[...] Piotra Michalaka, wszyscy pozostali zawodnicy zmieścili się w swoich limitach wagowych już za pierwszym podejściem. Rywale Marcina Zontka i Mateusza Głąba zostaną zważeni wieczorem w hotelu. Pełny zapis transmitowanej na żywo ceremonii ważenia wkrótce jest dostępny na fanpage’u Fight Exclusive Night. Wyniki ważenia przed galą FEN 15 Final [...]
[...] mowiac) jako suplementy przy odchudzaniu omega3, enzymy trawinne sa najlepsze. dodatkowo mozna sobie samemu mielic siemie lniane i jesc lyzke dziennie, pic mniszek lekarski wieczorem. Odzywka, hmmm... szukaj na pewno jakiegos wheya jezli potrzebujesz czystego zrodla bialka, jezli chcesz cos co ci zastapi posilke to mieszanki bialko+ wegle + [...]
[...] sztanga- 31kg Wspiecia na palce-100kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Trening poszedl dobrze,tylko ze zapomnialem cwiczyc brzuch...strasznie rozkojazony wczoraj bylem. Wypiski beda troche krotsze bo i tak malo osob zaglada wiec nie ma sensu sie zbytnio produkowac :-) Wypiska z dzisiaj wieczorem
zapasnik jutro wieczorem bo plan mam na innym kompie zwierzu czy wszystkie serie sa na maxymalnym ciezarze, do upadku, czy robimy je z zapasem? z zapasem, dlatego zaczynamy od 75% ciezaru maks czy robimy to tak, ze wszystkie robimy stalym ciezarem , ktory zwiekszamy z tygodnia na tydzien? tak Gradolino Nie bardzo ;/ CitiMan mozesz probowac, ale [...]
[...] urosło mi co nie co to jestem bardzo zadowolony z 38 jest już prawie 40 w łapce;D:D Co do ćwiczeń to najgorszy jest dzień 1 shootgun plecy po martwym to masakra czasem tak wieczorem napieprzają że aż usnąc nie moge,ale jest fajnie nie ma co czuje się wielki Póki co mogę trening polecić.Do zobaczenia za kolejne 3 tygodnie miejmy nadzieje że będę [...]
pytanie teraz moje jest takie bo kiedys tego nie zastosowałem czy po tym treningu moge dorzucić ćwiczenia typu pompki marynarskie krokodylki coś z brzucha mam możliwośc ćwiczenia ogólnie 2 razy dziennie rano i wieczorem i mógłbym robić 2 treningi 1 z metody shootgun a 2 taki bardziej fitnes
[...] cos wiecej o nich,osiagniecia,wymiary,przebieg kariery siłacza,atletyAle uwaga-każdy musi powołać sie na innego atlete-nie mogą sie powtarzać macie czas do soboty wieczorem-rozpaczę,co napisaliście i na tej podstawie przyjme na ćwiczenia..:) -pokiwaliśmy zawstydzeni głowami....snujac w myslach plany rehabilitacji na tej siłowni....my [...]
Już po porannej sesji treningowej, było dużo fitnessu, właściwy trening będzie wieczorem na wyciągach. Na razie wszystko wygląda bardzo dobrze, w kolejnych dniach, tygodniach, będzie na pewno coraz ciężej, może uda się podnieść 1 powtórzenie więcej. Porównanie progresu w 10 dni: pt. 19 stycz. [...]
hehe tak gładko robiłeś na jednej jak ja na dwóch ;) wieczorem były m.in. wyciągi: - dolny: neutralny chwyt, - górny: nachwyt i neutralny, powtórzenia robione w miernej technice, takie dość zamachowe, ciężary od 120 do 150 kg, łącznie wszystkiego 9 serii od 6 do 10 powtórzeń. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-29 23:50:10
no tylko pamiętaj nie załamuj sie z tym zero-carbem . pierwsze dni są cieżkie (wcale nie chce Cie straszyc) ja sie po 2 tygodniach już przyzwyczaiłem i zero pociągu do węgli nawet wieczorem :)
[...] tylko paker, a reszta to suchary troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać ja tam nic nie czułem po scorchu 3 x 2 to dobra dawka jedne rano i jedne przed treningiem najlepiej chyba, że scorch mocno Cie pobudza i trenujesz późnym wieczorem.. wtedy lepiej zapodać dawkę wcześniej co by problemów ze snem nie mieć
[...] ,ze ktos wreszcie ruszy robic kariere...a na poczatek nie ma nic lepszego niz zawody w ibfa... 2 wieze to juz dla zawodnikow doswiadczonych i z osiagnieciami...... wieczorem bede mial jeszcze troche zdjec-moj kolega tam bylze swoja druzyna-moze tez poda wyniki,choc wiekszosc nazwisk jest w polsce nieznana. sprawdze loty-jak sa takie [...]
Witam. Mam taki z deka dziwny problem. Mieszkam na wsi, mam wielu kumpli. Pewnego razu wieczorem siedzialem sobie razem z ekipa i poznalem lepka, ktory gdy tylko mnie zobaczyl mial do mnie sapy. Chlop ma tak kolo 23-24 lata, pracuje na dachach, dzien w dzien pije, totalnie chudy ale pary troche ma, pracuje codziennie fizycznie, mieszka w mojej [...]
[...] w której kumpel z mojej klasy jest bardzo zakochany, ale ona go nie chciała. (Wiem takie to troche dziecinne, ale proszę wysłuchajcie mnie). Kiedyś szedłem z tą dziewczyną wieczorem, był to Maj/Czerwiec, a ten gość szedł z dwoma starszymi ode mnie kolegami. Jeden zaczął się do mnie czepiać i wy***ał mi plombe z partyzanta. Olałem to. Ten koleś [...]
[...] mi sie rzucilo w oczy to zachowanie niektorych ludzi w takim wieku. Pomimo swojego wieku, wygladam na znacznie starszego i zdarzaly sie takie sytuacje, gdzie siedzimy sobie wieczorem pod fontanna w parku i pojawia sie 4 nastolatkow szukajacych guza. Ludzi praktycznie w ogole nie bylo w parku o tej porze, a dwoch agresywny z calej 4 akurat [...]
[...] nie zawodzi nikogo jak pierwszy nie uderzyłem i Tobie radzę to samo, po co sobie robić problemy, mój kolega który trenuje box i bb od ładnych kilku lat, szedł z dziewczyną wieczorem po mieście i 3 gówniarzy się "przywaliło", jakby nigdy nic chciał odejść, lecz we 3 rzucili się na niego, od tak chyba z nudów, ja się pytam gdzie tu [...]
>>>Addiction,Passion and My life/Bulek dziennik,przygotowania<<<
