Witam wszystkich i dziękuję za wizytę :) obliques zauwazyłam że jesteś tutaj sporyzm znawcą od treningów (i nie tylko) dla kobiet. bede miała kilka pytań - ale to wieczorem po powrocie z siłowni :) Morales_37 serdecznie zapraszam do czestego odwiedzania i pomocy Zyrafka198 ja mam górę dość chudą :) porównałam nasze wymiary i musze stwierdzić że [...]
[...] tak jak ja ;D morlaniak po kazdym złym posiłku ;p wczoraj nie mialem piersi to zjadlem sobie na II sniadanie grahamke z szynką z piersi ... i sie glupio czulem ;/ :D po poludniu wsunolem 2 pudingi ;D to juz do konca dnia zly humor :( a wieczorem tak patrzalem na te piwo co sobie kupilem ale jednak nie ... zostawilem ;D trzym sie :D i wesołych :)
Swięta, święta i po swiętach...czas wracać na dobre tory :D. Jeszcze jutro bedzie troche jedzneiowych przewinień - trzeba zjeść pozostałości :D. Ale od jutra siłownia. Co do poswiątecznej wagi - to aż się miło zdziwilam ważac się wieczorem Aż chce się dalej walczyć
Ze stopa już coraz lepiej Staram się ją jeszcze oszczędzać, bo jak pośmigam za dużo w dzień to wieczorem odczuwam tego skutki Ale już nie jestem taką kulejącą sirotą Balety jej jednak nie służą Jakoś nie jest chętna do zabawy Następnego dnia nie była zbytnio skłonna do współpracy i był odczuwalny ból przy chodzeniu, ale trochę odpoczynku i [...]
[...] że nie chciało mi się nawet wczoraj do mojej excelowej listy dorzucić wartości rodzynek - dlatego znalazły się pod listą Czasami wole się skontrolować...bo pewnie bym jadła to za dużo, to za mało A tak przynajmniej czasem wieczorem wiem że mogę sobie na pozwolić na większe baiłkowe szleństwo Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-08-22 23:39:07
[...] za robotę i koniec odpuszczania tak jak w poprzednim tygodniu. Trzy dni w tygodniu na siłowni muszą być zaliczone. :) ...bo rosnę rosnę... w nieodpowiednią stronę Dzisiaj zamówiłam białko i inne brakujące specyfiki. I jak się trochę pouczę (niesety biedny mój los ) to sie zabieram za myślenie o nowym treningu. A wieczorem biegi - obowiązkowo
[...] wrzucac jutro. Ide do pracy na popoludniowa zmiane, niestety wolne zbyt szybko sie konczy :D Rano skocze na trening, obciazenia pospisuje i wrzuce albo we wtorek albo jutro wieczorem. Watpie, ze bedzie jaki kolwiek progres od dzis ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we mnie tajemnicze sily :)) Wiec tak to wyglada, zrzut pod spodem. 1. [...]
[...] ciala. Spróbuje kilka tygodni w ten sposob i zobaczymy jak sie to sprawdza :-> 3. Poczytam jeszcze o ukladaniu planow i sporbuje jakos to dostosowac. Albo posiedze nad tym wieczorem, przemysle dokladnie co chce robic, jakie cwiczenia, co lubie etc i dam do oceny. Najwyzej bedziemy modyfikowac do bolu ;-) A pytanie np odwodzenie nog na wyciagu [...]
[...] orbitreka i rozciaganie Zaraz robie zarlo, bo czuje, ze zjadlabym kobyle z kopytami. ************************************************** Micha na jutro, dbt. zrobilam jeszcze wieczorem 25 min porzadnego rozciagania na dokladke, ale lubie sie rozciagac, zawsze lubilam, wiec bardziej odbieram to jako czaso - umilacz niz jako obowiazek ;) [...]
