wieczorem

A więc od 3 lat trenuje kick boxing nie chodze dodatkowo na siłownie ale dla zwiekszenia siły codziennie robie pompki rano 60 wieczorem 60 ale ostatnio znalazlem strone www.100pompek.pl/ i nie wiem ktory plan jest skuteczniejszy jak sądzicie :) ? Zmieniony przez - DiamentUlicy w dniu 2013-03-04 04:14:10

[...] OFF CZWARTEK FBW na ss PIĄTEK off SOBOTA CF NIEDZIELA Interwały biegowe Zaczyna się robić przyjemnie na dworze , dorzuce interwały raz w tygodniu MIska z dziś. Nie uwzględniłem w niej omegi 3 ( 4 kapsułki 2x2 rano i wieczorem oraz podgryzałem troche orzechów laskowych w ciągu dnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e57c81b70e6f42c3b5376c5d9a791728.png

spoko, foty dzisiaj wstawię, jak i rozpiskę obecnego planu. niestety, mam cholernie mało czasu i w pracy już nie mogę się "obijać", więc późnym wieczorem dodam jakieś wpisy. dziękuję za wsparcie:-)

[...] to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Cykl trwał 4 tygodnie i wyglądał następująco: Meta 30mg ed BCAA przed i po treningu 10g Omega 3 2g rano Lecytyna 8g rano i wieczorem No-Xplode w małych dawkach przedtreningowo Opti-Man 3kap. dziennie Teraz wale odblok clomidem. I mam zamiar w przyszłym tygodniu rozpocząć cykl który pomoże mi [...]

[...] Tym samym NO active znajduje zastosowanie w cyklach pokreatynowych oraz przy dietach wysokobiałkowych. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 kapsułki 40 min. przed treningiem lub wieczorem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem robić trening w niedziele, ale rano musiałem skoczyć na zawody syna w koszykówkę, a potem [...]

[...] płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 6 jajek po południu(17:00): -100g ryżu -250g schabu wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -magnez+b6 wieczorem: -multiwitamina 02.03.2013 [...]

Dose Generics - Propionat. Warto bić? Jest OK. Typowe u koxa - niedzielne popołudnie z żoną do galerii a wieczorem sam do dila %-) jeszcze nie żona, na razie walczy o trzecie miejsce ze sztangą i lodówką, ale niech się przyzwyczaja%-) wino z balkana też polecane? Bałkan dobrze kosi.

jak Ci będzie wygodniej bo jak rano siłkę zrobisz to bieg wieczorem będzie już po kilku posiłkach więc spoko

Iza, przytrzymuję się rowerków obok, żeby nie zlecieć %-) Pomiary wieczorem wrzucę, bo notesik zostawiłam w domu ;-)

Już próbowałem , właśnie jestem po siłowni - wieczorem jak zdążę napiszę u góry w temacie .

Powodzenia Panowie i czekamy na pierwszy wpis z treningu ;D trening juz za mną,ale wpis dam wieczorem bo nie wiem co bede jadł jeszcze %-)

[...] trening.wp****** do 45 min max i nara.bez cudownych rozpisek diet cud itd a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja na rzeczy i och ach bede wklejał jak wp*****lam kebaby%-) a teraz smigam w trase a wieczorem trzeba cos wypić.słońce swieci.kobiety pieknieją.piwo smakuje coraz lepiej%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-04 13:16:42

[...] ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna czy faktycznie aż tyle mi trzeba i że od tego schudnę. Patrząc na to, że prowadzę siedzący [...]

Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Glupoty jakies };-) Masochista jestes - ja tez raz zrobilem tak, ze w ramach piwkowania sobie bilans ustalilem jak Ty i te browce uwzglednilem. To, jaki bylem glodny potem po tym bro to tylko ja wiem%-) Nigdy wiecej, jak piwo to musze miec furtke na jakies zarcie bo [...]

a dla podk***ienia tych co mówią ze sie znaja na rzeczy i och ach bede wklejał jak wp*****lam kebaby%-) a teraz smigam w trase a wieczorem trzeba cos wypić.słońce swieci.kobiety pieknieją.piwo smakuje coraz lepiej%-) 8-) }:-( 8-) wiooooooooosna 8-) }:-( 8-)

Wielkie dzięki za pomoc :-). Dzisiaj idę wieczorem na siłownię i zaczynamy :-D

Wrzucę wieczorem filmik to mniej więcej zobaczysz. Filmik z wczoraj, jedno z ćwiczeń, akurat to jest na przedni akton barków : http://www.youtube.com/watch?v=McnnAoygYsY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-04 17:55:32

[...] trening na siłowni [interwały na bieżni + sierie łączone + brzuch i grzbiet + trucht na bieżni + ćwiczenia prewencyjne/propriocepcja/rozciągające) Inne: - codziennie wieczorem i po treningu propriocepcja + rozciąganie - raz w tygodniu, zazwyczaj dzień po meczu, sauna sucha 100-120 stopni(2x15 min) Odzywianie : placek owsiany (2 jajka, [...]

[...] pobudzenie ^^ /SFD/Images/2015/12/31/15ef19e115384783bf0a5c9e9bc4656f.jpg rano: 5g cm3 + 10g flexit drink przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alaniny + 6 nitro caps wieczorem : 5g cm3 + magnez + 1 x multi pack zdjecie posilku i z sobotnich zawodow jak juz umieram : O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ed10ce97a34478ad6e0c76448204d6.JPG [...]