wieczorem

[...] martwy ciąg Kaptury/Szrugsy 12/10/8/8(sztangą) lub 8/8/8/8/8(szrugsy) 10/10/10/10 wznosy na tylni akton ŚRO: BRZUCH(ABS) + BASEN Basen gdzieś 90m po drugim posiłku abs wieczorem CZW: BARKI + BIC 12/10/10/8 wyciskanie przed lub zza głowy sztangi 10/10/10/10 na boki 10/10/10 przed siebie 15/ wzdłuż ciała 10/8/8 modlitewnik łamaną 10/10/10 [...]

[...] Mam 17lat 180 cm i 85kg czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]

[...] zdrowia: Stan zdrowie dobry. Badania kardiologiczne poprawne Preferowane formy aktywności fizycznej: Będę starał dostosować się do wytycznych. Możliwe treningi rano oraz wieczorem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kalorii (bardzo [...]

[...] przed treningiem No-Xplode - na pół godziny przed treningiem / w dni nie treningowe po południu pomiędzy posiłkami Cell mass - 10 minut po treningu / w dni nie treningowe wieczorem na w miarę pusty żołądek Na pierwszy rzut chcę zacząć od monohydratu z xpandem a potem już seria Bsn. Co sądzicie o połączeniu tego w całość oraz czy to nie będzie [...]

[...] posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od 22.06.2011 jeżdżę na [...]

[...] to kiedy mogę zjeść produkty mleczne (płatki)? Po jakim czasie? 6) Chodzi o posiłek numer 2, w szkole. Jak mam wziąć tego kuraka do szkoły, to ja mam sobie go zrobić wieczorem (gotowany), dzień wcześniej (np. o 19) i do pudełka schować i około godfziny 13/14 zjeść sobie tak normalnie i nie zepsuje się? 7) I czy jogurt, który wezmę do [...]

[...] przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat czy jestem endomorfikiem , mezomorfikiem czy może ektomorfikiem ? Ogólnie [...]

[...] zacząć? Po interwałach planowałem jeszcze chwilę luźno pobiegać a na koniec rozciąganie. Jeszcze jedna kwestia a mianowicie rozciąganie. Czy jest jakaś przeszkoda, żebym wieczorem po całym dniu z 3/4 razy w tygodniu robił sobie samo rozciąganie? Bo zaczynam się czuć jak stary dziadek, ostatnio słabo u mnie z gibkością. Pozostaje pytanie czy [...]

[...] w ciągu dnia: praca/uczelnia/dziewczyna (raczej zabiegany) Uprawiany sport lub…: siłownia (sprawdzone różne tryby treningowe) Odżywianie: norma -> Fast food, chipsy, piwo (wieczorem do filmu), obiady gotowane przez Mamę(bo jak nie zjeść sosu z żeberkiem? No jak?) Cel: obwód w talii zbity do powiedzmy 95 przy tym pewnie waga o 10, wytrzymałość [...]

[...] Podczas dłuższej niepotrzebnie wysuszy się skórę, a pod wpływem stygnącej wody organizm straci część uzyskanych wcześniej korzyści. Kąpiel najlepiej brać po południu lub wieczorem ,gdyż potrzebna jest po niej chwila spokoju. 4)Właściwe przygotowanie Należy zapewnić sobie idealny spokój, żadnych telefonów, ani domowników, pokrzykujących przez [...]

[...] Sok Winogronowy. Przed treningiem - Gluta 4g + Tauryna 4kaps(2g) Po treningu - Monohydrat 6kaps(4,8g) + 35g Carbo <= Od razu na silowni ? Po 20 minutach po treningu albo wieczorem(wlasnie nie wiem) - 20g WPC. 2) Dni Beztreningowe: Rano - 5kaps Citrate + 40g Glukozy + Sok Winogronowy + 4kaps Tauryna(2g) Przed snem - Gluta 4g + WPC 20g [...]

