miesiecy ranna zmiane w pracy Monia a ze stojaka do WL nie potrafisz sobie sztangi zdejmować? no wlasnie nie potrafie probowalam pare razy [...]