wieczorem

[...] wznosy zrobiłam bez obciążenia tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem z warzywem,mam wstręt:( trochę brokułów i buraków szamnęłam,wieczorem seler naciowy piłam wodę ok 2 l i 3 kawy tłuszcz na brzuchu trzyma się pazurami,ale mąż stwierdził że mi dupka zmalała :D nie wiem czy na prawdę czy chce być miły, [...]

[...] jakiś pomidor dodatkowo oprócz tego co w misce na trening nie mam siły, jakieś choróbsko mnie trzyma ------------------------------------------------------- 25.11.2014 wieczorem przyjechał okres, bolesny bardzo,więc łyknęłam panadol i no-spę brzuch zaczyna troszkę opadać dziś znów brak apetytu, wieczorny bulgur prawie cały wywaliłam bo mi [...]

[...] przemówienia w pracy:D jadłam mało warzywek jak zwykle:( tylko kapusta pekińska i kalarepka piłam herbaty i kawę no i wodę oczywiście 13.12.2014 dziś byłam w szkole i brzuch wieczorem byl jak balon:( warzywka- tylko buraczki marynowane i kalarepka i marchewka picie kawa, woda trening to kitu, bo byłam zmęczona po szkole i po lataniu za [...]

a to wieczorem bedzie:D

no zazwyczaj ważę się w soboty. czasami wejdę jeszcze raz na wagę w tygodniu. ale za bardzo ona nie rusza. no jem rano omlet wieczorem taki tost z twarogu. poza tym cyce, jajka i rybki. zazwyczaj łososia. aeroby 90 min ale to z przerwami. bo jak gramy w kosza to się zmieniamy. 2-3 x w tygodniu. niedługo pewnie będzie tego mniej bo coraz zimniej [...]

no tak, racja, 300 rano, 300 wieczorem... ...i sraka przez pół tygodnia

[...] trening FBW. po 10-12powt. na każdą serię Przysiad 3s Drążek 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Push Press 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z sztangą 2s wszystko z lekkim ciężarem... dietka wczoraj na lajcie + jakiś browarek wieczorem Dziś już lepiej. Pójdę sobie jeszcze w czwartek może lekki trening zrobić i od poniedziałku jazda!! pozdrawiam

[...] ** Chela-Cynk + MagnezB6 + 150g brokuł + 200g szpianku + 200g brukselki + 150g ogórków kiszonych BTW: 198 / 60 / 329 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,2g Po treningowy z łatwością wszamałem. nie mam problemów z żadnym z posiłków. najsmaczniejsze jest śniadanie. Codziennie wieczorem czekam, żeby zjeść rano płatki hehe mógłbym cały dzień to jeść :p %)

Codziennie wieczorem czekam, żeby zjeść rano płatki hehe mógłbym cały dzień to jeść :p ale moje 150g owsa śniadaniowego ciężko już wchodzi . Ćwicz tego sezona, może coś z niego będzie . Pozdro!

PLECY + BARKI - TRENING NR21 - OSTATNI W OBECNYM MIKROCYKLU 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - MAX 9 / 7 / 7 / 6 9 / 8 / 6 / 6+4negatywy 9 / 9 / 7 / 6+4negatywy 10 / 8 / 7 / 6+4negatywy 9 / 7+3n / 8+2n / 6+4n 9 / 8+2n / 8+2n / 7+3n 9 / 8+2n / 8+2n / 6+4n 1B. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 17kgx12 / 20kgx9 / 24kgx7 / 24kgx7 20kgx12 / 23kgx9 / 26kgx7 / [...]

[...] kilku seriach jest ok ale pod koniec znów lipa Jadę już w sumie 12 tygodni bez przerwy. A tu do końca akcji jeszcze 7 .... Zobaczymy jak będzie... Narazie cisnę dalej... Wpiska z treningu później bo micha dziś nie pewna Nachodzi mnie na piwko żeby psychice dać kopa, ale zobaczymy wieczorem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-02 15:44:00

[...] robią... Oczywiście mój młody pije po 2-3 litry dziennie więc skoro tak leży to czasami się załyczę Ale staram się jak najmniej... Nie wiem czy przez to ale jak wypijam wieczorem cole to rano czuję się 'pełnieszy'... Wydaję mi się, że mam bardziej wydęty brzuch niż powinno być Więc w tym tygodni w piątek i sobotę ograniczę żeby zdjęcia [...]

[...] DIETA i SUPLEMENTACJA Przed treningiem: TCM 4k Po treningu: BCAA 10g + TCM 4k Do jadłospisu dziś wpadł wieprzek... a po treningu Whey, bo skończył mi się filet. Dopiero wieczorem zakupiłem trochę... Jutro planuję jakąś rybkę wszamać bo dawno nie było w moim menu Jutro plecy i barki... Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-11 [...]

Środa 4 piwka, paczka chipsów - wieczorem Reszta dnia w porządku. PRawie czysto + jeszcze pograłem w kosza 1,5h Czwartek Micha ok. 5 posiłkó 'normalnych' i troszkę słodkiego podjadłem... Dziś Dziś tylko 3 posiłki więc: whey, owsianka , tłuszcz i inne dodatki łosoś, whey i tłuszcz z 8 jajek + tłuszcz Micha w miarę dobra, nie ma co narzekać.... [...]

wiem wiem... zajadam zazwyczaj ok 450g brokułów i 450g szpinaku dziennie dziś zrobiłem sobie sałateczke (pekińska, ogórki, papryka, cebula, rzodkiewka - ok. 800g wszystkiego ) do tego worek (450g) szpinaku wieczorem

Tylko nie pokazuj tego majonezu light Pumie, bo zyebki dostaniesz Pamiętam, że zawsze krytykował wszystkie wymyślne produkty light itd Ja dziś też zaszalałem ale więcej w moim dzienniku wieczorem

[...] 5 ab. OK 6. ja chciałem a nogi nie chciały. przbiegłem te 12 razy ale jakoś dziwnie dzisiaj było. Znowu boli mnie kręgosłup:// Musiałem złamać chyba w którymś momencie pozycje. na poczatku treningu jeszcze był luz. ale pod koniec już robiło się nie przyjemnie. A wieczorem masakra. ------- DIETA: BTW: 255 / 117 / 92 + po treningowy 35 / 30

Wczoraj zrobiłem wymuszony off... Dziś jeszcze nie wiem jak będzie. plecki dalej bolą ale może dam rady zrobić trening. zobaczymy wieczorem Micha na 100% BTW: 255 / 118 / 90 dzisiaj z ryżem: na wyjazd: ktorys tam posilek z kolei: sernik: Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-16 11:19:34

[...] 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50 mm waga za ostro. ale obwody mniej więcej w miejscu. jedne w górę inne w dół fałdki ładnie zeszły w tym tygodniu.niby mało tych fałd ale brzuch masakra jak wygląda ciekawe czy będdzie dziś jakaś obcinka skoro tak poleciało. Zobacyzmy wieczorem Pozdrawiam

[...] Uginanie leżąc na wyciągu dolnym RAMPA 10 10x 1 / 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg / 2+2,5kg 4 Wspięcia jednonóż RAMPA 12 12x 8/10/12,5/15 5. Aeroby 30min + 1:15h gry w piłkę nożną wieczorem. dobre aeroby 1. W końcu poszło 130. za 3 podejściem Troszkę ciężkawo ale jakoś poszło. Jest filmik 2ab. Super pompa. Super czucie. Bardzo fajna SS. 3ab. Juz po [...]