wieczorem

[...] 5. Cieszy mnie progres, co prawda nie wielki, ale jest. 6. Ciężko, ale próbujemy dokładać. 7. Zostanę przy tym ciężarze. 8. Nic nie dodaję. Notka: FIFA 12 na XBOX 360, wieczorem Scrabble z dziewczyną (wygrałem), dwa odcinki Przepis na życie i jeden Skazany na śmierć. Dzisiaj przyszła paczka z SFD z białkiem (WPC Protein Econo V2, smak [...]

28.02.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, winogrono, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, mąką pełnoziarnista, jogurt naturalny. 3. Banan, ryż biały, masło, pierś z kurczaka. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie. Dynamika nóg: [...]

01.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, chleb żytni razowy, masło, 3 jajka. 2. Jabłko, odżywka białkowa, mleko. 3. Pstrąg łososiowy, ryż biały, masło, 2 jajka. 4. Winogrono, chleb żytni razowy, śledź marynowany, jogurt naturalny, piwo. Siłownia: Trening A, 5 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 37,5 kg/40 kg/42,5 kg/45 kg/47,5 kg. [...]

05.03.2013 (poniedziałek) Menu: 1. Banan, winogrono, masło, chleb graham, 4 jajka. 2. Banan, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Makaron pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista, jogurt naturalny, pierś z kurczaka, piwo. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Siłownia: Trening B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko, [...]

Wczoraj odbębniłem siłkę, ale dzisiaj z dynamiki nóg chyba zrezygnuję, a pójdę tylko wieczorem na trening piłki. Jutro od rana do pracy przy rozwożeniu i wyładowaniu paczek, więc dam nogom spokój. W przyszłości jak będą mecze w niedziele, to pewnie z siłowni w poniedziałek zrezygnuję, bo nie wyrobię.

07.03.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, jabłko, mięso mielone wołowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, mięso mielone wołowe, masło, ser żółty. 3. Mleko, odżywka białkowa. 4. Mleko, odżywka białkowa. Notka: Podobna sytuacja jak w środę, czyli problemy z dostępem do kalkulatora kalorii tylko, że z powodu braku sterowników [...]

09.03.2013 (sobota) Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Notka: Zrobiłem gulasz z serc drobiowych [...]

[...] 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. Gra w piłkę nożną: Czas: 1:37:44. Średnie tętno: 163. Maksymalne tętno: 184. Spalone kalorie: 1417. Notka: Gierka z kolegami na sztucznej nawierzchni, a wieczorem oglądnąłem mecz Delecta Bydgoszcz - Resovia Rzeszów w siatkówkę. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-11 15:14:06

Małe komplikację z wrzuceniem zdjęć, więc wypiski nadrobię jutro wieczorem. Bo od 8.00 kurs KPP (Kwalifikowana Pierwsza Pomoc) :)

28.04.2014 (poniedziałek) Praca, siłka i wieczorem pewnie jakiś serial. Siłownia: Plan A 1. Przysiad tylni: 8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg/8 x 48,5 kg (+1 kg). 2. Wiosłowanie: 8 x 11 kg/8 x 13,5 kg/8 x 16 kg/8 x 18,5 kg/8 x 21 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 23,5 kg/8 x 28,5 kg/8 x 33,5 kg/8 x 38,5 kg/8 x 43,5 kg (+1 kg). [...]

29.04.2014 (wtorek) Praca, pływanie i wieczorem piwko przy Hell's Kitchen :) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 120. Ilość przepłyniętych metrów: 3000.

13.05.2014 (poniedziałek) Troszkę pracy, siłownia i wieczorem odcinek serialu Gra o tron. Siłownia: Plan A 1. Przysiad tylni: 8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg/8 x 50 kg (+0,5 kg). 2. Wiosłowanie: 8 x 12,5 kg/8 x 15 kg/8 x 17,5 kg/8 x 20 kg/8 x 22,5 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg (+0,5 [...]

17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]

08.09.2014 (poniedziałek) Sporo pracy, wieczorem odcinek Dextera i pewnie do spania. Dieta: 1. Winogrona, makaron, pierś z kurczaka, serek topiony, orechy włoskie, masło, oliwa z oliwek. Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 20. Ilość przepłyniętych metrów: 500.

Właśnie wróciłem przed wieczorem do domou, z mojej trasy, czuć wiosnę :)

[...] możliwe (jest sporo fatu w tych okolicach, balkony jak zwykłyście na to nazywać, nieestetycznie to wygląda, kiedyś miałam taka super talię i piękny brzuch, tęsknie do tego), wieczorem balonik, zza którego nie widzę swoich majtek zawsze tak jest, czasami nawet z rana. niekiedy uciskając na dolną partię brzucha czuję taki lekki tępy ból, chociaż [...]

hm, na pewno będzie więcej kalorii, ze względu na fakt, że nie mam pojęcia jak policzyć BTW płotki ani jej wagi. dziś zjadłam dwie, wieczorem skonsumuję kolejne tyle mają mniej więcej po 14cm długości, nie są kupowane lecz złowione Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-28 11:35:44

wyparło mi dzisiaj brzuch, a przecież nie zjadłam niczego co mogłoby podrażnić jelita. ogólnie, mimo tych paru zgubionych cm w pasie, to i tak brzuch bardzo mało się zmienił, mam wrażenie, że jest taki sam jak miesiąc temu, a już na pewno wieczorem, bo fakt, z rana jest lepszy.

no to akurat Ci mała regeneracja wyszła. napiszę Ci wieczorem nowy trening

[...] 4 suszone śliwki, jabłko, pomidor po takim posiłku czuję już ucisk w brzuchu, a przede mną jeszcze 5 posiłków, więc z każdym kolejnym stan się pogarsza, często bywa tak, że wieczorem czuję taki nacisk, o którym nawet nijak nie mogę zapomnieć. mam wrażenie, że ciągle żołądek sie powiększa, wypycha wszystkie jelita i co tam jeszcze siedzi w [...]