wieczorem

Czytałem gdzieś ostatnio że w wieku 15 lat ćwiczył z rana 2 godziny i wieczorem 2 godziny , on chodził w ogóle do szkoły ? Jak to było z jego edukacją ?

a tak na maxa jedziesz, czy to jednak jest zabawa? Na nartach jezdzilismy po 6h dzinnie, ale jako treningi bym tego nei zaliczyła, chociaz wieczorem człowiek odlatywał o 22h ;-)

No to oceniajcie, bez pompy z miejsca robione foty wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25780508dd07469fbc123988427919a0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc4c77855ba54b61b9f0dc9f3693f8de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb27111e9d8640d9a4b7cf3ed1efdbd8.JPG Na posty odpowiem jutro ;-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-03-07 00:25:15

[...] dobrej sylwetki. Każdy powinien znaleźć optymalny sposób żywienia dla swojego organizmu i potrzeb. Z tym że to wymaga czasu, obserwacji, eksperymentów ;-) Po południu lub wieczorem wrzuce wpiskę z dzis po pocisłem godziwie nogi. Wrzuce też może film bo nagrałem nieco brzucha w kiblu %-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-07 12:20:45 [...]

07.03.2013 - DT Menu: http://img17.imageshack.us/img17/5629/dieta20130307u.png Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby [...]

DNT – wieczorem pojeżdżę na orbitreku. Nogi już prawie dobrze. POSIŁKI – dzień 6. 1600 kcal ----> 120 / 68,8 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, barszcz kiszony czerwony. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. [...]

7 marzec: Rano 1h basenu 80 długości basenowych bardziej interwałowo oraz szlifowanie techniki + jacuzzi Wieczorem: 5 rund: 5x Man Maker z kettlami 12 kg 5x Podcięgniecie na drązku + Unoszenie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IUVRkuoC72I&feature=youtu.be +ergometr wioślarski 3x12min Komentarz:Niestety z rowerami nie wypaliło, brak [...]

Wczoraj był DNT i ostatecznie nic nie robiłam, tak się to poukładało trochę niezależnie ode mnie. Nachodziłam się jednak sporo i w sumie wieczorem również miałam dosyć. POSIŁKI – dzień 7. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock [...]

11.03 Rano basen, technika kraula przez 30-45 minut + jacuzzi jakies i inne takie. Wieczorkiem "sprint" 4,5 km %-) 12.03 10 rund: 10 push press 40 kg 10 podciagniec na drazku 13.03 wolne 14.03 5 rund: 10 unoszen palcow do drazka 10 burpees i od razu po 5 rund: 10 unoszen kolan do lokci 10 pompek 15.03 Rano basen, podobnie jak poniedzialek. [...]

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

Kajtuś dzięki. Pracowo nie da sie wyluzowac, bo Pańskie oko konia tuczy, jak to mawiaja. Ale juz obgadalam z mezem, ze stopuję z ekspansją, żeby odpocząć. Dziś wieczorem pilates. Nie mogę się doczekać, po tych zajęciach dobrze spię :-) Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-13 09:12:08

[...] aerobów nie zdążę już zrobić niestety, bo jutro mam mega ważne spotkanie, do którego muszę się przygotować... a dopiero wróciłam do domu ;) jutro wpadną aeroby dopiero wieczorem, a na kolejny trening zdążę dopiero w piątek. menu w 80% spożyte poza domem. dobiłam do 1500kcal, a nawet troszkę więcej :) [...]

Wzorek, luz :) Kapitan ma bardzo specyficzne poczucie humoru. Mi ono akurat bardzo odpowiada. Lubimy sobie czasem dowalić dla żartów, także spoko :) Wczoraj poprzykładałem mięcho z zamrażalnika i rzeczywiście różnica jest bardzo duża. Przy nacisku palcem nic nie czuję, także dzięki za rady. Zobaczę jeszcze wieczorem.

ja biore dwie, rano i wieczorem i dla mnie optymalna dawka. malo tego, ze nie mam wzdetego brzucha, jeszcze odpornosc jakby lepsza

[...] 3 i skupilam sie na technice. 3b. Nie zapomnialam zrobic dropsetow. Ogolnie jestem zadowolona. Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam miejsca na nia... Wole zrobic w domu, o ile to jest ok. W kwestii puchniecia i wydymek. Dziekuje Wam kochane za troske. [...]

14 marzec Rano: basen na spokojnie, technika 50 basenów + jacuzzi:D wieczorem: bieg 5km (czas: 24min) bieżnia mechaniczna Odczucia: dalej odczuwam obolałe mięśnie hmm.. 15 marzec 30 minut: 1000m ergometr (czasy: 3:36, 3:38, 3:49) 30 burpees 30 ciągów 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=UhAocuBC9z0&feature=youtu.be Odczucia: Mocny nacisk na [...]

Dzień 23 (TRI Tydzień 4) 12.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: niemierzona Trening: Dzień wolny. Miałam wizytę u dentysty, kanałowe leczenie zęba. Lekarka poinformowała mnie, że ząb będzie bolał przez 3 dni, jak się okazało ból nie do zniesienia, trzyma jeszcze do [...]

Siema dzisiaj DNT, miche trzymam cały dzień. Jutro Klatka+Biceps, wypiska bd wieczorem:-)

owsiankę mocz sobie nawet wieczorem, na całą noc :-) Dużo mniej wydyma potem. Właśnie, paski kurde - ciągle zapominam kupić, a jutro będę maksa w MC sprawdzać, to może by się przydały.

Ostatnie dni były porażką zarówno miskową, jak i treningową - po wtorkowym (12.03) treningu, na kolejny znalazłam czas dopiero dzisiaj wieczorem (17.03) :/ nie liczę dwóch szybkich marszy (każdy ok. 30min) i 20min na rowerku. Co do diety - wiem, że słabo to wygląda jak na początki dziennika, ale na obronę mam tylko tyle, że spędzałam poza domem [...]