wieczorem

Dzięki śliczne Sog leci :) A powiedz mi jeszcze, mierzenie po treningu, przed/po posiłku/rano wieczorem?

[...] tylko spinning jako tako daje radę, że kolanko nie puchnie. Miska z tego tygodnia poniżej. Dziś troszkę za mało białka... ale wczoraj po rowerkach padłam i nie dałam rady wieczorem przygotować posiłków, więc na cały dzień zaszalałam z samego rańca :-) Jak na razie moja waga się ustabilizowała, więc udało się zatrzymać tę tendencję wzrostową, [...]

Heh, my mieszkamy razem a widzę chłopa dosłownie 2h na dobę ostatnio. Bo pracuje po 16h/dobę... Ale w ubiegłą sobotę wieczorem był na grillu u sąsiadów, a w poprzednią na wieczorze kawalerskim kolegi, i nawet się cieszyłam że wreszcie gdzieś wyszedł i spotka się z ludźmi z powodów innych niż biznesowe ;-)

[...] porozciagalam sie, ale nie przechodzi nic wezme wiecorem goraca kompiel, porozciagam i pomasuje Jestem tak zmecozna, ze nie ogariam co sie wokol mne dzieje rano ledwo wstalam nie zdarzylams ie zregenerowac po wczoraj i ponownie na silke UMIERAM teraz do konca dnia %-) a i wieczorem bedzie zestaw na dupe nr 1 dzien 4 zestaw na dupe nr 2 dzien 2

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-06 Suma dobowa: 1901kcal, 126g (27%) białko, 66g (31%) tłuszcze, 206g (43%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: o3, probiotyk, energon, mg+b6, aspargin (czy jakoś tak %-) ) +cynamon, imbir, no i uczuleniowce moje Napoje: woda [...]

mozecie sie umowic na jakas godzine np. wieczorem , w weekend i jeden po drugim niech wrzuci gotową wypiskę (wczesniej mozecie ja sobie gdzies w jakims testowym temacie sprawdzić czy wszystko sie zgadza przed wklejenie, tzn rozne formatowania tekstu, zdjecia, linki - jakby cos bylo jednak nie tak to ja pozniej zeedytuje) . Najlepiej wtedy pierwszy [...]

DNT To wczoraj. Zrobilem niby-trening tricepsa, ale to lepije nie pisac o tym:-) Wieczorem bylem na bankiecie, wiec wiadomo co sie dzialo.

DNT To wczoraj. Zrobilem niby-trening tricepsa, ale to lepije nie pisac o tym:-) Wieczorem bylem na bankiecie, wiec wiadomo co sie dzialo.

Zależnie od organizmu, niektórym może zrobić rewolucję. Co do ćwiczeń na pusto, tego bcaa musisz sensownie sypać i bdb jadać (zwłaszcza wieczorem), inaczej znikniesz... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-06 13:35:18

[...] Podobnie z trzecim zdjęciem-warto popróbowac jakiś póz oddajacych Twoje atuty torsu,mieśni brzucha,popróbować z oświetleniem,zdjęciami na świerzym powietrzu(rano lub wieczorem,gdy jest słońce) Uważam,że niedostateczne eksponujesz się na zdjęciach...Stać Cię na wiecej...:),jak to się mówiło w szkole...:) RafalRRRR-co tu dużo mówić-okazał [...]

Obli, na szybko wstawiam pomiary z dziś (wczoraj o nich zapomniałam) Wypiski z treningów i miski dodam wieczorem.:-) Poszło 58 kg w MC!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed87763b1248cf9e9507b57b66d8b2.jpg Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-06 15:01:38

Dzięki za odpowiedź. Zaczynam od dziś, nie moge pozwolić na jeszcze większe pogrążenie sie w siedzieniu przed komputerem , tv i wpierniczaniem fastfoodów, zrobione 3 serie pompek po 10 w odstępach po 30 sekund, ledwo ale zrobione, 3 serie przysiadów po 10 w odstępach 30 sekund. wieczorem wybieram sie na szybszy spacer.

Ja sobota rano bede dostepny, a pozniej dopiero niedziela wieczorem

Czy przy dużej ilości aerobów dochodzi do zwolnienia metabolizmu? Mam 39 lat. Aeroby robię 5 razy tygodniowo 1h rano i 1h wieczorem.

zatem owe węgle daj tylko w kolacji. I nie ch tak już zostanie. że węgle jesz wieczorem.

[...] od 3 dni wypróżniam się trochę na zielono %-) i kolejna sprawa-nawet jak jestem bardzo głodna, to jak sobie pomyślę, że mam coś zjeść to mnie cofa... wczoraj nawet mi się wieczorem nie chciało myśleć o jedzeniu na dziś, nic nie przygotowałam więc byłam zmuszona do zakupu buły na uczelni, cóż. Moje treningi rozregulowane max, nie mam [...]

ponad 40% energii z białka to zbyt wiele, otrębów pszennych staraj sięnei używać, albo jedynie doraźnie tuńczyk jedynie od czasu do czasu jeśli trenuejsz wieczorem węgle staraj sięumieszczać w potrenmingowych posiłkach poza tym brakuje warzyw, świezych ryb morskich, produktów wysokowapniowych

[...] niż wcale :-)) W końcu czuję poślady po treningu. Plan na następny tydz: jeszcze mocniej spinać poślady! Dzień 53 DNT Boli pupcia po wczoraj - lubię taki ból :-D Wczoraj wieczorem jeszcze pompki próbowałam robić, nie wyszło co prawda, ale zrobiłam pompki na kolanach (porządne, ciało prosto) i dziś mam zakwasy w klacie %-) Zamierzam wpleść [...]

Dzisiejsza szamka :-PP Niestety wczoraj poległam, bo byłam tak strasznie wieczorem głodna, że wsunęłam dwie łyżeczki masła z nerkowców i kilka migdałów. No cóż... Nikt nie jest idealny... :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff256d8a064c448cbd8754ca71876f.png

właśnie dostałem cynk od małżonki, że był kurier i przyniósł diabła %-) 1. jak to brać najlepiej: 8 wieczorem? 2. chyba magnez odpuścić dodatkowy wszak niby jest w nim jest 500mg ZMA?