Ja wstaję codziennie o 5-tej i rano gotuję posiłki. Czasami robię wieczorem, ale zwykle wracam po 21/22 to mi się już nie chce. Nie to że Ci sugeruję wstawanie o 5 %-) po prostu pokazuje, że wszystko zależy od chęci i nastawienia. Posiłek może być jak najbardziej, poza tym nie wiem w czym Ty widzisz problem, żeby zjeść owsiankę taką jak lubisz a [...]
[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.
[...] mojego faceta. Postaram sie nie szalec za bardzo, ale tez nie zamierzam zjesc kurczaka z salatka %-) Knajpa specjalizuje sie w stekach wiec pewnie cos sobie okolo tego wybiore, bo zarcie maja obledne :-D Rano planuje FBW. Moge wrzucic w dziennik 3x planowane posilki w domu, a wieczorem napisze co bylo na obiad, co by sie w ryzach trzymac.
Ostatnio spieprz*lam na calej linii. Mniej wiecej od soboty byla zywieniowa katastrofa. Codziennie robilam plan, codziennie sie rozwalal. Nie umialam sobie powiedziec nie. No i pewnie wychodzilo tak z 2,5 tys kcal, moze wiecej, nie liczylam dokladnie. Na silowni tez nie bylam od czwartku. Stracilam motywacje jakos. Dzis mam wolne, pokupowalam [...]
[...] ( 12x25kg) Clean & press 2x (12x 20 kg) - Clean & press & split squat 2x ( 12x 20 kg) Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa 10x20kg 10x40kg, 10x40g, 8x45 + 10 min interwalow, brzuch - seria plankow, rozciaganie + Micha na dzis. A wieczorem chce sie wybrac na rower w teren ;) /SFD/Images/2016/5/7/dcf6799ad82d4e58ba577d88dd2da3b2.jpg
08 Maj 2016 - Dzien treningowy - FBW Dzis juz czuje sie lepiej, motywacja do treningow jest, sila jest, humor tez mam dobry wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. Kupilam sobie nowe gacie na silownie i stwierdzilam, ze calkiem niezle wygladam w tych lustrach %-) wiec + 30 do dobrego humoru. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 30/40/50/55/60 2. Przysiad [...]
10 Maj 2016 - DNT Tu 12 h w pracy, wieczorem sie porozciagalam, bo bolal mnie lekko odcinek ledzwiowy. Micha ok, czysto. 11 Maj 2016 - DT - FBW Plecy bolaly mnie przy przysiadzie, mozliwe, ze zarzucilam za duzy ciezar ? Czy to moze cos naciagnelam, bol bardziej odczuwam w prawej stronie odcinka ledzwiowego. Micha - wiem, duzo nabialu, bo kefir [...]
12 Maj 2016 - DT- Power Workout Waga - 57,2kg Dzis kiepsko sie czulam rano, @ + duszno, pogoda tragiczna, nie ma czym oddychac. Rano musialam leciec na szkolenie z pracy, pozniej sie drzemnelam i sila wrocila. No i tak, wymiay albo stoja albo lekko w gore. Wmawiam sobie, ze sie woda zatrzymala %-) Wieczorem skocze na rower w teren jak sie troche [...]
15 Maj - DNT Grzeszki: wpadl jeden cydr wieczorem, musialam sie chyba rozladowac po stresujacym dniu w pracy :-( 16 Maj DT - FBW Grzeszki - brak Mial byc DNT, ale mnie roznosilo w domu wiec poszlam na silownie i od razu lepiej :-D Plecy dzis lepiej, ale jeszcze nie chcialam szalec w martwym co by nie nadwyrezyc. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 [...]
30 maj - DNT Witam sie :-D Wpadam z dzisiejszy menu. Niestety jest takie jakie jest bo "wyjazdowe". Staralam sie zeby bylo mniej wiecej czysto. Obiad z grila, wieczorem co zeby dobic wegle, bo nie chcialam sie zapychac bialym pieczywem na obiad wiec zjadlam pieczone ziemniaki. Na silowni nie bylam odkad ustalilismy nowy plan - plecy nie [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
