wieczorem

Szykujesz sobie wieczorem posiłki na kolejny dzień, pakujesz w pojemniki i ot, cała filozofia.

Dzień 364 (378) Dzisiaj byłem 2h na basenie. Niecałą godzinę pływałem, a reszta to jacuzzi, zjeżdżalnie itp. Jutro rano korki z majcy, a wieczorem osiemnastka w klubie. TRENING Basen 2h SUPLEMENTACJA Rano: BCAA Xtra 10g W ciągu dnia: BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g Noc: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x DIETA [...]

[...] chleb przed treningiem: 150g ryżu, 200g kurczaka, sos czosnkowy robiony własny bezpośrednio po treningu: 40g białka, 300g mleka, 150g masy krówkowej po treningu: 250g ryżu, 200g kurczaka, sos czosnkowy robiony własny koncert: 3 piwka wieczorem: 6 bułek z szynką/dżemorem, siemię lniane Tę dietę powinienem w cudzysłowie dawać, jeszcze 3 dni.

[...] in Szechuan Sauce plus much more) Co z tego sensownie powybierać? Unikać produktów smażonych na głębokim tłuszczu ? co dorzucić,dokupić do śniadania i kolacji (przed snem) , czy musze wstawać o 6 rano żeby coś zjeść?? Treningi różnie, raz rano, a raz wieczorem, zależy od zmiany w pracy.. Zmieniony przez - Janir w dniu 2014-05-09 01:55:00

aloha :) włączyłam wczoraj przez przypadek tv wieczorem, a tam eurowizja i macha mi z ekranu ta oto postać http://eurovisionireland.files.wordpress.com/2013/09/conchita-wurst.jpg ja przepraszam ale chyba nie zrozumiałam tego performance

[...] być coraz lepiej. Dieta zachowana, chociaż już nie robię gofry w takiej konfiguracji. Za dużo twarogu, gofry wyszły dziś mega kiepskie. W sumie takie gofry jak mój humor wieczorem. Trening: Przysiad 5x5 (45 kg, 60, 70, 80, 85) WL 5x5 (40,45,50,55,60) - z czego ostatnia seria 2 ostatnie powtórzenia z pomocą Wiosłowanie 5x5 (60,60,60,60,60) [...]

Heba, dziś wieczorem odpiszę. Przypomnij mi prv, proszę :-)

Wypiska z czwartkowych treningów będzie wieczorem, teraz na szybko - modyfikacja diety. Wraz ze wzrostem intensywności treningów w nadchodzącym czasie, podbijam ilość węglowodanów (50% zapotrzebowania), białko zostaje na stałym poziomie, lekka redukcja ilości tłuszczów. Zobaczymy jak się spisze nowy jadłospis w najbliższych dniach, bo czeka mnie [...]

[...] + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego TRENING: OFF CARDIO: OFF - miałem wieczorem pobiegać ale od 17.00 do 19.00 byliśmy w szkole na przedstawieniu Młodego, po powrocie jeszcze w domu robota i zleciało do 23.00 :( Pozdro !

oj przecież nabiał mam ograniczać, a w odżywkę to musze dopiero zainwetsować, a 5 sekund to bardzo dużo !! :D idę na śniadanie, miski i trening pewnie wieczorem wrzucę

Saida - polędwica z indyka była pieczona przeze mnie - więc jak najbardziej część mięsa :) Wczoraj mi się micha wieczorem rozjechała nieco ze względu na zmianę planów w ciągu dnia. Poniżej zrzut. Jak widać ciut niedojedzona... Chleb jest ciemny :) wrzucałam w dziennik jasny, bo pasuje mi wartościami do tego "mojego" którego nie ma w tabelach. a [...]

wczoraj wieczorem trening koszykowki = 60 minutes of beast mode a dzis rano nie mialem sily wstac, jutro mam mecz takze odpuscilem sobie dzis trening.

9.05.2014 DT Gonitwa cały dzień, wieczorem do Poznania wyjeżdżam, a jeszcze milion rzeczy do zrobienia. W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż [...]

Ok, ale to wieczorem, bo teraz muszę lecieć do pracy.

https://www.youtube.com/watch?v=9AMBh68ArHY&feature=youtu.be No to wrzucam, 20 dipów. Dzisiaj wieczorem będę jeszcze raz kręcił, może uda się przebić 20. Jak oceniacie wykonanie?

[...] + Prostowanie ramion na brami nachwytem 3sx12p 3.Odwrócony butterfly 4sx9p+ Pompki na poręczach cc+20kg 3s12p 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4s+Warkocz 4s Aero zrobie wieczorem po pracy:) Męczy mnie choróbsko, ale cisnę ile się da ;) Foto : http://wrzucaj.net/images/2014/05/09/101708897544867412484342092425244442683294n.jpg [...]

nie mogę się doczekać na tego Stimul8 ;-] szkoda, że dopiero jutro wieczorem grrrrrr. będzie musiał do niedzieli poczekać :-(

muszę zmniejszyć obrazek czy cuś żeby ładnie wygladało ... wieczorem pomyśle

Domer, ponieważ wieczorem ciężko mi wszystko poukładać i jestem pewien, że wiele posiłków było by opuszczone, oszukane. Niestety ale obecnie pracuję, gdy wracam z pracy zajmuję się małą córką i z treningami też jest trochę ciężko wyrywam się jak tylko mogę. W weekendy studia co sprawia, że czas wieczorem jest dla mnie tak zawalony obowiązkami, że [...]

[...] ręka ) * Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ( 5x10 seria ) * Wznosy barków ”Kaptury” ( 5x10 seria ) * Uginanie nóg w leżeniu ( 5x10 seria ) * Rano 20-40 pompek + wieczorem 20-40 pompek ------------------------------------------------------------- Po treningu siłowym mam znów Cardio ( 20 min Interwałów ) Wtorek : Cardio -7:00 [...]