[...] trenowaniu calkiem mi sie podoba };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68c8ed50a0a84d5f81f30ff9a167bdb0.jpg 10.03 - DNT DNT, boli mnie wszystko 88-O Moze rozciaganie wcisne wieczorem ale nie jestem pewna czy poprostu nie padne do lozka jak juz wroce do domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d81cda291f3b48b28a8dc8cfedf9ea9a.png + kalafior, papryka, [...]
A clom dziennie wieczorem jedna tabletke? I bezproblemowo z clomem laczyc mozna zma i ten sklepowy odblok bo zma i to drugie je sie wieczorem. I jeszcze na podtrzymanie moge zarzucic ostaryne z kreatyna chce to dolozyc w przyszlym tygodniu?
miki,u Ciebie sprawa jest bardzo prosta Po prostu uprawiaj jakiś sport,pobiegaj rano lub wieczorem staraj sie nie ładować w siebie zbyt dużo węglowodanów na wzrost masz czas,pamiętaj by nie obciążać zbytnio kręgosłupa możesz sie porozciągać rano i wieczorem rodzicom przyznaje racje w kwestii wagi,jak pójdziesz jeszcze w góre to jak gruszka na [...]
Witam :) W męską wiadomo,pieniądze,przyszłość.... Ja mam kilka osób które bez problemu tam namieszają i zachęcam do podjęcia wyzwania,ale nie każdy ma takie aspirację. Znamy się z kim? Czy gdzieś z forum z tamtych czasó,co to były za czasy... głowa,siano,podejście do życia.... zupełnie inne heh. Miło cofać się myślami,wspomnieniami... :) Dzisiaj [...]
[...] rozwiązań na masę. Może w czwartek uda się coś zmontować - dostałem 2 ciekawe propozycję w tym 1 to amator kręcenia filmików.... może być ciekawie. Akurat w środę wieczorem mój ostatni posiłek będzie wyglądał jakoś tak : 200g owsa (GOTOWANA OWSIANKA - tylko taką będę jadł) + 30g wiórki kokosowe + kefir 400ml + jogurt naturalny 250ml + [...]
Kilka fotek z tatmego tygodnia :) myślę,że nagram jakiś filmik dotyczący zawodów... jak to wygląda od wewnątrz i ile jest zmiennych,emocji itp. byłem 2gi Totalnie niespodziewanie,niesamowita radość... łezka poszła... takie emocję - ciężko zrozumieć.. wiem,wiem,ale mam nieco problemów ze sobą,ze swoją oceną,nadmierną krytyką oraz pewnością [...]
DZIEŃ 34 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 6 - to było wczoraj Niestety skutki uboczne dają mi się jednak nadal we znaki bo wieczorem miałam objawy hipoglikemii. Jeszcze do tego wilczy głód przy jednoczesnych nudnościach. Byłam głodna ale na myśl o jedzeniu robiło mi się niedobrze. Koszmar, zimne poty, dreszcze, trzęsawka. Po niedzieli kontaktuje [...]
[...] także uda, we wspięciach tego nie ma, ale przed tym jest ćwiczenie E, gdzie uda są ćwiczone, więc myśle, że ta zamiana to nic złego wsumie. :-) Masz siłę trenować późnym wieczorem? Lafay w sumie poleca trenować rano ale ja tylko raz się tego podjąłem z uwagi na to, że to był okres szkoły, a wtedy muszę naprawdę wcześnie (jak na swoje [...]
1.Phisiogelem myj twarz rano i wieczorem-to obowiązkowo, a dodatkowo to wtedy kiedy masz ją zanieczyszczoną np.po wysiłku siłowym lub kiedy się nadmiernie przetłuściła 2.To,ze pisze,że ma działąnie nawilżające to nie znaczy że zawiera w sobie dodatkowo krem tylko że nie powoduje wysuszenia skóry dlatego najlepiej jak będziesz miał jeszcze 1 krem [...]
[...] skończy przy 20kg. Rozpiętki 12x8kg/12x9kg/12x10kg Tu też zrobimy zmianę przyszły trening 10kg/10kg/12kg zobaczymy ja pójdzie Na biceps brakło czasu zrobię wyjątkowo w domu wieczorem. Od razu po treningu 30 minut na bieżni oj mocno się spociłem. Jak poszło z bicepsem opiszę wieczorem lub jutro. No i plecy bolą po wczorajszym treningu więc [...]
ja tam jade 1on 2 off 3on 4off... itd (1rano plecy, wieczorem. bic,tri 2off 3nogi 4off 5r.klata wiecz. barki 6off 7r plecy wiecz. bic,tric 8off 9nogi 10off itd.) tyle ze cwicze 2x dziennie rano i wieczorem tylko jak wypadaja nogi to jeden trening na dzien. cwicze po 30-45min na trening przerwy miedzy seriami okolo45 sek Testosteron daje [...]
Weekend w końcu nieco odpoczynku od pracy ;) Sobota cały dzień na grillu. Dużo mięsa i ziemniaczków zjedzone ;) Niestety wieczorem ssanie na słodkie się włączyło i wracając zakupiłem na stacji benzynowej 2 czekolady, które od razu zjadłem. Jeszcze po zawodach mam takie napady :( co psuje niestety formę sportową. Waga w niedzielę na czczo 96.6kg. [...]
Mięso z udźca indyka, przyprawić: sól, pieprz, czosnek, majeranek, tymianek. Najlepiej wieczorem natrzeć i rano można smażyć na odrobinie tłuszczu. Opiec z każdej strony, zmniejszyć ogień, dorzucić cebulę pokrojoną w plastry i dusić, około 1-1.5h. Trzeba sprawdzać ;)
CienkiGosciu - dzięki, piona %) Kuba };-) Koniu- dlatego teraz będę kupował wieczorem coś słodkiego do ostatniego posiłku, tak jak dzisiaj :D Nie będę kupował na zapas bo to samobójstwo :D 30.10.2015 Aktualna forma, trochę niewyraźnie ;) /SFD/Images/2015/10/30/a4623b298fa94628abbf61f7def0e1f4.jpg Dzisiaj mnóstwo pracy i wypadł mi jeden posiłek. [...]
[...] w "lepszych" sklepach w galeriach handlowych. Dzisiaj dieta mocno I|IFYM'owa ;) Jakieś kawki na mieście wpadły, szarlotka(kalorie policzone bo ze starbucksa :D ). Do tego wieczorem wyjście i raczej na pewno też zjem jakieś ciasto, bo mam aktualnie jeszcze do zjedzenia 1500 kcal ;) Przed wyjściem łyknę Whey 95 i spokojnie mogę wcisnąć z 3 [...]
Coś tam się bawię pomału :) Typowe kulturystyczne trenowanie już mnie nie kręci :) Piątkowy trening na lekkim zmęczeniu po czwartku, ale jakoś poszło :) Wieczorem wybrałem się na miasto i niestety skończyło się jak skończyło %-) 6000 kcal wpadło w sumie w piątek więc lekkie ładowanie :D /SFD/Images/2016/1/31/f98c517ad52f4345a8b642c7ef10b99b.jpg [...]
Metoda Lafaya - dziennik treningowy Aglo
