[...] i gratuluje synka! Ooo, takie grzyby to by sie jadlo, mialem kiedys podgrzybki od wujka i borowiki mrozone, ale ze sklepu. Padme, oczywiscie relacja juz dzis poznym wieczorem, albo jutro:-) Wczoraj byly plecy z bicepsem, dzis mam barki, Krzych klatke i wspolnie triceps. Jest kozacko tyle powiem:-D Przede wszystkim nadajemy na tych samych [...]
[...] Pojemniki muszą być! https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19369403_1914422468778088_329870550_o.jpg?oh=a03ce9da3c160c2df973e449d82a89e1&oe=594B6425 A wieczorem grill:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19402548_1914422485444753_454534480_o.jpg?oh=40b6f057c099c1ad546ece3857999392&oe=594AA16A [...]
Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]
[...] więc wrzuciłem w końcu przywodziciele na maszynie. Szybkie 3 serie i naprawdę daje to w kość. Łydki jak łydki- serie do palenia, ciężar w górę. 8min interwał i do domu. Już wieczorem nie mogłem chodzić. Przy okazji myślałem nawet, że jakaś choroba mnie bierze, tak wymęczony się czułem. Dziś rano jeszcze gorszy ból, ale wiem, że najgorzej będzie [...]
[...] nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro z rana będzie wpiska z przepisem na zayebisty placek- wszedł jak złoto po treningu, idealne makro;-D No dobra, macie zajawkę%-) http://i.imgur.com/ye4WO1tl.jpg Czeka mnie znów wszeeesna pobudka- już po 12 ruszamy z wieczorem kawalerskim dla mojego szwagra, więc trening musi siąść koło 8;-)
[...] i psuje strasznie efekt. Tylu zyl nigdy nie mialem co mam teraz ale plaski jak nalesnik jestem i jak wpadnie posilek potreningowy to zyly wylaza jak rosowki po deszczu a wieczorem juz prawie ich nie ma %-) Na T3 plaszczyzna to normalny stan wiec jakos z tym zyje ale mysle ze za 3 tygodnie bedzie czym sie pochwalic. Potem systematycznie [...]
[...] ustawce SFD i popatrzec jak konie siadaja pod 200:-) Takiego Przemka, Lukiego czy innych, o ktorych nie wiem, ze tyle siadaja, a siadaja%-) Ja dzis korzystam ze sloneczka, wieczorem wpadna barki i lapska. Dobre wiesci sa takie, ze plecy jakby ogarniete, odpukac:-) A jutro weselisko siostry, ogolnie nie lubie takich imprez, ale tutaj ciesze sie! [...]
Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]
No wczoraj od połowy dnia coś poświeciło delikatnie, ale już wieczorem ulewa, a dziś jesień na całego... Gugcio, życzę zdrowia! Dzięki za dobre słowo:-) ------------------------- 04.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 49 Dieta: Po treningu makaron z pesto i kurczakiem: https://i.imgur.com/BNXuKF9l.jpg Dalej- trochę bitek wołowych, kuraka, ziemniaki i [...]
[...] stoi na przeszkodzie by wprowadzić nowy plan i zacząć od odpowiednio zaniżonych ciężarów:-) Odliczamy- w piątek koło 5:00 ruszamy, mamy cały dzień na zwiedzanie. Sobota i niedziela pod znakiem Toma Platza (12-19), ale oczywiście znajdzie się i czas na jakąś kawiarnię czy winko wieczór:-) W poniedziałek 2gi dzień zwiedzania i wieczorem powrót!
No to lecimy z tym! https://i.imgur.com/Hr2bpBul.jpg Od razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej [...]
[...] znaczna ulga. Roller niebieski z dużymi zębami, nie wiem czy one mają jakieś stopnie twardości, ale ten był twardy. Chyba zainwestuję w takiego. Cardio nie zrobiłem, ale wieczorem po pracy grałem w siatkówkę prawie 2h, a więc wpadło sporo ruchu. Jutro najprawdopodobniej z Georgem uderzymy na starą krakowską siłkę na Azory, barki z łapami. W [...]
[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY Pompa mega, fajna zabawa, z nudów ustrzeliłem udo;-) https://i.imgur.com/100UUtPl.jpg --------------------------------------- A wieczorem, na początek mini cuta, porobiłem parę fotek do porównania. Uczciwie mówiąc, nie widzę większych zmian od 2 miesięcy;-) https://i.imgur.com/4u90OZu.jpg [...]
2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego [...]
Rion, miło mi!:-) Polskikoks, dzięki, wypróbuję bo nieoceniona sprawa przy mniejszej ilości kcal jako zapychaczka;-D Spaiter, właśnie, ten zapach też robi robotę, choć niejednego by odstraszył%-) --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 10.06.2018 i 11.06.2018 - DT nr 1(podzielony na 2 części) Niedziela [...]
Byłem w maju ze swoją w Białce i właśnie zaliczyliśmy te termy. Hotel mieliśmy kilkaset metrów od Litworowego Stawu, więc też zahaczyliśmy raz wieczorem. Ogólnie tak mi się podobała okolica, że w przyszłym roku chętnie bym powtórzył.
[...] położyłem się na balkonie, taki brzuch: https://i.imgur.com/jufY8Gkl.jpg https://i.imgur.com/0rd1HHCl.jpg?1 Dalej pojechaliśmy do kuzynki z zaproszeniem na wesele, a wieczorem zabrałem się za porządkowanie pokoju. Tak mnie wciągnęło, że przeleciałem odkurzaczem całe mieszkanie i kompa w środku%-) Patrzcie jak naprawiłem worek: [...]
[...] na nast dzień już tego nie ma. Czary%-) Albo po prostu przywrócenie w miarę normalnego funkcjonowania w obrębie lędźwi i powtarzanie unikanych wcześnie ruchów. Codziennie wieczorem wykonywałem (wykonuję nadal ofc) zalecane przez niego ćwiczenia. Wprowadziłem znacznie więcej ruchu, także w godzinach pracy (wyjścia do kibla na serię przysiadów, [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
