wieczorem

[...] miał jej dość. Podstawę w dzienniku niech stanowią produkty niezbędne (np. na redukcji tuna, ser biały itp) ale zostaw też miejsce na trochę dowolności, wystarczy że wieczorem wrzucisz do dziennika, sprawdzisz pod kątem BTW i kcal, i masz gotową dietę na kolejny dzien. Potem trzeba się już tylko jej trzymać Jeśli chodzi o dietę i treningi [...]

3 Teraz to tak wygląda Lepiej? No a wieczorem wypiska z michy Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-23 13:55:23

[...] wciągnąc na ostatni posiłek hehe:) Zapomniałem napisać powtórzeń... Przysiady 8 powt - wszystkie 3 serie Wiosło 8 powt - 3 serie Płaska 8/8/7 Żołnierskie 8/7/6 Francuz 8/8 Jako iż wczoraj skończyłem jeść o 21:00 to dziś zacząłem jedzonko o 13:30(16,5 h postu) Wypiska jak zwykle wieczorem:) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-29 16:54:10

Nadaje sie to do pracy ?? tzn przyzadzone wieczorem i zjedzone na drugi dzien o 10 ??

Rozpiske z dzisiaj wrzucę wieczorem. Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia:( już trugi tydzien mam ten sam problem. Nastepna kwestia czytałem ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa [...]

Rozpiske z dzisiaj wrzucę wieczorem. Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia przyzwyczaja się. To nieduże mięśnie a do tego możesz angażować je zbytnio przy poprzedzających ćwiczeniach. Przed [...]

odpisze wieczorem :)

Tak jak powiedziałem, dzisiaj uzupełnię dziennik, nie miałem czasu już wieczorem :D

Kosiaku się trochę wtranżoliłeś z tym typowaniem bo jeszcze I kolejka dzisiaj i tabela po to dałem wczoraj mecze do typowania bo jakbym dał dzisiaj wieczorem z tabelą to pół osób by nie zdążyło na 2 kolejkę grupy A

Doszło i do mnie zdjęcie dodam wieczorem Dzięki! Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-07 15:44:23

85 dzień Siemka waga z rana pokazała 85,9 kg (-0,5) Raport tygodniowy już wysłany A wieczorem zrobię trening pleców

[...] ciężko ale dzisiaj postanowiłem że będzie 11 powt i tak własnie jest Drugie cwiczenie bardzo dobrze wyszło ,była moc tylko ta duchota przeszkadzała Trzecie ćwiczenie też równo leciało po 15 powt Czwarte ćwiczenie też dobrze poszło Kolejne ćwiczenia dokończę wieczorem bo już nie daje rady na tym strychu Taka duchota że tlenu brakuje

Miałem zrobić wieczorem a zrobilem teraz trening Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/8 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8 47/10 67/8 87/5 102/3 113,5kg/8/8/8/8 Ohp 4x(10) 3-0-x-0 47/10 56kg/10/10/10/10 47/10 56kg/10/10/10/10 Wyciskanie wąsko 4x(8) [...]

Siemka , po bardzo długiej przerwie powracam . Wczoraj wieczorem dostałem dietę i trening i od dzisiaj z samego rana (3:45) ;D wleciało cardio na rowerku stacjonarnym 30 min a po pracy trening. Brakowało mi tego , trening bardzo dobrze wszedł

Cardio 30 min Waga 81,9 kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 40/8 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 30/10 40/10 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. [...]

Siemka waga 85,3 kg Cardio 30 min na rowerku stacjonarnym Trening wieczorem

25 maja 2016 Cały dzień poza domem. Wpadło sporo kalorii, dziś czuję się trochę lepiej. Wieczorem liczę na udany trening :) /SFD/Images/2016/5/25/f99780e0426a45ceb827d6179c39fdbd.jpg

Daniel Cormier International Competition: Participated in 2004 Titan Games... 2004 Boutiatyr Grand Prix champion (Russia)... Fourth in 2004 Ivan Yarygin Memorial International (Russia)... Third in 2003 Ivan Yarygin Cup (Russia)... Fifth in 2003 World Championships... 2003 Pan American Games champion... 2001-03 Sunkist Kids International Open [...]

[...] W dni normalne nie mogę utrzymać węgli w ryzach, chodze non-toper głodny i wkurzony na wszystko, zrobiłem falstart z doładowaniami - robiłem dzień wcześniej jedzenie i wieczorem nie wytrzymałem . Na następny dzień dzień nawet nie wyliczałem ile czego zjadłem bo nie było sensu. Waga wszystko krzętnie odnotowała +2kg --- jak to możliwe . [...]

[...] kobieta zrobiła mi przepyszne papryczki nadziewane ryzem kura i serem piórko PRZEPYSZNE!! i oczywiscie Dietetyczne wiec polecam hehe, nabilo mnie troche + podlalo ale juz wieczorem poszło samo białko. Od jutra ketoza juz pod zawody totalnie. Wstepnie w czwartek zaczynam powoli ładowanie. Tutaj kontrola z dzisiaj na 10 dni przed zawodami [...]