wieczorem

[...] +300 (jestem endo tzn. tak mi się wydaje więc zaczynam od 300 potem ewentualnie dołoze) Krete mono z Vitala (DT 5g na czczo, 3g przed treningiem, 5 po, DNT 5 na czczo i 5 wieczorem) Gainera mass xll (to juz według braków w diecie, raczej zaraz po treningu) Multipack treca (1 kaps przy śniadaniu, moze jeszcze tylko kiedy ?) ZMA (przed snem) [...]

[...] naprawdę dobre efekty to jestem gotów kupić sobie jakieś wspomagacze i zażywać. Kolejne pytania: - czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? - czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie [...]

[...] dotre do pracy mija jakies 40 minut przerwa jest po 4 godzinach czyli juz 4.40 minut jestem bez posiłku po przerwie znowu 4.40 godz jestem po przerwie wracam do domu póznym wieczorem około 23 i tu wypadało by nie jeśc posiłków z ww tylko twarożek i kima!! w przerwie zazwyczaj jem ryż z tynczykiem lub kurczakiem + warzywa!! jak moge w ciagu tych [...]

[...] czubate lyzki) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) -wydaje mi się że za mało jadłem, co sprawiało, że byłem głodny wieczorem -> przybranie na wadze+fast foody, to co podalem wyzej mi smakuje Cel -szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) -brak [...]

[...] Nie wiem czy to duża ilość powtórzeń chyba tak, ale to ze względu na niewielką ilość obciążeń jaką mam aktualnie w sumie ok 70 kg. Niedługo będzie więcej. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki, rozbudowie klatki i kaloryferku. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, której troche uzbierało mi się w dolnej części [...]

[...] choc nie znalazlem tematu w ktorym znalazlbym odpowiedz na to pytanie. Mam 16 lat, rosnę i dojrzewam. Chciałbym poprawić sobie wyskok. Oto moja metoda: Rano, po poludniu i wieczorem - 20 podniesien-odpoczynek, 20 podniesien-odpoczynek i 20 podniesien-odpoczynek czyli 3x20 Hantelek ma 3KG Przymocowywuje go do nogi za pomoca opaski elastycznej [...]

[...] roku zaczołem chodzic do piwnicznej siłowni mojgo kolegi i równiez ani bez planu,wiedzy,diety itp machalem ciezarkami,nastepne miałem jakis poł roku przerwy,tylko czasami wieczorem w domu robiłem pompki itp,potem zapisałem sie na kick boxing który trenowałem 5 miesiecy i jakos sam nie wiem czemu przestałem.W połowie 2 gimnazjum zaczołem czytac [...]

[...] klatki: .... Obwód ramienia: ..... Obwód talii: .... Obwód uda: .... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wieczorem jakiś sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2 razy w tygodniu, koszykówka 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko i za dużo, niestety [...]

[...] w tym 7 tygodniu 6 dni jechalem tylko na 40mg/ed, w neidziele zrobilem zejscie na 30mg spowrotem i od poneidzialku zaczalem odblok i chdozi o to, ze pojutrze zacznie sie drugi tydzien pct, a te wlosiska dalej wylaza, szczegolnie rano i wieczorem, co jest grane? Finaride pomoze? Czy jak? Czy poprostu jeszcze sie organizm nie wyczyscil calkowicie?

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku dnia zabrałem sie za siebie!! Biegam wieczorem po 30 min... Odżywianie: Włąsnie nie wiem co mam jeść skomentujcie moja diete. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry [...]

[...] ladna pogoda a jesli nie to siedze w domu. Od wrzesnia zaczynam znow szkole. Studiuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie ok 20 min z rana Rowerk ok 20 km wieczorem Codziennie. Odżywianie: Jadlam wszystko, slodycze pizze itp. Lubie wlasciwie prawie wszsytko nie wybrzydzam na jedzenie . Wazne tylko zeby nie bylo to drogie [...]

[...] 96kg do 94kg. Glowna ilosc tluszczu u mnie znajduje sie niestety na talii, a nie jak u wiekszosci mezczyzn na brzuchu. (Oczywiscie na brzuchu rowniez ale mniej) ROZNICE: Wczesniej pozeralem na prawde duze ilosci jedzenia, na dodatek poznym wieczorem (nawet zaraz przed spaniem). Mniejsza ilosc ruchu. Bardzo prosze o pomoc i gory wielkie dzieki.

[...] dla mnie niemożliwe, ponieważ taka ilosc posiłków jest dla mnie o wiele za duzo, do tej pory zywię się "przekaskami",nie jadam ciepłych posiłków, jedna kanapka w locie, mogę nawet cały dzień nie jeść. Głód ogarnia mnie wieczorem i takie błędne koło. Poradzcie jak zmienic te złe nawyki żywieniowe bo chcę schudnąc zdrowo i z rozsądkiem. pozdrawiam

A więc od 3 miesięcy mam problemy z kolanem, podczas bigu na 600 metrów coś mi tam strzyknęło... Z czasem ból się nasilał i był coraz częstrzy... Tydzień temu caly dzień gdzieś chodziłam a wieczorem pojawił sie mocny ból kolana... od tego czasu jest cale napuchniete... i strasznie boli... co to może być?

witam celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie i uwydatnienie mięśni. biegam w 2-3x w tygodniu przez 40 minut od jakiegoś czasu dorzuciłem także siłownię w dni w które nie biegam. dysponuję także kreatyną, odżyweczką białkową oraz carbo 1.czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy [...]

[...] nie mam treningu jedzenie wyglada podobnie ale pozwalam sobie na "pelniejszy obiad", jakis kurczak gotowany z ziemniakami+ salatki itp. W piatek pozwalam sobie na piwo, dwa wieczorem + jakies przekaski Nie pijam kaw ( tylko herbata od czsu do czasu ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: [...]

[...] to sobie rozplanowalem kreatyna-rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy Gainer-rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g dextrosa-razem z kreatyna rano o3-rano i wieczorem po 1 tab. Dobrze rozplanowalem i podzielilem dawki? Prosze o pomoc Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-28 17:03:52

[...] herbata, z tego co czytałem to nie ma aż tak dużej wartości kalorycznej) - ostatni posiłek między godziną 20, a 22 (czyli 2-4 godziny przed snem) 2. rower stacjonarny - wieczorem, godzinę-dwie po ostatnim posiłku - czytałem tutaj trochę o HIIT; czy taki cykl: jeden dzień normalnej jazdy (30-60 minut), jeden dzień HIIT (20-30 minut), potem [...]

[...] NIE TEN TŁUSTY I SŁODKI SEREK DANIO, albo 100-200g serka wiejskiego, albo ważywa. Czasem w środku dnia jak wejdę do kuchni zjem np. kawałek jakiegoś warzywa, albo czasem wieczorem (21:30-22:00) zjem jakieś ważywo, PIJAM TYLKO I WYŁĄCZNIE WODE ŻYWIEC ZDRÓJ (raz w ciągu tego okresu (miesiąc) wypiłem 230 ml mleka 1,5%) Niemam zielonego pojęcia o [...]

[...] a w lewej bardziej tric przy robieniu bica…Nigdy czegos takiego nie miałem…ogolnie jakas ta reka oslabiona..dodam ze spei na lewej stronie 4.Bieganie: biegałem rano i wieczorem bo chce przezwyczaic do tego miesnie, lecz nie wiem czy dobrze robie.Kiedys jak biegałem to raz a porzadnie (po treningu) 5.Kiedys miałem problem ze stawami od [...]