ja mierze kluczem francuskim... duzy jest, latwo falda daje sie zlapac, bo mam rozciagnieta skore ... tyle ze rano bylam spuchnieta, a wieczorem zeszla ze mnie woda... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-20 23:40:54
rozumiem, przyzwyczajenie, w sumie pewnie wolalabym tez w dzien ale nawet jak teraz moge, to nie potrafie sie skupic jak dzieciarnia lata. I idzie trening wieczorem, ale fakt ze jak jest juz kolo 22 to czlowiekowi sie odechciewa
Moja dzisiejsza micha (banan po treningu), plan treningowy jak wczoraj, tabelkę wkleję wieczorem Właśnie zajadam sałatkę: mix sałat, łosoś wędzony, jajka , ogórek zielony, sok z cytryny =, oliwa z oliwek PYCHOTA!!!! Chyba to prawda, że proste rzeczy są najlepsze, 5 minut szykowania o wiele więcej przyjemności Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]
[...] jest treningiem dzień po dniu, teraz będę starać się robić przerwy między treningami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7941e2d40894ffbaff4349945db81bd.png Jutro dzień bez treningu, wieczorem tylko 2 podejście do burplee's. Jutrzejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73225bb9913a4b75a0a512e607c99077.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-11 21:08:14
Dzisiaj dzień bez treningu, jak nie będzie padać to idę wieczorem pobiegać, albo zrobię burpee'sy (może uda mi się zrobić całość) Micha na jutro, banan po treningu Zrobiłam burpee'sy 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ....... 15 burpee - 1 przysiad do 10 burpee - 6 przysiadów robiłam z damskimi pompkami (kolana mnie napindalają) [...]
porozciagaj sie dobrze ci to zrobi :-)) Obliques dzięki pomogło, jest lepiej, wieczorem jeszcze powtórzę serię na rozciąganie. Jutro zrobię od razu po treningu. Zrobiłam burpee( z pompkami damskimi) z przysiadami, ostatnie dwie serie burpee (14 i 15) już fitnes, czas 17.20. Kłucie przeszło, czyli potrzebny był porządny zapiernicz, żeby rozruszać [...]
Chyba go muszę dopieścić wieczorem dopieszczaj, dopieszczaj - nie dośc że przyjemność to jeszcze ile kalorii spalonych - aeroby będą zaliczone |-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-18 07:37:17
Dziewczyny czekam na was, byle do 100! Z tą Elitą to z powodu podniesienia 100 kg? bo ja nie za bardzo zorientowana}:-( Wczoraj dzień leniuchowania, za to wieczorem byłam u koleżanki na winku, niestety jego spożycie miało swoje skutki, kac, i skurcz żołądka dzisiaj, ledwo co wcisnęłam dzisiejszą miskę. Dzisiaj był basen 40 minut pływania non stop [...]
Od dwóch dni nie dzwoni, ja tez nie żeby nie zapeszyć, czyli chyba jakoś sobie radzi. Wieczorem chyba zadzwonię do kierownika kolonii i zapytam jaka sytuacja.
DNT Dzisiaj bez siłowni za to 40 minut rower w plenerze, wieczorem zrobię ćwiczenia na brzuch. Miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39555898564049ed8bfd32c3c19cf7d1.png
[...] bicepsa napiąć 7. bez uwag /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd44c19b4cc4ea4baf47e668bbb300e.png wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2a112b6b3ad4e669d0d30bf0ab99564.png dzisiaj: DNT wieczorem skakanka i ćwiczenia na brzuch z piłką miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c88af55eedd4d6e99b588de8ede7ec9.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-04 16:36:56
:-D nieźle wyszło, nawet tego nie zauważyłam. Pewnie jak bym była pierwszy dzień po czyszczeniu to taką jajecznicę z 23 jaj bym lekko wciągnęła:-D DNT Miska dzisiejsza. Wieczorem ćwiczenia z piłką na brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e10683f9f09347feaa9e95cfba59ab26.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-10 17:49:15
[...] powiedz jak to wygląda u ciebie z cholersterolem , wszytsko ok? jezli tak to zrób ładowanie dodatkowo znaczy raz w tygodniu zrób sobie posiłek weglowodanowo- białkowy z mała ilościa tluszczu zamiast ktoregos poziłku i nie zwracaj uwagi na kalorycznośc tego dnia jezli inne posilki jesz jak zwykle. niech ten posilek będzie po treningu i wieczorem
[...] z mała ilościa tluszczu zamiast ktoregos poziłku i nie zwracaj uwagi na kalorycznośc tego dnia jezli inne posilki jesz jak zwykle. niech ten posilek będzie po treningu i wieczorem Obli te tłuszcze to w dzień bez trenigu siłowego mogę zrobić (wtedy robię wytrzymki), czyli schodzę z kalorii w ted dni? Cholesterol miałam robiony chyba z rok temu [...]
Dzień 2 rozkład 20/80 B/T - 1200 kal może będzie zamiana boczku na awokado jak dojrzało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bc90b5ef0124c4a9c382d85518a568a.png Wieczorem może uda mi się zrobić trening z gumą, ale nie wiem czy wyjdzie bo mam dzisiaj imieniny mamy Barbary i mąż ma święto górnika więc muszę trochę poświętować:-D Zmieniony przez - reziolki w [...]
[...] przód z gumą 7. uginanie przedramion - 6,5 kg 8. wyciskanie francuskie stojąc 6,5 kg 9. pompki 10x W planach bieg w terenie i posiłek z 100 g ww, sprawozdanie z samopoczucia wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1402316ebb241c4a32b36dcf34018cc.png Właśnie wróciłam z biegania, mimo lekkiego mrozu i śniegu pod nogami biegało się bardzo fajnie, na [...]
[...] tydzień 2 - Obli pozmieniałam trochę kolejność dni, bo jutro mam dzień z ładowaniem węgli i wymyśliłam, że po pracy (po 2 posiłku) pójdę na siłownię zrobię siłowy trening, a wieczorem skoczę pobiegać. tydzien2. dzien1. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x [...]
yoyo1978/BLOG/ E7 :)
