wieczorem

[...] brzuch nawet rano na czczo, ograniczam mocno nabiał jem twaróg max.2x tyg. mleko 50g tylko do kawy, czasami do sosów jogurt naturalny, nie wiem co jest tego przyczyną, wieczorem planuje trening A z wypiski powyżej, jeszcze dzisiejsza miska /SFD/Images/2016/4/13/3f419311add24e0fbe1c09d1ad8e333c.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]

[...] pół łyżki 20 słonecznik pół łyżki 28 śliwka węgierka jedna 27 wiórki kokosowe pół łyżki 21 suszona żurawina pół łyżki 19 pół łyżeczki miodu 20 SUMA: 497,7 kcal Owsiankę wieczorem zalewam mlekiem i rano tylko wyjmuję z lodówki, no i spożywam na zimno :) Mój somatotyp to zdecydowanie tłusty endomorfik :) Zmieniony przez - matubas w dniu [...]

[...] wg norm chyba tak to wciąż nie wiem dlaczego nie mam owulacji i mam cienkie endometrium :( czekam jeszcze na wynik AMH ale może w przyszłym tygodniu będzie. Prolaktyna 8,18 TSH 0,973 anty-TG 10,00 anty TPO 9,37 Testosteron 0,135 Witamina 25(OH) D 13,50 Trening siłowy w planach wieczorem :-) Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 11:04:10

Dobrze, postaram się dziś przesłać wieczorem już pełną miskę :)

[...] wrzucić później bo narzazie pisze z pracy. Ponadto w tej nodze gdzie się kułem czuje w dolnej części delikatne skurcze ;/ Kułem się w pon nie bolało, w wtorek zaczęło ale wieczorem przestawało a dzisiaj nie mogę chodzić i siadać ... istna masakra. W czwartek mam kolejny zastrzyk i nie moge sobie pozwolić na druga nogę... i nie wiem co robić... [...]

Jestem po CHEAT DAYu :D PRZEMYSLENIA Najadlem sie za wszystkie czasy -.- ale wieczorem to juz przesadzilem bo ledwo chodzilem xD Ale chyba to dobrze bo juz na takie niezdrowe jedzenie nie umiem patrzec i teskno mi za ryzem i kurczakiem :D Na wadze 1,5kg wiecej ale sylwetka jest fajnie nabita, w brzuch nawet nie poszlo ;p Dzis wyjatkowo spalem 9h [...]

Hehe slucham tylko muzyki dla mądrych ludzi ;-) a tak wracajac do wpisu to sennosc odczuwam przez czaly dzien a wieczorem usnac nie moge, paradox!?'"()/

[...] albo kurczaczek z ryżem. Po treningu pije porcje 100% whey protein. Kreatynę stosuje w dni treningowe : po treningu i pod wieczór , a w dni nietreningowe do śniadania i wieczorem.(porcja 5g). Od jutra będę miał dostęp do diety z potreningu więc raczej będe starał się trzymać posiłków dostępnych na stronie Zmieniony przez - patryk1295 w dniu [...]

[...] (wtedy porcja wychodzi większa objętościowo- nie każdy ma tyle miejsca w żołądku) lub połączyć ze składnikiem nr 4 (ugotować płatki lub ryż na mleku lub po prostu wymeiszać wieczorem płatki z jogurtem lub serkiem; rano są pysznie miękkie i owsianka jest gęsta, a nie papkowata). Można też wrzucić wszytso do garnuszka, na to jajko i roztrzepać na [...]

Zapewne wazy 60kg i na sniadanie je 2 kanapki, w szkole nic bo nie ma czasu, w domu obiad co mama zrobi, a wieczorem jakas kolacje jak mama zrobi, a jak nie to nie- i je duzo. Nie mowie, ze tak jest, ale w wiekszosci przypadkow to sie sprawdza niestety :-(

Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

[...] liczenia makro, około: W: 200 B: 160 T: 80-100 Z tym, że śniadanie jadłem wysokotłuszczowe: W: 5 B:40 T: 50 Około 13stej zjadłem W: 50 B:40 T:5 Resztę chciałem zjeść wieczorem - koło 18 stej. Wszystko czysto. Niestety, od 15stej znowu to samo - mózg zaczął bardzo słabo reagować. Koncentracja spadła. Poczułem się znowu trochę jakby [...]

Od nowego roku mniej więcej, przebiega w miarę ok zwłaszcza ostatnie dwa miesiące. Ankieta Hmm coś tam wypełniłem przy zakładaniu tematu, ćwiczę zazwyczaj w godzinach przedpołudniem lub wieczorem praca siedząca.

[...] treningów siłowych gdzie połączyłbym treningdołu z jakąś krótką tabatą/interwałem przy 3 treningach czuje mały niedosyt :) 06.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 38 SIEMA Dzis wieczorem interwły,chyba zrobie na siłce na rowerze potem solidne rozciąganie Węgle głównie wostatnim posiłku Miska 100% Pod spodem miska z ostatnich dni: bułka [...]

Okej nie ma sprawy ! Dzisiaj po posiłku z kaszą jęczmienną itd. złapał mnie straszny głód już mniej wiecej po godzinie myślałam ze nie wytrzymam ;o Dziś wieczorem trening street workout mniej więcej wyglądało to tak 25 przysiady 10 pompek 30 sek deska 10 burpee 15 wznosy nóg 10 pull up 10 podciągnięć podchwytem 30 sek krzesełko 10 wznosy [...]

17.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 49 Dziś off miska trzymana coś mało kcal wyszło podrzuce coś przed spaniem wieczorem rollowanie całego ciała jutro rano góra mogło być lepiej jasne wpadłojakieś alko miska raczej ok ale nie katuje się cardio spadków w obwodach zbytnio nie widze więc nie najgorzej tym bardziej ze dlamnie lustro najważniejsze [...]

"Znajomy prowadzi mi dietę więc makra nie znam ale wieczorem mogę się zapytać :)" co wczoraj zjadles?

25.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 57 GÓRA PODCIAGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT CC+16KG X 4 CC + 14KG X 5 CC+10KG X 5 CC + 5KG X 5 CC +5KG X 5 CC X 10 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 85KG X 5 90KG X 5 60KG X 12 WYCISKANIE HANTLI NA BARKI ŁAWKA 90ST 15KG X 10 17KG X 10 20KG X 10 22KG X 8 WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI 22KG [...]

"Znajomy prowadzi mi dietę więc makra nie znam ale wieczorem mogę się zapytać :)" co wczoraj zjadles? http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s62.html post y 13 lutego jak masz wątpliwości co do mojej diety ;]

27.05.2016 Dzis wolne od pracy to pomyslalem ze zrobie 2treningi rano i wieczorem. Bylem na silowni rano wszystko pieknie, 0 glodu, sila byla, motywacja i przy wyciskaniu cos w barki zaczelo bolec. Teraz tak nak***ia ze reka nie da sie ruszyc :// jestem zalamany... A takie dobre jedzonko mialem po tym treningu, tak sie cieszyl ale ta kontuzja [...]