Mam makijaż permanentny brwi , super sprawa , tylko trochę drogi i boli jak się robi :-( a twarz to ja spryskuję lakierem do włosów i wtedy make up jest nie do zdarcia :D czasami wieczorem ciężko go nawet zmyć :) Ale gdzieś czytałam ,że to nie za zdrowe jest , także jakbyś chciała próbować to na własna odpowiedzialność :)
Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-)
Doris W dzien nóg nie dałabym rady kręcić kardio po treningu %-). Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) Nie no w dzień nóg to ja całkowicie rezygnuję z cardio - bez przessssssady ;)
Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) najważniejsze to mieć priorytety %-)
DORIS - spokojnie spokojnie filmiki zawsze bd kiedy ktoś jest w stanie mnie nagrać :D AMBER - ferie w domu, ale byłam już w Szczyrku w sobote %) wczoraj wpadł do mnie Polako i plecy pękły %) dziś je czuje tak choćby mi czołg po nich przejechał :@ wieczorem dodam filmiki i po nadrabiam zaległości :))
[...] z bickami podobnie może w następny weekend POLAKO znowu do mnie wpadnie :D ! od wczoraj zaczęłam ferie a z nimi nowy plan żywieniowy - ROTACJA WĘGLAMI/ TŁUSZCZAMI w dni treningu siłowego + cardio/interwał: 125B 200W 35T w dni cardio/interwał: 125B 130W 65T w dni nie treningowe: 125B 65W 95T dziś zrobiłam nogi :) wieczorem wypiska :)
[...] na zakupach tata miał czelność włożyć do koszyka moją ulubioną czekoladę i lody, nie zapomniał też o cieście }:-((( mówił, że dziś masa %-) jakby tego było mało, braciszek wieczorem wrócił do domu z paczką chipsów.. takie życie w domu mam na redukcji 8-) ale wiecie co ;-) nie mam na co narzekać. przecież nikt mi nie karze trzymać michę, ćwiczyć [...]
[...] robiłam po plecach właśnie w ostatnim czasie, teraz nowy plan to trochę zmian jest :-) ważne, że czuję!! ICCANA - dziękuję! hehe a co do nadrabiania dzienników to cardio jest świetnym rozwiązaniem %-) jestem właśnie po plecach, mam jakiegoś filma, także wieczorem wypiska :-)) teraz regeneracja, w końcu jest czas, może jeszcze urosnę, hehe
[...] dnia na dzień czuje sie coraz gorzej przez takie nic nie robienie.. Do treningu troche sie zmuszałam, ale jak już weszłam na silke i zobaczyłam moje kochane ciężary.. endorfiny chyba podskoczyły :)) trening oczywiście zrobiony z przyjemnością i lekką pompa a ostatnie nie było jej wgl :)) wleciały barki i kręcę teraz kardio :-)) wieczorem wypiska
[...] a dalej co wpadło to się dowiecie trochę niżej %-). w sumie sobota nie była dla mnie leniwym dniem, bo wysprzątałam całą chatę (mamusia była bardzo zadowolona :-)) ) i wieczorem pojechałam do spiża, więc troche kcal zjedzonych na pewno zostały spalone ! :-)) DIETA 1. wafle ryżowe z masłem orzechowym/ tahini + whey, banan, garść orzechów/ [...]
[...] ostatnie ćwiczonko, coś ala Chodakowska %-) https://www.youtube.com/watch?v=pbcMTPJiaH4&feature=youtu.be nawet trochę siły na rozciąganie było %-) ale do powtórzenia, dziś wieczorem też wleci, bo nogi bolą /SFD/Images/2015/7/15/7c61c84404134ba4b8fc7175c607d0ca.jpg no i potreningowy, po takim treningu wołowinka wchodzi najlepiej :-D [...]
[...] ograniczyc gazowane, ostatnio wlasnie mialam takie samo postanowienie bo za duzo tego wpadało, i od jakiegos tygodnia bardzo mało ich pije, w sumie przez cały dzien nic gazowanego , dopiero cos tam sie mało napije wieczorem, i powiem że dużo lepiej sie czuje, nie jestem taka "pełna" w brzusiu. szkoda że na mojej siłce nie ma hak maszyny ;/;/
[...] mnie posadzasz :-( WIKTOR - kurde, jak ćwiczę to o tym nie myślę, ale masz rację! Muszę wyplewic ten nawyk ROUMI - dobrze, że nie jestem sama :-D Aaa to taka mosir-owska siłownia w Katowicach, dokładnie Ligota :-)) DORIS - później więcej napiszę, ogólnie byłam rano u Łukasza na treningu, a wieczorem wpadł do mnie POPURI również na trening %-)
[...] maszyna wyciąga ze mnie siódme poty }:-( na bieżni pompują mi się łydki, nie przekszakdza mi to jakoś szczególnie, ale wolę czuć bardziej pracę pupy i dwójek niż łydek :)) wieczorem pojechałam na Mariacką posiedzieć z znajomymi, a później pojechałam do spiża jakaś fota z Kingą, która świetnie pokazuje, że jestem tak już zżyta z trenowaniem/ [...]
[...] jest, ale bardziej się z tego śmieję, w sumie przyzwyczaiłam się, że spodni odpowiednich dla siebie nie znajdę, tak samo koszuli. w sobotę był rest, w niedzielę tak jak pewnie już wiecie wpadł do mnie Popuri i machaliśmy nogi. nadrobię wszystko wieczorem, bo mam filmiki i foty. teraz zbieram się na siłkę, później mam zamiar jechać na basen :-))
O jakiej porze bylas na tym White Star Power? Bo mieszkam niedaleko i zastanawiam sie tam nad przeniesieniem, czy chociazby wizycie raz w tyg na trening nog bo fajne rzeczy tam sa tylko ze jak bylem kiedys wieczorem to tyle ludzi i tak duszno ze nie szlo oddychac %) dlatego pytam, jak z klimatyzacja, powietrzem itd na treningu? };-)
HELLO ! ;-D to był mój najbardziej udany wyjazd do babci %-) choć w sumie ciężko to nazwać wyjazdem do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR [...]
BUCZERI - no to cudownie :-D do zoba ! :-)) CV - no i ja właśnie myślałam o CBL, po treningu jedzenie wegli wgl mi nie leży; ogólnie zauważyłam, że wieczorem nie łapie mnie taka hipka %-) ICCANA - bice jak bice :-D nie wiem, serio :-D ale to przecież małe bicki są %-) POPURI - chcesz mi napisać, że rezygnując z wegli bd cały czas tłusta ? %-) [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
