[...] makowca i mały kawałek jabłecznika 6. jogurt wiśniowy mały, serek wiejski 150 gram, rzeżucha, jabłko i to wszystkie grzechy na dzisiaj ;) jutro już będzie znowu czysto :) Babci się nie odmawia :D poza tym dzień beztreningowy bo po nieprzespanej nocy nic mi się nie chciało. Gardło znowu drapie- zauważyłam, że nasila się to wieczorem i w nocy:/
Nie pozbędziesz się tłuszczu na diecie masowej (dodatni bilans kcal) Jedynie co,to możesz wrzucić te aeroby by nie zalać się w większym stopniu.Tylko dlaczego rano aero a wieczorem siłówka ? Mniej efektywny trening na siłowni.Aero w dni nietreningowe 45 min i pamiętaj o diecie.
ŚFJENTA ŚFJENTA I PO ŚFJENTACH ! pojadłem troche Jajek , Gyrosa , Jajek , Gyrosa , Jajek i Makowca ogółem sie obijałem. Dzien 6 - 04.04.2010r rano 45 min aero ;D wieczorem 30 min aero ;D i lulu. Diety nie komentuje. Supelemntacja trzymana. Dzien 7 - 05.04.2010r dzis już dieta oparta na podstawach LC. Bez żadnego ciasta czy innych rupieci. Rano [...]
Można się przestawić zarywając noc i idąc spać wczesnym wieczorem. Lub idąc spać zwyczajnie codziennie parę godzin później przestawiając się do przodu, ale trzeba mieć warunki ku temu, bo nie każdy może sobie pozwolić na sen od 12 do 20
[...] drzemką 15-30 min przed zajęciami. zdarza mi się również przespać na macie w przerwach między treningami i uważam, że wpływa to dobrze na efektywność drugiego z nich. wszystko zależy od rozkładu dnia. póki mimo dziennej drzemki nie ma się problemów z zaśnięciem wieczorem, wszystko jest OK. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-04-05 22:36:35
[...] wiem czy wiesz ale milk thistle to nic innego jak sylimaryna,dodaj tez czosnek profilaktycznie(serducho i cisnienie),kupisz w tesco(kapsulki) za troche ponad dwa funiaki,omega 3 by sie tez przydala i tez znajdziesz ja w tesco pod nazwa Cod oil liver(tez groszowe sprawy),biez ta mocna 1000mg i daj rano i wieczorem po jednej kapsie po posilku
[...] serdecznie. Moim celem jest zrzucenie ok 5-6 kg (waze 82kg / 180 cm wzrostu)i nabranie sily, miesni. Trenuje dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku opini [...]
Zależy od osoby, jednemu zaszkodzi, drugiemu nie. Mnie się zdarzało pić w dzień treningu(choć zawsze ćwiczę rano, a piłem wieczorem) i nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków, a skoro nie masz zamiaru chlać, to nie widzę żadnych przeszkód. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-04-06 00:28:52
[...] ludzi tu znajdujących się by go jadła. Jeśli przeczytałeś temat dlaczego chcesz wybrać akurat 7days co w nim jest ? prócz smaku? Nie widzę nic. Nie wierze że nie masz 10 min wieczorem aby zrobić kanapki do szkoły. Jeśli chcesz coś kupić w sklepie kup razowec warzywa orzechy włoskie i zjedz z serkiem wiejskim czy rybą wędzoną od czasu do czasu [...]
Dojazd z silki do domu zajmuje mi okolo 30 minut, chcialbym ruszyc z cyklem i pojawia sie pytanie : Co wziac przed posilkiem potreningowym (zanim dojade, po silce do domu) : samo bialko z gainerem, a glutamine wrzucic wieczorem z mzb, czy moze dorzucic jej porcje z "bulkiem" po treningu ? Zmieniony przez - te w dniu 2010-04-06 10:02:44
[...] nie spowoduje katabolizmu jak godzinę wcześniej nie zjesz białka i węgli. Co uniemożliwia Ci inny wysiłek niż spacerowanie? A co za różnica kiedy zjesz skrobię? Może być rano, może być wieczorem, może być rozłożona i może nie być jej wcale. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-06 10:38:13 Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-06 10:38:59
A można szamać twarożek rano i wieczorem? I czy tylko te odżywki rano i wieczorem? A przez dzień coś można dorzucić? Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2010-04-06 12:04:32
Zaczynam jednak od środy.. EDIT: Do końca testu jadę jednak starym treningiem... Dziś wieczorem wypiski z wczorajszego i dzisiejszego dnia. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-07 14:41:47
no dla siebie :) święta były off, co prawda jadłem rzeczy robione ręcznie ale... nie obyło się bez ciasta (zjadlem duzooo), ziemiaków , masy mięcha oraz innych smakołyków dziś pierwszy dzien treningowy po świętach, zostało dwa tygodnie tej redukcji, a co potem okaze się po wynikach do testu sponsorowanego :) wypiska wieczorem ;) pozdro :)
ładowanie wypada w sobote , w piątek robie fbw na siłce a wieczorem bieg 45-60 min więc chyba wypróżnie glikogen dzięki , dałem ci już kiedyś soga więc chyba nie wejdzie
dzis na basen ide wieczorem wiec postaram sie chociaz zmierzyc jak szybko plywam :) bo niestety nie mam jak zmierzyc pulsu plywam zabka i zazwyczaj 3 dlugosci basenu przeplywam w miare spokojnie(ale nie tak jak niektore dziewczyny z glowa nad woda i rozgladajac sie na wszystkie strony w pelnym relaksie :) ), pozniej 1 dlugosc plyne najszybciej jak [...]
[...] powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak pisałem bo tylko w ten dzień mi pasuje ( uczelnia ) , w piątek fbw a wieczorem bieg 45-60 tak jak pisałem ogólnie robie tak że trenuje pon sr piąt fbw + w dt aero 45 min najcześciej ( bieg , skaknka albo worek ) dnt hiit + aero ze 30 min ale [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
