wieczorem

13.12 sobota W piątek wieczorem dziwne rzeczy działy się z moimi nogami... miałam dreszcze w udach :)) Robiło mi sie nagle zimno tylko w nogach, a za chwile dziwne mrowienie \-) Do tego pulsowały tak, że czułam bicie serca ;-) Rano zakwasy, ale bez tragedii, bywało gorzej. TRENING DNT * brzuch * bieg w terenie (ok. 31 min.): 9 min. trucht + 4x + [...]

[...] : 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 3x12 2. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x12 CARDIO - 30 minut ;) + Sprzątanie chaty wieczorem }:-( MISKA - węgle nisko, białko i tłuszcz wysoko. 1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, 25 g kazeina UNS, 15 g [...]

ja jutro rano i wieczorem sałatki białko+tłuszcze i 50g ryżu, reszta dnia węgle+białko

miałem dzisiaj coś przyj**ać dobrego i spałem cały dzień :-D Miałem jechać do galerii zobaczyć kurtkę, spodnie, buty, spałem, miałem wbić do ziomka wieczorem, spałem, kumpel dzwonił i mnie obudził, mówił, żebym wbijał na miasto, powiedziałem, że idę spać dalej \-)

Nedzna pogoda rano - wichury, deszczydlo i 4 stopnie. Rower byl meczarnia, malo przyjemnosci - obowiazek zrealizowany. Dawno tak malo przyjemnosci mialem ze sportu. Wieczorem basen na ostro - i rekompensata, pusta plywalnia, wlasny tor, rozplywalem swoje. Na koniec, mamy do siebie dystans - foto :) [...]

[...] kcal 228 g białka 214 g węglowodanów 90 g tłuszczu Suplementacja - przed treningiem Grenade 50 calibre po treningu Hydra 6 i Ration pack jak zwykle 2 tabsy rano i wieczorem To tyle na dziś, jestem zmęczony hehe.. jakos tak. Jutro odpoczynek nie ide ani na bieżnie ani na nic innego. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-13 19:39:16 [...]

Bij mialo byc, glodnemu chleb na mysli, weekend czas na malpeczke ale to wieczorem

[...] że rano mamy podwyższony poziom wszystkich hormonów, jak hormony tarczycy itp. (pisząc rano mam na myśli, po przebudzeniu, w zależności od człowieka najwyższy poziom tych hormonów może być wieczorem jeśli ma tryb życia nocny). A tłuszcze z ostatniego posiłku dał do pierwszego do tego jeszcze dodał do tego pierwszego posiłku te 10 gram tłuszczy.

Zalałeś się fatem nie ma znaczenia czy zdjecie z rana czy wieczorem

Mumin swiete slowa!! W czwartek robilem nogi i powazny problem mialem wieczorem i jeszcze nocka... dzis sobota a ja mam problem siasc na kibel \-) ale usmiech mam bo solidny trening. Dzisiaj okolo 19 ide ja barki katowac. Juz czuje jak bol nie pozwala zalozyc bluzy mrrrrauu

MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że dość regularnie zaglądam do Twojego dziennika, to nie przypominam sobie dnia, w którym być czegoś nie zrobił choćby w stopniu lekkim, to myślę, że słowem "odpoczynek" posługujemy się w zupełnie inny sposób :) Kiedyś to może i tak [...]

[...] mi się to nie zdarza ale jako że są urodziny szwagierki to pewnie napije się alkoholu. Biorę Kreatyne i białko no i pytanie. Mam dzisiaj DNT i wzialem 5 g kreatyny i czy wieczorem bede mógł normalnie popic, zachowujac diete, mam zamiar doprowdzac odowiednią ilośc wOdy. No i co z jutrzejszym treningiem cwiczyc?. Bialka dzisiaj nie bralem, [...]

[...] Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że dość regularnie zaglądam do Twojego dziennika, to nie przypominam sobie dnia, w którym być czegoś nie zrobił choćby w stopniu lekkim, to myślę, że [...]

Gluten odstawiłam :-) według zaleceń Co do rozkładu ww to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki [...]

Na podobnej diecie udało mi się schudnąć ponad 30 kg i dalej już nic nie chciało schodzić. Na takiej diecie ciągnę już ze 2 lata praktycznie. Dodałem do podstawowego 3x FBW, 2x w tygodniu tabatę, no i nic nie zrzuciłem. Wcześniej trenowałem 4x w tygodniu push&pull, jakieś 3 miesiące temu zmieniłem znowu na FBW. Zaczęły się studia no i teraz raczej [...]

chwila moment i będziesz mógł uzupełnić płyny . :-) ładnie poszło. teraz dobry trening z chłopakami a wieczorem na koncert. :-D

2014-12-13 piątek wieczorem trening biceps uginanie pojedyńczo hantelką naprzemiennie - 20kg x 4 serie 10-8 powtórzeń uginanie gryf prosty - 3 serie uginanie na maszynie modlitewniku - 3 serie triceps dipsy na poręczach - 20 / 18 / 16 / 12 - jest moc, mimo że waga przekroczyła ponad 100 dipsy lecą elegancko, chyba muszę podwieszać ciężar przy [...]

[...] przykładam wagi do posiłków, jem kiedy mam czas i to co mam pod ręką %-). Te parówki też. Zostały po ostatnich urodzinach %-). Oczywiście w bilansie wszystko :-)) Chociaż wieczorem musiałem dobijać białka i to dosyć dużo. Po około 3 tygodniach sprawdziłem wymiary. Powoli leci, więc jest dobrze. Pomiar np uda to zawsze loteria %-). Tu akurat [...]

12.12.2014 Dziś były noogi. Dawno tego treningu nie robiłem - tragiczny :D ale w 30 min zrobione całe kopyta. Zmierzyłem też z rana pas, a nie wieczorem jak zawsze (geniusz #-P ) - Wychodzi na to, że mam 89 cm, a nie 93 cm, więc od teraz opieram się o ten wymiar. :-) Trening: Nogi: Rozgrzewkowo - 4x8 powt. prostowania po 50 kg 50-60 sek [...]

bo to pro zawodnicy bajceps rano cisna pewnie a klate wieczorem:-D