wieczorem

Milutko nawet załapałem się do pierwszej trójki Wielkie dzięki. Zamówienie podeśle wieczorem Gratulacje dla reszty nagrodzonych.

2 TYDZIEŃ POMIARY z tali mocno spada ale tutaj zawsze na początku mocno spada. tak samo było na poprzedniej redukcji jak byłam na diecie gdzie miałam dużo węgli a mniej tłuszczu. wypiska dnia wieczorem. trening można powiedzieć , że był udany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:50:54

na razie fot nie będzie , najwcześniej po maturach :) Teraz nie mam głowy ani czasu :) a psa chętnie przyjmę :D Wypiska z dnia dzisiejszego będzie albo późnym wieczorem albo jutro.

Bachman - dlatego chyba najlepiej je zaczynać wieczorem po treningu i ciągnąć przez cały nasępny dzień, jak w poście o CKD

TRENING: 1. RANO: 1)bieganie : 50 min 2)Brzuch : -3x15 wznosy nóg -3x15 wspięcia 3) podciąganie na maszynie -22,5kg 4x10 powtórzeń 2. WIECZOREM: rower stacjonarny : 40 min ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,warzywa,olej lniany 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, olej lniany 4. kurczak, warzywa, [...]

TRENING: 1. Rano : bieganie : 60 min (w tym wyścig z kolegą nie mogłam odmówić ) 2. Wieczorem Aeroby : 50 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany , ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, kapusta pekińska 3. ryba, olej lniany warzywa 4. łosoś ,orzechy ,kapusta pekińska 5. serek wiejski, [...]

uf cały dzień po za domem. wieczorem przejrzę sobie wszystko. ogólnie trenować mogę 7 razy w tygodniu --------------------------------------------------------------- Czyli mam sobie wybrać ile razy w tygodniu chce ćwiczyć ? myślę , że to : Trening 5*tydzień : pon - obwody wt - ACT śr - obwody czw - ACT pt - obwody sob, nd - wolne a w tedy w [...]

TRENING: powtórzenia :12-15 1. uginanie nóg na maszynie 37,5kg /40kg / 42,5kg 2. rozpiętki 12,5kg / 15kg/ 15kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3kg / 5kg / 5kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3kg / 5kg/ 5kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 35kg /37,5kg/ 37,5kg 6. Klasyczny martwy ciąg 60kg / 60kg/ 60kg 7. [...]

TRENING: 1 obwód : wycisk góra skos 30kg x6 wiosłowanie 35kg x6 wyciskanie żołnierskie 27,5kg x6 zarzut 30kgx6 brzuch - 15 powtórzeń wznosy nóg 2 obwód : wycisk góra skos 32.5kgx5 wiosłowanie 37.5kgx6 wyciskanie żołnierskie 30kgx5 zarzut 32,5kgx6 Brzuch- wznosy nóg 15 powtórzeń 3 obwód : wycisk góra skos 35kgx4 wiosłowanie 40kgx5 wyciskanie [...]

trening wykonany Trening tragedia wypiska będzie wieczorem bo nie wiem czy wykonałam trening pełny czy nie pełny - czekam na odpowiedź Żyrafko koniec redukcji to nie , po prostu wkleję zdjęcia bo w niedziele mija 12 tydzień King staram się ostatnio mi zarzucono , że mam się starać bo Ci obciach robię rossi kurak był na małym talerzu dlatego [...]

Dawid teraz to już wiem :D Ola jutro - wieczorem pewnie ok 19 . w piątek , sobotę , niedzielę będę rano gdzie kupiłam olej lniany hmm kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością w Siem Śl. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 19:02:50 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 19:04:29

OD rana zastanawiałam się czy iść na siłownię. Poszłam choć wcale mi się nie chciało. nie lubię wieczorem ćwiczyć tym bardziej , że pobudka o 5.30. w pracy 10 h . Myślałam że marny będzie trening ale chyba nie było tak źle. ------------------------------------------------------------------ TRENING: 1 obwód : wyciskanie pozioma 30kgx6 przysiad [...]

[...] prócz wheya czy pyszne ? pyszne by było gdyby można było innymi rzeczami ładować stepie ? a jednak rano nie wstałam. tak bardzo chciało mi się spać , że stwierdziłam , że wieczorem wykonam wrong , marta przesadzacie Marta u mnie jest taki problem , że ja się boje wyciskać na poziomej i skośnej - kilka razy jak robiłam bez asekuracji to [...]

[...] Ostatnie dni- sucha wypiska : środa 23.06.2010 DZIEŃ 102: rano : trening - obwody : wyciskanie na poziomej przysiad przedni podciąganie sztangi martwy ciąg wieczorem: basen : 50 min pływania Dieta - 100% ----------------------------------------------------------------- czwartek 24.06.2010 DZIEŃ 103: Trening ACT 1. [...]

wczoraj dodalem maly bonusik do diety zalaczony na fotce oraz wlasnie wstalem, wypilem xpanda (: za niedlugo sniadanie i na plaze, wieczorem trening - barki, nogi

[...] byc zdrowy tak szybko :D. Gardlo w ogole nie boli nic, nic z nosa nie leci tylko na stowe sie czuje. Tylko trzy dni bez treningu myslalem ze bendzie dluzej. Juz wczoraj wieczorem dobrze sie czolem ale nie chcialem ryzykowac. Trening Wyciskanie sztangielek skosem 22.5x11 22.5x11 22.5x10 20x10 Wyciskanie sztangielek lezac 22.5x12 22.5x12 [...]

[...] to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie jem bo nie wytrzymam pozniej wieczorem tylko musze miec gdziesz 2000 kcal to dyspozycji zeby wytrzymac. Najgorsze wlasnie te dni co w ogole nie pracuje i nie trenuje wtedy domu duzo czasu przebywam i [...]

[...] wszystkie cwiczenia zrobiłem bez czekania. Jedyny minus to ten sam kiedy robiłem barki ostatnio z rana to ze pompa nie jest ta sama w porownaniu kiedy sie robi trening wieczorem. Przedramion 5 super serii Dieta 200 gram białkowe barsy 120 gram chleb 120 gram zelki Macro: B 82 T 18 WW 191 Total: 1 400 kcal Suple Przedtreningowka (The [...]

We wtorek robiłem nogi.. dokładnie cwiczenie " przysiady ze sztanga " i wieczorem troche pobolewal mnie lewy kaptur.. i myslalem ze przejdzie a tu dupa dalej boli moze ktos pomoz? ;) jest taki troche napuchniety i boli gdy sie rece do gory dzwiga ;) wiem ze tutaj nie powinienem tego pisac tylko danym dziale, lecz mysle ze tutaj tez ktos [...]

B3L4 wieczorem napisze swoj Trening ;) czasami byl 5x w tyg ale czesciej 3x w tyg :) Przyjde napisze;]