wieczorem

[...] /SFD/Images/2015/12/31/7a1352d64f754e9281239d1c96112b7d.png Lekki trening zeby się nie zastac;d Ale ogólnie nie było źle. Sobota 6.04.13 DNT Dieta trzymana do wieczora, a wieczorem na 18-nastkę. W sumie nie podjadałem, więc nie liczac alko było w miarę czysto %-) Niedziela 7.04.13 DT Klata i bicek przejechany. W sumie nie ma co pisac za [...]

[...] z nogami wyżej 3x15 15x0 / 15x0 / 15x0 15x5 / 15x5 / 15x5 3c. Rozpiętki expanderowe 3x20 20x / 20x / 20x 20x / 20x / 20x Dobry trening, chociaż o innej porze niż zwykle, wieczorem. Ćwiczyło ze mną jeszcze 4 kumpli, stąd dzisiaj bez filmików. Wiosło nieźle, ze sporym zapasem. Gilotyna dość ciężko, jakoś lewy bark mnie bolał. Triset na koniec [...]

panowie wyślijcie mi na maila post startowy drugiego etapu z suplementacja, dieta, treningiem i fotami supli (sylwetki juz nie bedziemy wrzucac bo bez sensu), w poniedziałek wieczorem wrzucimy jak hekade dostanie paczke.

[...] Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek Jak widać lekkie zmiany w diecie. Nie będę dokładnie pisał rozkładu btw, wszystko będzie wieczorem na nowej wypisce startowej. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 40g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Dzisiaj [...]

ja zrobiłem wczoraj klatke i triceps po kompletnie nieprzespanym weekendzie (praca + uczelnia) i w sumie nie było tragedii, dzis wieczorem wrzuce wypiske :)

Ja dzis wieczorem uzupelnie wypiske z klatki i pleckow :)

dziś wieczorem uzupełnie wypiski, miałem troszeczke malo czasu bo praca + zaliczenia w weekend na uczelni - narazie pozytynie :)

ja uzupelnie wypiski chyba jutro albo dzis poznym wieczorem bo straszna lipa u mnie z czasem :-(

[...] 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek Dieta w tym tygodniu zostaje taka sama, ale dokładam aero. Teraz będzie 20 min od razu po siłowni, i 25 min wieczorem. Razem 10 min więcej. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 30g rano C-6 30g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: [...]

Rano dla mnie najlepsza pora, fajnie rozbudza ;-) Poprzednie 2 redukcje kręciłem właśnie rano i po treningu, teraz robię wieczorem tylko dlatego że rano nie mam czasu.

ja jak robie na czczo to sie mniej wysypiam i bardziej wyyebany dlatego wole po poludniu i wieczorem

[...] cheat meal po 7 dniach jeden posiłek: ziemiaki z piersią panierowana i mizerią + kilka ciastek + dwie szklanki zwykłem coca-coli a przed chwilą zjadłem już normalny posiłek pierś z kurczaka, kapusta, orzechy archaidowe. Wczoraj wieczorem jazda na rowerze ~40minut - 17km do pracy a dziś rano powrót - przed rowerem 15-20 minut 1kaps. karnityny

Ja dzisiaj bede miał 2 x 40-45 minut cardio. Rano naczczo droga do pracy (o godz. 4:30- 5:25) i dzisiaj wyjątkowo tylko 8h w pracy a powrót miedzy 14-15 natomiast wieczorem trening. Pozdro!:)

[...] bo cięzko mi aero nadwie sesje rozdzielic, ale tak jak dzis to było na czczo 30min >posiłek zaraz trening a potem mysle ze zdarze jeszcze 20min pyknac. Mógłbym w sumie wieczorem ale o 23 nie wiem czy mi sie bedzie chciało po robocie. a pwno tak najefektywniejsze aero jest na czczo i po treningu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Najszybciej w poniedziałek wieczorem Ci wrzucę podsumowanie bo przez weekend mało co na kompie siedziałem, teraz tylko chwile i kimacz a fotki nie porobione nawet, nic %-)

ja raczej dopiero jutro wieczorem podesle podsumowanie, bo dziś nie było czasu ogarnac a jutro mma pierwsza zmianę. Wiec po pracy sie postaram ;-)

Czy mogę prosić kogoś z modów o wklejenie pod stanem zdrowia: dieta 2000kcal, rozkład B/T/W -150/90/150 suple: - CLA 3x dziennie - zielona herbata 3x - multiwitamina - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C 500mg 3x - olej z wiesiołka i zalecane przez Martę przyprawy, melisa i inne ziołowe wynalazki

Ej ja już nie wiem może z niedotlenienia źle polczyłam dzisiejszy trening zaliczony - zaliczyłam również ZGON POTRENINOWY, właśnie się obudziłam i zastanawiam się gdzie ja jestem wypiska wieczorem idę na powietrze muszę się obudzić

[...] a może kawa tak działać w sensie że wzdyma? Mi, Lejjila dzięki:) no proszę czego to człowiek w Rosmanie nie znajdzie Już po treningu - pot się lał, nastrój ciut lepiej, wypiska będzie wieczorem edit: dziewczyny czy wy też macie wrażenie że zamiast robić postępy treningi idą coraz trudniej Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-18 15:10:27

[...] aero - bieganie 1h 10minut w tempie 12/h miała być wytrzymałościówka ale zostawiłam skakankę u brata...Marta jak opracujesz coś na pamięć to ja poproszę też. Może zrobię wieczorem "miękkie nogi" ale póki co po tym biegu mam uda jak z kamienia najtrudniejsze były pierwsze 3-4kilometry, czułam wczorajsze thrustersy. Jak nie dziś to [...]