wieczorem

[...] ,2po treningu to imo nieporozumienie bo potem zjesz i cie niema ) 2-3h ? ,1ml na moją wagę 5x tyg 10x dziennie może pozostać w ogóle nie odczówalny, ot 1/20 xtc ; ...2cm wieczorem przed kolacją ,to co innego; + ...melatonina w dniach off- przed lulu ,a w ciągu dnia pronoran(piribedil) czyli pan siądzie jak na agonistę przystało ładnie na D [...]

Wczoraj poszedłem na urodziny i cały dzisiejszy dzień ch*j strzelił }:-((( Wróciłem dzisiaj wieczorem, przez co brak treningu i micha strasznie kaloryczna. Jutro opiszę co i jak.... Co myślicie o HMB?

mierz cisnienie rano jak sie obudzisz i wieczorem miedzy 17-21. Nigdy nie mierz jak przed chcwila byles w ruchu badz jadles cos. Złe oddychanie powoduje powazne wady serca. Nadcisnienei u soby cwiczacej jest rzezca normalna jezeli wystepuje maks 140. Wiem co mowie bo sam sie lecze na nadcisnienie ale z innego powodu a nie z powodu siłowni.

[...] lekko Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Potrzebowałam takich dwóch dni luzu. Poprzedni tydzień dał mi się we znaki. Wczoraj zakwasy trzymały mnie mocno. Dziś wieczorem klata i plecy. Ten tydzień trochę mam "rozbity", ale mam nadzieję, że wyrobię z treningami. Priorytetem jest zrobienie 3 siłowych, oby wpadła jakaś wytrzymka, [...]

ja doszedłem do wniosku ze po 6h snu jest ok, po 8-9 juz zmulenie cały dzien... po treningu juz :) wieczorem wypiska całosciowa, ogolnie fajny dzien sie zapowiada. i jeszcze lepiej!: http://www.youtube.com/watch?v=NeHggzcrjtA&feature=related Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-18 11:03:47

Dobra, mam troche zaległości w uzupełnieniu dziennika... Piątek Wreszcie sprawdziłem czas na 1000m. Załatwiłem sobie kumpla jako pacemakera który narzucił mi tempo na pierwsze 400m. Czas to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na [...]

[...] waskich przejazdow po lesnych drozkach itd. bylismy na gorze do nas i u źródła Marii, przyjemnie popoludnie niedzielne miska mialam prawie wbita i mi sie skaskowala wieczorem zamista indyka z oliwa zjadlam makrele nie podliczam drugi raz zdecydowalam sie na wziecie udzialu w Rzezba/nowe wyzwanie konkursowe w tym tygodniu robie sobie off [...]

Pomiary wrzucę wieczorem razem z resztą wypiski. Idę zatem popełnić samozbanowanie @-|%-)

wieczorem ide biegać a teraz micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e8e3a1928e5458c829c4c118af18bdd.png

Dzieki wielkie dzis wieczorem spróbuje

Teraz wieczorem takie mam,trening robiłem z rana.

Dziękuję za wyjaśnienie, Iza. Dostosuję się do sugestii. Dziś przez cały dzień mnie nosiło. Wieczorem podeptałam drugi raz na siłkę. Kusiły mnie Interwały powtórnie, ale zdecydowałam się na aeroby. Orbi, Wioślarz i rowerki były zajęty. Do wyboru były steper i bieżnia. 8-O Wybrałam bieżnie %-) TRENING 2 AEROBY bieżnia: 10 min / speed 9.0 10 [...]

po macie jest lepiej jak masz czas jeszcze na to wieczorem, a jak nie to przed tez sie da. ogolnie to jest tak, ze jak zrobisz przed to mozesz bardziej z ciezarami poszalec, ale bedziesz styrany na treningu, a jak dasz po to nie poszalejesz juz z ciezarami za bardzo bo juz bedziesz wstepnie zmeczony. jesli chodzi tez o budowanie masy to trening na [...]

wieczorem przed snem jeśli forte. Przeniosłem

[...] szarawo widze. Pozdrawiam 19 czerwca 2012 5;13-6;13 Lekki truch, zdecydowanie wolniej niż wczoraj, ale za to mi sie w glowie nie krecilo. Oszczedzam sily do klubu dzisiaj wieczorem, bo wczoraj nie bylem w stanie trzymac tempa. Zaraz jade na wies rowerem, takze to tez mozna uznac za jakis tam trening. Orientuje sie ktos, gdzie mozna kupic [...]

Faktycznie za dużo, na śniadanie zamiast mleka to kakao zrobie na wodzie%-)A wieczorem ogranicze nabiał do twarożku tłustego:) Już bez innych serków

shit jadę nad wodę teraz, wychodzę za 5 minut dojadę Cie wieczorem :-))

Paka doszła . Wieczorem fotkę wstawie :D

Ostatnie pytanko, jeśli chodzi i sposób dawkowania. Rano- trening aerobowy godz 7:00 BCAA 10g przed i 10g po treningu Spalacz 2kap przed i 1kap po treningu Godz 14:00 1kap OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 1kap OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION Wieczorem- siłownia godz 20:00 kreatyna 5g + tauryna 1kap przed i po treningu 5g + 1kap białko po [...]

orzechy wloskie są b.dobre, ale wieczorem daj raczej oliwe, lniany, bo orzechy są cieżkostrawne. wrzuc je w innej porze dnia