DAY 23 Może i reczywiście za szybko robię to ćwiczenie, ale mi tak wchodzi, a to jest chyba najważniejsze Ja tsaram siewe wszystkich dobierać taki optymalny dla mnie ruch. Jedne ćwiczenia wykonuję troche wolniej, inne szbciej ale zasada jedna, ma wchodzić heheh Trening nóg standardowo: Dużo serii, dużo powtórzeń, maxymalna POMPA ! Wogóle to [...]
[...] i to 1/2 miarki, chęci pompa etc... Full !!! Ale po 2 tyg już tak nie było organizm sie przyzwyczaił. Potem juższamałem 1 saszetke na raz ale nie polecam nikomu kto ćwiczy wieczorem bo spać nie mogłem po tym. Smak taki gorzkway wsumie troche może kwaśny ale mi to podeszło. Rozpuszczlanośc bez zarzutu. Ocena hmmm: Zapewne ktoskto ma mały staż [...]
Lap soga na otuche hehhee nie martw sie po pracy bedzie bedziesz szed wieczorem i nie beda upaly <yes> tylko odbij mendo Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-26 09:29:51
[...] zachwalaem - teraz mowie nary wyp*****lac z mojego zycia.Tzreba twardym byc nie mietkim -:) Dzisiejszy dzionek ladnie rozpoczety - pobudka 7:50,Animal Cuts ON,CP ON. Wczoraj wieczorem ogladalem trening Colemana i jak to u mnie bywa - w nocy snilo mi sie,ze cisnie na lawce 300kg i to jeszcze po 12 razy w serii Widze,ze mimo intensywnych treningow [...]
elo elo....ja ze szkoły wróciłem.strasznie zryty jestem a jeszcze wieczorem egzamin wewnętrzny z teori na prawko :P ale wczoraj byłem na siłce i czuje sie jakbym góry mógł przenosić..prócz tych zakwasów :D
[...] snu. Sorka ze jestem takim chamem, i ateista ale ja tak to widze. Nie miejscie mi tego za zle kazdy ma swoja wizje, ja dlugo czytalem rozne rzeczy by dojsc do tego pogladu, ale wiecie rpawda taka ze jak to ejst naprawde dowiemy sie gdy bedziemy na 2 swiecie. ps ide juz kimac, jutro pracuje od 6:30-14:30 wracam ide na silke wiec bede wieczorem
No wlasnie diety obecnie nie ma. Jest normalne odzywianie sie w mysl podstawowych zasad tj wiecej wegli z rana , mniej wieczorem , wiecej bialka zwierzecego rano , roslinnego wieczorem , malo wegli na wieczor. Przyznaje ze zyje normalnie -jak ogladam mecz z kumplami i zamawiamy np pizze czy inne dziadostwo typu fast food to sie skusze. Nie [...]
[...] już Nitro Caps :( szkoda :( Wczoraj trener mi pomierzył tkanke tłuszczową fałdomierzem przed redukcją i jutro bede wiedział na czym stoję ale jest nieźle, jutro już bedę wieczorem miał dietę redukcyjną i w poniedziałek zaczynam. Na czerwiec chcę już mieć dobrą formę bo niema jeszcze dokładnej daty zawodów, pewnie kwestia tygodnia czy 2 i [...]
[...] ten dzień do udanych to o 18 jadę na drugą sesję treningową : biceps+ brzuch+ 1h cardio. Już to pisząc jestem zmęczony a jest dopiero 15 więc lepiej nie myśleć co będzię wieczorem. Jutro mam w planach zrobić plecy a w sobotę ostatni trening nóg przed zawodami. Zaś w niedzielę czeka mnie nawadnianie + ładowanie sodu. Bartek nie wydaje mi się [...]
Cześć Wszystkim !!! :) Dzisiaj chciałbym przedstawić plan treningowy jakim robiłem w tym tygodniu plecy i bicepsy:-) Jak zwykle przed trenigiem rozgrzewka : 2 serie podciagania z max. liczbą powtórzeń potem wiosłowanie sztanga/hantlą 2 serie z ciężarem aby wykonać 20 powtórzeń :-) Plecy: 1. Ściąganie górnego wyciagu do klaty: 4x12 2. ściaganie [...]
Hej przyszła do mnie paczka właśnie.:-D Obecna jak i zaległa:-) a w niej: -8kg białka Whey protein 80 -TCM Pro 300 kaps. -koszulka -Arginina -1,5 kg Machine Man50 + zupy białkowe ;-D Z tym zestawem w końcu zacznę prawidłową suplementację ;-) W najbliższym czasie dodam fotki:-) Teraz lecę machnąć 50g białka + 8 kapsułek Argininy + i 5 kaps. TCM [...]
[...] dzisiaj. po treningu : 10g BCAA , 80g Carbo , przed godzina 21 parę minut wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g orzechów włoskich + 5 kaps. TCM pro Zmęczony byłem już wieczorem więc 5 posiłek sobie podarowałem, wolałem odespać więcej godzin przed piątkiem Dzień zakończyłem posiłkiem : 2 serki wiejskie , garstka orzechów arachidowych i 2 [...]
[...] Zawsze cardio z rana było lepsze, oczywiście mówie o "cardio" bo jeśli zrobisz inną forme aerobów typu (bieganie) to napewno spalisz mięsnie bez względu czy to rano czy wieczorem z pełnym zapasem glikogenu. Jak zrobisz wszystko z głową to i bez soku sie obejdzie. Dobrym [...]
Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]
Nie jestem lekarzem ani rehabilitantem, ale o ile pamiętam-nasz wzrost rano i wieczorem może się różnić nawet o kilkanaście milimetrów. Tak, rano mam takie dobre 188, w dzien i wieczorem 187. Czy autor urosnie to nic pewnego, jezeli jest dojrzaly fizycznie to proces wzrostu mogl sie zakonczyc, sam w wieku 15 lat (mierzone w szkole o poludniu) [...]
Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]
TEST: MONSTRUALNA MASA by CHORY1985 "Train Hard or Go Home"! - pods.str. 26
