wieczorem

do mnie tez dotarła. test zaczniemy w poniedzialek poznym wieczorem. smigam do pracy, pozdrawiam

DT WL 3x6 70kg 1x6 75kg Wyciskanie sztangielek skos 4x12 15kg Odciąganie linki wyciągu Górnego triceps 3x15 15kg na każda rękę Łydki 2x25 105kg 1x20. 100kg Dzisiaj wieczorem idę na drugi trening (trochę jak arnold ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody [...]

No na wadze dziś wieczorem 100 pękło Haha ;p dobrze ze jeszcze tylko 2 tyg na tej kaloryce ;p następnie z 3 miesiące redukcji i mam nadzieje ze uda się zbić poniżej 90 kg ;p

Ja robię tak moczę płatki wieczorem w normalnej letniej wodzie, rano odsączam, mieszam wpc z mlekiem, dodaje odsączone płatki dodaje banana i wszystko miksuje.

Trudno okreslic bo rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, [...]

aeroby ok godziny, 30 min spokojnego biegu reszta katorżniczy interwał ;d dzięki a czemu wieczorem bez sensu? pozdro

Cześć! Brat pracuje ciężko fizycznie w godzinach 7-17 więc przypisałem mu cynk+magnez+omega 3 :-) Kiedy brać najlepiej? magnez- rano do musli z mlekiem 1 tab. + wieczorem 0,5h przed twarogiem? zincas forte do kolacji? omega 3 ? Proszę o odp. kogoś kto na prawdę się zna, pzdr :]

kopie cię dobrze, a jakbyś wieczorem brał to byś miał problemy ze snem?

1.03. DNT Pizgało dzisiaj w pracy niemiłosiernie, mam nadzieje, że jutro będzie inaczej. Wieczorem dalszy ciąg Californication. Dzień bez treningu więc nie ma o czym się zbytnio rozpisywac. /SFD/Images/2016/3/1/a50b2a1c469c4f859e3b490ed21df39d.png 20s przysiadów 20s pajacyków 20s pompek 20s przysiadów Zamarzałem;) [...]

Mało czasu w tym tygodniu, ale oczywiście trening był, był tez aktywny wypoczynek w DNT gdzie odcięło mi prąd;) Wieczorem to ogarnę, musicie wytrzymać;)

7.03 DT Skończyliśmy przedostatni sezon Californication wieczorem. Teraz przerwa, bo kończyć ten serial jest mi po prostu szkoda. Niedawno jak burza przelecieliśmy przez Pitbulla i tez mi szkoda, że już nie zobaczę tych bohaterów;) Wczoraj dowiedziałem się o konkursie w dziale, może wystartuję, może będzie to jakimś kopem, na nic nie licze, bo u [...]

[...] MC. Widziałem jakąś mate York za 217zl, ale myślę też o grubych gumowych walutowych wycieraczkach. Ktoś z licznych gości ma może jakieś doświadczenie? Wczorajszą wyciska dziś wieczorem, niestety bez miski bo na koniec dnia kliknąłem usuń nie witam miejscu i wszystko znikło a było sporo pozycji... Ale omlet wszedł zaj**isty, którego mam zdjęcia:)

[...] w workach) o jakieś 5-6m. Fajny trening, gdyby przyśpieszyć, biegać z powrotem, zarzucać worek na bark, można by się dosyć zgrzać. Mi zajęło to 35min, bez przerw. Do tego wieczorem doszło 90min halówki i się uzbierało:) Najgorsze jest to, że jak siedzę na dupie do czasem te 1800kcal w DNT to dużo za mało. A co tu powiedzieć po takim DNT? :) [...]

11.4-16.4 DT /SFD/Images/2016/4/16/ee80700ef2c7412c96be23970cbf93fc.png Zbiorczy wpis z treningów. Pierwszy tydzień rewersu prawie za mną, wszystkie treningi już się odbyły. Poniedziałek siłka, wtorek wolne, środa siłka, czwartek kino, piątek halówka, sobota siłka, niedziela pewnie wpadnie jakiś rower jak będzie pogoda. Chcę znaleść w tym [...]

Nie ruszyło. Wieczorem wrzucę zapis z ostatnich 2 treningów przed majówkami. Teraz deload, pierwszy trening za mną - lipa. Lekko, za lekko imo, ale skoro mam dojść do maksów w 4tyg to dziś musi być lekko.

[...] czy coś siła poszla, czuje, że tak, ale przekonamy się za 2 tygodnie. Nagrałem tez kilka filmików, MC, wyciskanie i przysiady. Nie wszystko na ostatnim treningu. Wrzucę to wieczorem i oceniacie technike jeśli możecie. Staram się by jakoś to wyglądało od tej strony. Mam też dwa pytanka. Zmniejszyło fat w DT do 60-80 (staram się jak najmniej), [...]

Cześć Dziewczynki!!! Wróciłam po świętach. Przepraszam ze niepisanie, ale byłam w górach i tam był taki zasięg, że nie mogłam nawet maila wysłać, masakra %-) Wieczorem wrzucę miskę i trening :-)

[...] o urozmaicanie diety, to nie miałem żadnych problemów mimo tego że jadłem dość podobne rzeczy co dzień. Najbardziej niepokojąca rzecz jaką zauważyłem były napady głodu wieczorem - mimo że ostatni posiłek jadłem ok 21.00 to po jakiś dwóch godzinach nie mogłem wytrzymać i lądowałem w lodówce... Wiem że najprawdopodobniej jest to sprawa źle [...]

bralem KA i ogolnie w moim przypadku sie zbytnio nie sprawdzil co do samego tematu nie mialem okazji jeszcze go przeczytac , pewnie zrobie to wieczorem

Piątek 30.10.2015 Przeniosłem trening na rano żeby się nie gonić po południ w związku z wyjazdem na wieś na weekend. Wieczorem padłem jak kawka po 21... Trening - 05:45 Bieganie 21 interwałów 60/30sek. Ostatnie 20 minut z psim towarzyszem i pełnym wyrzutu wzrokiem mijanych przechodniów. W końcu powinienem przewidzieć że przyda mi się smycz i ją [...]