wieczorem

może wieczorem %-)

Witam Piątek(19.10)Bieganie Bieg - 30 minut ok. 4 km Interwały - minuta wolno/minuta szybko - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Brzuchy - dwa ćwiczenia(allachy, spięcia) Miska 4065kcal(321b/159t/329w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma

[...] + praca i czasu czasami brakuje... Nie zaoczniak tylko dzienne , trenować muszę żeby stypę mieć ! Czas trzeba wygospodarować!! Dziś były rotatory plecy no i ładowanie a wieczorem lekkie dysko...| /SFD/Images/2015/12/31/5d0c880871104e3c882831bce846376c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f1b7668493fc45649f2c2500f16d2a14.jpg [...]

[...] czasu i apetytu dlatego się suplementuje - przed treningiem BCAA, a po treningu jakiś owoc/jogurt (trochę węgli) i za chwile białko lub jeśli mam czas to posiłek, również wieczorem nie łykam prochu tylko normalna kolacja (obowiązkowo chudy twaróg). Proch idzie tylko rano i po trenie z powodu braku czasu na normalny posiłek. Dlatego pytam o te [...]

i nie poszłam na koncert... dostałam @ i strasznie mnie wieczorem zmuliło:-) 20.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki czerwone/banan/jaja/odżywka/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/jabłko/jaja/smalec do smażenia 4) zupa dyniowa na rosole z królika + natka pietruszki i trochę [...]

DZIEŃ 34 5 miesiąc i 16 dzień bez glutenu. Dzisiejsza nocka była już normalna ładnie przespana. @ dalej nie ma. Ponad tydzień już się spóźnia. Piersi bolą, co dziwne, bo mnie nigdy nie bolą przed... ale test negatywy @@-) Plus zaliczyłam dziś 2 godzinny spacer z dwulatkiem, nogi czuje całe. Wolne tempo czasami bardziej męczy niż nie wiadomo jaki [...]

[...] 150g nabiału). Nie będę narzekać na wieczny brak czasu, bo jak wiadomo - im więcej zajęć, tym lepsza organizacja i dyscyplina. Tak czy inaczej ćwiczyć mogę tylko późnym wieczorem. Cel: Spalić to g***no. Fotki (niedługo wrzucę całą sylwetkę): http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxhwx.jpg http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxhsp.jpg [...]

[...] warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, brukselka, pieczarki, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec5fd6fd8e24435b5dfcaf1d4709ae0.png + wpadły 4 winogrona z ogrody teściów Kurcze to dopiero 3 tygodnie [...]

Witam wszystkich, wczoraj miał być trening, ale nie było, bardzo źle się czułam po południu i wieczorem no i wyszło dlaczego - dziś rano obudziłam się z bólem gardła. Ale czuję się lepiej więc zrobiłam trening tylko aeroby sobie odpuściłam. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta włoska. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Cały [...]

Dziś wieczorem gala Superkombat. Transmisja na EuroSporcie od 21. Wygląda na to, że na będzie też stream na oficjalnej stronie. http://superkombat.com/live Rozpiska poniżej. 1. Semifinal 1 +96kg Goran Radonjic (Montenegro) vs. Razvan Ghita (Romania) 2. Semifinal 2 +96kg Steven Banks (United States) vs. Roman Kleibl (Czech Republic) 3. Super Fight [...]

Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 20.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e335d8e4a4e4b3aa451b6b285fb2170.png W domu: przysiady 3x10 pompki 3x10 brzuszki 4x15 (rano + to samo drugi raz wieczorem) Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-20 20:55:29

[...] a miedzy czasie trenując jak w tym przypadku MMA. MAM ochotę sprawdzić sie kategorię wyżej. Trenuje od 6-7 razy w tyg: pon- rano siłownia ( trening na zasadzie Crossfitu) wieczorem MMA wt- MMA sroda- rano Crossfit wieczorem MMa czwartek -luz-czasem basen piątek- crossfit , wieczorem MMA sobota- lekki trucht lub pokopanie w piłkę/gra w kosza [...]

[...] na obczajanie nowego treningu. Poniedziałek jeszcze stary, a w środę, instruktor pokazał mi jak pracować z nowymi ćwiczeniami. W piątek już robiłam wszystko sama. A w sobotę wieczorem zakwasy zaczęły mi w tyłek dop...lać. Z czego się cieszę! Tylko obawiam się że w poniedziałek będę musiała jeszcze przystopować. Jak dam radę to aeroby odwalę. [...]

[...] chyba nie jest tak źle. Po brzuchu czuję, że fatu jest mniej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c70798055647099cbbb75e8441b785.jpg Fałdy 30.09 – 07.10 – 14.10 – 21.10 pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm udo – 12mm – 11mm – 12mm – 11,5mm triceps – 10mm – 10mm – 9mm – 9mm miskę wrzucę wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-21 16:12:54

nie widziałem tego testu. Nadrobi wieczorem i oczywiścię się wpiszę, teraz muszę spadać. Miłego wieczoru :0

wieczorem rzuce okiem :-)

daj 2 dziennie na poczatek rano i wieczorem

[...] pokrzywa, 2lampki wina warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 Posiłek nr2 to na chrzcinach co jadłam. Dobrze, że większe śniadanie zjadłam bo inaczej zassało by mnie od środka %-) [...]

Też wesoło...ale kto kuźwa normalny w niedzielę wieczorem tak robi...ja rozumiem, że nowy blok i w ogóle...ale do cholery jasnej nooo

[...] na przedramie Miska 3244kcal(250b/122t/278w) +zupka kuksu, ok 300 kcal Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Ciezki trening, nogi dobrze zrobione. Klatka delikatnie na spompowanie. Miska troche malo kcal, ale juz nie miałem siły ładować jedzenia [...]