a może zrobię wieczorem i wkleję specjalnie dla Ciebie no ja teraz z węgli to mam owies na śniadanie i jakiś owoc i potem owoc po treningu i ewentualnie do jakiegoś posiłku jeszcze i szczerze to czuję się o wiele lepiej niż jadłam ryż czy kaszę,ale z owocami też tak jest,że jakoś brzuch mnie boli tak miałam od zawsze musiałabym nic nie jeść ten [...]
[...] wiesiołek +wpadła kawa do mleka, ogółem wczoraj kawy było dużo, ale musiałam się na nogi postawić ;-) espresso doppio rządzi +wapń, magnez, omega 3 Dzisiejsza wypiska będzie wieczorem, jak już postanowię, co dziś w formie treningu. Jeśli wytrzymka to w domowych warunkach, więc bez sprzętu. Chyba że wyruszę pobiegać. Jeszcze nie wiem. A i mam [...]
Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wieczorem basen 45 min Tym razem po kilku miesiącach przerwy tata wybrał się razem ze mną. Gdy skończylismy od razu powiedział, że już nie pływam tak intensywnie jak poprzednio widział do tego podobno widac przy każdym ruchu ociężałośc i mocny spadek gibkości. Czyli to nie były tylko moje takie wrażenia i faktycznie [...]
No jakoś w miarę to tam chyba idzie ;-) Wypiska z wczoraj DNT Z rana praca po południu 50min cardio wieczorem ostatni raz basen w tym sezonie. Dzień ogólnie spoko i dość szybko minął. Tylko na samym basenie byłem jakby "miękki" czułem się nieco jak z waty Do tego gorąco polecam wszystkim białko AN czekolada z miętą. Tak jak jestem osobą wgl nie [...]
[...] 20x110, 20x110, 25x110 brzuch komentarz do treningu Niestety trening trochę z dupy Odespałem co mi brakowało więc teoretycznie powinno być dobrze, ale niestety wczoraj wieczorem stresy wróciły i cały dzień trzymają. Głowa cały czas zajęta czymś innym i myślę, że stąd tez wyszło jak wyszło. Sama frajda płynąca z treningu gdzieś uciekła. Po [...]
Dzisiaj DNT Rano wpadło 35 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem basen 45 min. Po ponad półrocznej przerwie powrót i mam nadzieję, że będzie on mało regularny. Baaardzo duży zjazd względem na czym skończyłem poprzednio. Ale nic dziwnego, jak przerwa długa i waga większa. Mimo wszystko fajna odskocznia. Szkoda tylko, że pomimo nie [...]
[...] nie do wytrzymania. Takze dwójki i dupa przeorane fest Ogólnie czułem nie wiedząc dlaczego, że siła mocno uciekła dlatego przy plecach klamot z miejsca też w dół i stawianie na tut przytrzymania itd Co dziwne bo jeszcze wczoraj wieczorem jak i dziś rano byłem naładowany energią i spodziewałem się nawet nieco podokładać, no ale wyszło jak wyszło
[...] 1 z 6 posiłków zamieniłem na rybę po grecku. Waga 1kg do góry. Za to siła wszędzie skoczyła i to mocno, wszędzie dokładane i wyższe zakresy. Takie doładowanie sie przydało. Odnośnie obostrzeń, ćwiczyć mam gdzie także żaden trening ani cardio nie wypadnie. A bardzo prawdopodbne, że uda się wrócić od soboty z powrotme na siłkę. Dziś wieczorem pull
[...] II: serca, jajko, kapusta kiszona, oliwa III: cyc, migdały, pomarańcz 6h w szkole, biore ze sobą jabco 1/2 puchy tuńczyka, jajco i pomidor na kolacje. Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W p90x są ćwiczenia na te [...]
[...] z ciekawośc krążki i wyszło 1KG wyszło 1kg 3kg wyszło 2,9kg 5kg wyszło 5.1kg 10kg wyszło 11kg jedna para a druga 11,5kg 15kg wyszło 15,5kg grys zamiast 10kg wyszło 9kg teraz wiem dokładnie ile co brałem hrhrhr jutro trening klata, barki, tric, brzuch, łydki wypis będzie wieczorem pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-09-30 20:36:29
[...] nadwyrężyłem naciągnąłem sam nie wiem. Od wczoraj smarują ta jakaś maścią dla sportowców i dziś jest o wiele lepiej. Dziś pewnie zrobię lekki trening. I trochę go zmodyfikuje. Tak żeby maksymalnie od ciążyć ręce. szczegóły wieczorem pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-04 16:29:38 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-04 16:30:08
witam Wuchta34 Z tym dokładaniem ciężaru też czuję że będzie ciężko, ale siła to nie mój priorytet Taka seria to niezła pompka dla mięśnia Dziś nogi wpis wieczorem trochę roboty mam........
[...] wszystko jest przemyślane nie ma przypadków. Osobiście jestem za tym by badać na co nasz organizm dobrze reaguje i przeważnie wszystkie zasady które panują czytam z lekkim przymrożeniem oka staram się trening dobierać pod siebie a nie pod regułki Dziś trening wypiska wieczorem pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-03 13:27:53
Wuchta34 zgadza się narazie rozruch taki, ale dośc mocny pod wzgledem obciażenia objętościowo nrazie za to skromnie. Zakwasy dziś kosmos triceps, prostwniki, najszersze masakra Obecnie jestem w pracy jak wróce to zrobię barki i biceps a wieczorem mały balet mi sie szykuje, ale nie alkocxholowy
[...] tematem. Co do białka, staram się by było ono w większości posiłków. Zalecasz więcej. Rozumiem że to odpowiedź na moje pytanie czy dołożyć w ramach przekąski i wieczorem odżywkę białkową. Prawdopodobnie to zrobię. Priorytetem jednak na razie jest dla mnie zrzucenie wagi. Dietę układam więc tak aby nie spalać mięśni lecz tłuszcz. Na [...]
dziś o 16 skończyłam, o 17 jeszcze zdychałam a później już coraz lepiej wieczorem bym już chyba nie dała rady, kiedyś mogłam teraz się przyzwyczaiłam do treningów przed godziną 17
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
