[...] jakos mi sie udalo Do tego gainier byl juz oczywiscie Biore go w DT 3xdziennie 1 porcja rano, 2 godzine przed treningiem a 3 odrazu po treningu, w DNT 2xdziennie 1 rano, 2 wieczorem. 1 porcja=100g gainiera. A i moge was wszystkich poinformowac ze sa juz zrobione fotki mk(sam je robilem ) a wiec trzeba tylko czekac na to az je wrzuci na forum
[...] podobnie. wiem ze powinno byc wiecej... coz... staram sie ale nie zawsze sie udaje... moja wczorajsza nieobecnosc na forum spowodowana byla... smiejcie sie ale: zjadlem wieczorem salatke i jak mnie sczyscilo myslalem ze mi dupe rozerwie Wczorajszy trening: 1. WL 4x10 2x20kg, 2x25kg 2. rozpietki 2x10 8kg 3. arnoldki 2x12 8kg 4. unoszenie [...]
solaros widze 5-ta i 6-ta kukurydze a tak serio to dobrze, postaram sie do******lac warzyw, dzis pojade na jakies zakupy poki jeszcze mam troche siana i kupie troche warzyw, wieczorem wrzuce fote co zakupilem
Dzien 28 24.02 Jak mowilem tak zrobilem, wieczorem zrobilem zakupy oto one: Wiem slabo, ale to tylko na kolacje owego dnia Ostatni posilek tego dnia: Dzien 29 25.02 Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 [...]
[...] i sredniej motywacji 3. Pompa nie zla, ludzie sie patrzyli 4. Ciezko idzie cos... Jem dobrze co mnie cieszy, podsumowanie jesli sie uda wrzuce dzis, jesli nie bedzie jutro wieczorem najpozniej we wtorek po poludniu Czekam na odpowiedz TP w sprawie Neostrady bo wkur.wia mnie to juz, odpalam komputer a tam "blad polaczenia" nerwicy [...]
[...] z apetytem (zazwyczaj podczas choroby nie mam w ogóle ochoty jeść, oprócz słodyczy - paranoja . Temperatura wysoka, rozłożony dość mocno jestem, ale staram się wcinać Z pewnością gorzej będzie wieczorem więc jakiś 1 posiłek może odpuszczę i tyle. Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-26 15:48:21 Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-26 15:49:11
[...] trudno jest go prawidłowo wymierzyć nie spodziewałam się takich wyników, znaczy właściwie czekałam z ciekawością co się zdarzy, nie nastawiając się na plusy czy minusy ale i tak jestem w szoku, pozytywnym rzecz jasna :-)) dziękuję za wsparcie i kciuki to teraz do roboty, wieczorem wstawię jutrzejszą miskę a i jeszcze jedno, mogę pić tran?
[...] kasza (bo ta odrobina co na talerzu leży, to tak na zaostrzenie apetytu i ja mam się tym najeść ;-D ;-)? mówiłyście wszystkie, że mało będzie, no to się doczekałam %-) już nie mówię o tym, że te 7 tygodni wstecz wydawało by mi się to tak duuuużo ;-) wieczorem będzie 30 minut bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce3f90a8e714cc483705f26ebcf3b03.png
pomiary: tydzień 10. mierzone na czczo, 8 dzień cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0f7b1d537e45cab05e5c3452806888.jpg
Martucca jutro wezmę więcej :-)) po raz pierwszy mam zakwasy, aż sobie sprawdziłam w atlasie który to mięsień :-D (piersiowy większy, zwłaszcza górna część) jak robiłam rozpiętki, to w głowie miałam tę zamykającą się książkę |-) obliques wytrzymkę Krewetki będę robić dziś wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-11 13:47:12
pomiary: tydzień 11. mierzone na czczo, 15 dzień cyklu miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem wpiszę trening, zaraz lecę na siłownię :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6417641d55844b7a650206dd1f30db7.jpg
nie działało mi forum wczoraj wieczorem, więc dopiero teraz wpisuję wczoraj: godzina callanetics miska: wg wypiski by obliques plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek dziś: miska j.w. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/687e7d65af2d4742b3406b7eb8f2aa08.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-11 00:07:47
[...] plan działania, wiem pisałam o siłowni, ale koncepcja się chyba zmieni - paczę i widzę, że obowiązki tak mi się teraz ułożyły, że na siłkę będę mogła tylko późniejszym wieczorem, a wtedy u mnie nie ma szans na wolne miejsce w salce z ciężarami, o ławce można pomarzyć - chyba że na maszyny, ale też są kolejki. Kupujemy w przyszłym miesiącu [...]
zaraz pęknę - zjadłam do obiadu pół kg kapusty kiszonej, uduszonej z suszonymi grzybami, na deser szparagi 8-) wieczorem godzina callanetics i marsz z kijkami jak nie będzie padać w misce: BetoZK, Valzek, tran, probiotyk i kapsułkowy czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9746c36daa904bdea89613ba1e00dd17.png
wypiski na dziś przed treningiem robię rozgrzewkę, po aeroby, tylko kurcze zawsze zapominam wpisać, do tego rano i wieczorem him i ham w misce: BetoZK, tran, mniszek i pokrzywa nie było soku bo kapusta spleśniała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/607ab08268fd47a48e48651fe83457df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef367e4975624297b8d5809682290de0.png środa: dziś [...]
[...] no i dziś niestety znowu dnt, ale już powoli widać koniec tego młynu miska: trochę rano mało było, spieszyłam się do wyjścia, do tego zapomniałam wieczorem wyjąć jagody z zamrażarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fb77a3eb32478aabccc6b41bfefefd.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-06-14 22:14:46
[...] przed ostatnią parą musiałam zrobić krótką przerwę, bo mi się ciemno przed oczami robiło zdecydowanie nie mój dzień dziś, chcę jesień, albo jakieś 10 stopni mniej wypiłam wieczorem odżywkę, musiałam dobić białko, prawie mnie zemdliło, zapomniałam już jakie to słodkie jest @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec955eb8c6fd4e8ea87805f5c7c7a91c.png [...]
[...] po co sie meczyć, a jak puchniecie ? He he a wiesz ze mialam wczoraj to samo tylko z gorna warga, wstałam tak rano ale wziełam oduczulajacy od corki i zimne okłady i juz wieczorem sladu nie bylo, Moze sprobuj sobei ksyzal załatwic to lekki srodek na "nadreakcje" np przy ugryzieniach ktore strasznie puchną, dobrze dziala. Ja dostałam od [...]
wklejam dzisiejsze pomiary dziś i wczoraj bez ćwiczeń, za to od rana do późnej nocy na nogach, same przyjemności ;) sklepy meblowo-budowlane, farby, malowanie itp itd. wieczorem wkleję miski pomiary 12 dzień cyklu założenia miski od 1 lipca: w dni z treningiem siłowym: 1700 kcal, BTW 120/80/130 w dni pozostałe: tnę tłuszcz do 60g, co daje średnio [...]
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