[...] w pod koniec listopada na redukcję (cykl chce pociągnąć co najmniej do Nowego Roku, może dłużej %-)). Będe leciał teraz test E i bold po 300mg poniedziałek rano i czwartek wieczorem. 1) Jak to połączyć z npp 100mg, aby było mniej kłucia ladować wszystko wszystko w jednej pompce e3d czy test i bold e4d a npp e2d? Odebrałem dziś wyniki badań [...]

[...] te 6kg, jednak wszystko już skorygowałem i idzie to w dobrym kierunku - 0.5g/tyg. Ćwiczę na siłowni od października, z suplementacji używam jedynie kreatyny(2x5g rano i wieczorem). Trenuję 3x w tyg. 3 ćwiczenia, 4 serie - 12,10,8,8 albo 4 ćwiczenia, 3 serie - 12,10,8 , nie wykonuję cardio(słyszałem, że jest niewskazany na IF. poza tym i tak [...]

Witam, Jestem równe 21 dni po rekonstrukcji ACL metodą BTB. Stan aktualny mojej nogi to: maksymalnie noge zegnę siedząc do ok. 120 stopni w domu i trochę na zewnątrz chodzę bez kul wyprost osiągnąłem kolano mam jeszcze opuchnięte Trening jaki wykonuje w domu to: Rano Mobilizacja rzepki Dociskanie poduszki (poduszka pod kolanem) 3 x 10 (z 4 [...]

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce "schowac" lopatki i mysle, ze wyrzezbic przy tym gorna czesc ciala. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe Moge cwiczyc wieczorem, po poludniu Posiadam lawke bez mozliwosci skosu, kilka par sztangielek, drazek i duzo ciezarow. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Brak 6.Opisz jaką [...]

[...] lniane,jablka i grejfruty.Studiuje wiec glowne posilki spozywam po 14,rano najczesciej wybiegam szybko na zajecia i nie mam na nic czasu.Problem zaczyna sie,gdy wracam wieczorem do pustego domu...Moja aktywnosc fizyczna to 2 razy w tygodniu zajecia po 1,5 h w czwartki,piatki zajecia capoeiry(ost. sie zapisalam),chce tez chodzic na [...]

[...] NA WYCIAGU DOLNYM 7 LYDKI B NA MASZYNIE SIEDZĄC W SUPERSERII Z 7 PRZEDRAMIONA B UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM 8 BRZUCH B SPIĘCIA NA MASZYNIE (zrodlo http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_str._47-48-t313216.html ) Robie tez codziennie 30 pompek po 5 serii wieczorem. Czy sadzicie, ze abs bylby dobrym wyborem? Z gory dziekuje za pomoc:)

[...] VI posiłek 20:00/21:00 Serek Wiejski 200g = 170kcal Mam białko UNS ECONO 1800g i CM3 Pytanie jeszcze do was czy można łączyć te 2 suple.. np rano białko,po południu i wieczorem a kretkę przed i po trenignu ? Cel trenignu to Siła i masa mięśniowa.. :) opłaca się kupować to carbo ? czy lepiej gainera ? a jak juz kupić to jak stosować do [...]

[...] ze nie moglem podniesc reki w bok(do gory) smarowalem ten bark mascia rozgrzewajaco - przeciwbolową. W sobote nie odczuwalem juz bólu i reka moglem swobodnie ruszac, lecz wieczorem bark zaczal mi mocno strzelac.Strzela podczas krazenia reka w przod i tyl. I teraz pytanie do Was, udac sie z tym do lekarza (chociaz on pewnie przepisze jakas [...]

[...] Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce" teraz chce zmienic diete ale sam nie wiem jak i treniengi planuje jogging z rana po szkole silownia wieczorem jazda roweerem i jeszcze pozniej 30 min joggingu trening na silce 3 razy w tygodniu waze 72.5kg wzrost 172 wiek 17 poziom tkanki tluszczowej sprawdzalem na wadze [...]