[...] odpoczynku to nie jeden. A co do miotania, to faktycznie mam ciągoty. Nie mogę się doczekać wiosny, żonglerki (jednak się nie odważę w domu) i właśnie różnych młynków, rzutów itp. Muszę teraz na chwilę wyskoczyć, ale jak wszystko się uda, to wieczorem siadam do szycia :-D Dratwa i szydła już kupione. Reszta jest milczeniem (na razie - do czasu)
czy musze wywwalic jogurt z posulku numer 1 ? jem go z owsianka a z innymi rzeczami jakos mi nie przechodzi przez gardlo... jajko moge wieczorem czy jednak lepiej rano ? .łuszcz w posiłku numer 2 est, do twarogu dodaje maslo ("tłuszcz do smarowania 73%". wybaczcie, zapomniałem dopisać..) moglbym także zamiast gainera rano dopisać go do posiłku [...]
[...] jak można było je zaprosić na noc do domu po dwóch dniach od poznania %-) (bo od takiego czasu utrzymujemy jakiś kontakt ;-)) Ale ja mówiłem że z mojej strony wypiski będą ciekawe więc, jak będę kręcił ponadprogramowe interwały wieczorem to rozpiszę dokładnie cały trening tutaj %-) Dobra bez spamu, jeszcze 15 min luzu, i lecę na siłkę ! :-D
o panie, to ja dziś o 7 miałem problem wstać :)) Nie no, jak jest szkoła to wszystko sobie zawsze szykowałem wieczorem, a że są ferie to się rozleniwiłem i w ciągu dnia wszystko robie.
[...] b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa- warzywa liczone w misce + ogórek kiszony, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550ed3dfde2b42ac82e15575edb40112.png dzisiejszy trening wpiszę późnym wieczorem, wtedy też wyślę filmy do oceny Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-05 17:06:14
[...] & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 1 cap rano tylko, bo mi się skończył słoiczek). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Nogi) Ciężki trening nóg z rekordami w przysiadzie i MC. Przyrosty siły (a może tylko pewności siebie z ciężarami) cieszy, ale dalej [...]
[...] 450ml regeneruje się już po 2 godzinach, zaraz po donacji możesz czuć się słabo, chociaż wcale nie musisz, ale to szybko minie. Jeżeli oddasz rano, a trening ma być wieczorem to krzywdy byś sobie nie zrobił gdybyś wykonał ten trening, ale ręka w zgięciu przy każdym ruchu będzie Cię boleć, więc jeżeli wytrzymasz to nic nie stoi na [...]
Nie odczuwam już żadnego dyskomfortu w plecach, także dzisiejszy trening bez zmian. Dzisiaj na tablicy: Tabata 22/8 8x Push up 8x Air squat 8x Sit up 8x DU 3min przerwy i taka sama tabata z burpee%-) taki bonusik:P Na końcu delikatna próba pod konkurs. Tabata 22s. pracy 8s. przerwy.Między ćwiczeniami też 8s. przerwy. Wynik 79+117+103+130=429 [...]
Amido - na redukcji należy się cieszyć z obecności ketonów. To, że masz ich śladowe ilości, może oznaczać dwie rzeczy: - jesz za dużo węgli (wątpię - 30 g i mniej to nie jest "za dużo") - jesz za dużo białka i organizm pozyskuje węgle w drodze glukoneogenezy. W tym wariancie możesz nie zrzucić fatu, ale szarpnąć po mięśniach. Ketony chronią [...]
[...] poleżałem i oglądałem filmy do 10:30. Film "21 and over" - dość fajna komedia coś jak Kac Vegas tylko u młodziaków ;-) chociaż nie jest aż tak grubo. Dieta To co w tabeli + wieczorem 1 piwo Ciechan pszeniczne z kromką chleba. BTW lekko inne niż zwykle ale raczej nic złego się nie stało. Trening 18:00 - 20:10 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na [...]
Mam pytanie odnośnie omletu z owsianką. Tzn rano mam bardzo mało czasu i trochę dojazd do pracy więc wstaje i jadę od razu i dopiero w pracy mam chwilę na jedzenie. Próbował ktoś robić omlet wieczorem pakować do lodówki i jeść rano? Jest smaczny? Nie traci na wartości przez to?
[...] hiteca 1/4 prochu zapomniane w szafce i mniej więcej po trzech miesiącach od otwarcia pojemnika spróbowałem rano i powiem szczerze, że w południe i na treningu było ok, ale wieczorem z pierdzeniem nie mogłem wytrzymać myślałem, że jelita mi wykręci bąki szły jak bym upuszczał powietrza z balonu. Nie polecam brania odżywek po terminie przekonałem [...]
[...] słodzonych cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym oraz posiłków o zwiększonej smakowitości (np ziemniaki bez dodatku masła/śmietany/mleka itp.). Jeśli masz napady głodu w ciągu dnia czy wieczorem to daj sobie śniadanie z większą ilością białka kosztem węglowodanów. Posiłki okołotreningowe również powinny się różnić makroskładem od pozostałych.
[...] ale w nocy musiałem wstać i wówczas sprawdziłem raz kolejny. Czytałem że zbytne odwodnienie może zafałszować wynik a więc w tym przypadku o odwodnieniu mowy nie było bo wieczorem piłem aż nadto. Wynik - taki jaki widziałem u Ciebie na zdjęciu ostatnio, 3okienko od prawej. To już nie śladowe. Przebiegłem niecałą godzinę temu 10.6km. Miało być [...]
DZIEŃ 30MASA! Nadał byłem w Słupsku , dzień pogrzebu , nadal brak diety , brak tranu ,ale było całkiem okej , wieczorem podciągałem się na drążku kuzyna . :-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-06 13:31:21
Magdaa co za bzdury, jakie 2 godziny. Asus zrób sobie dzień wolnego, a następnego dnia wieczorem dopiero idź, siły jednak i tak możesz mieć zwyczajnie mniej (ja to widzę tak - mniej krwi w organizmie, mniejszy jej dopływ do mięśni, mniejsza zdolność do wysiłku - oczywiście jak jest na sali jakiś fizjolog to chętnie się dowiem, czy moje rozumowanie [...]
Witam kurde mała sytuacja wyszła jestem u dupy i jadę wino oral wczoraj zjadłem ostatnia tabs Wieczorem i odZiwo dzisiaj je wsiaklo gdzieś i teraz nie wiem czy dzisiaj wracać czy do jutro mogę przeczekać co będzie Lepsze bo nie wiem czy na pociąg zap*****lac
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
