wieczorem

[...] jestem bardzo zadowolona, z przysiadu już mniej. wypady i wejście na podwyższenie być może troszkę mniej wzięłam, ale tym sposobem miałam jeszcze siłę na porządne aero. po treningu kolejne 8h spędziłam w biurze w 30stopniach#-P , więc wieczorem próbowałam trochę się ochłodzić na basenie. |-O|-O Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-06 22:20:48

[...] ja słaba jestem 4ab na razie idę w jakość i liczbę powtórzeń. jeśli dorzuciłabym po 1kg liczba powtórzeń spadłaby o polowe ;-) (4b - waga na jedną rękę) 5. litości, moje prostowniki #-P wieczorem rower 20km ze średnią prędkością 15km/h - rekreacyjnie, bardziej jako odreagowanie stresu w pracy Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-07 21:56:51

[...] 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3. ryby wędzone DNT - dzień kurvy i szatana w pracy, byle by przeżyć do 20. nie wyrobiłam bilansu, wieczorem na pocieszenie zajadałam się wędzonymi rybami (które też mnie wkurviły licznymi ośćmi%-)) Mika - takie zdjęcia to tylko przy weekendzie, pudełka rulez @@-) [...]

[...] nie ma, dbałam żeby przerwy były takie jakie mają być 60-120s. wyszłam z siłowni bardzo zadowolona i zmęczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e69f044dff9947318bfa2cc9566633f3.JPG wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 [...]

[...] mam pragnienie czy po prostu tyle wlewam w siebie z nawyku. w każdym bądź razie czekam na dzień w pracy kiedy w końcu szefowa spyta czy czasem nie mam chorego pęcherza :-PP wieczorem (ale już bez większego ciśnienia) rower 22,5km 1h24min - bez szału, bo nuzie zmęczone ogólnie zmęczona jestem, często głowa mnie pobolewa. spory wpływ ma także [...]

ok, przyjęłam do wiadomości i już znalazłam kilka ćwiczeń. jak często i kiedy je robić? wystarczy 3 razy w tygodniu po treningu, a przed rozciąganiem? bo mogę nawet codziennie wieczorem - mam w domu małe regulowane hantle

[...] Z hamowaniem apetytu jest gorzej niż myślałem %-) Wyszła z tego prawie głodówka dziś. Cały dzień od rana na galarecie i dopiero wieczorem białko z orzechami wskoczyło. Redox mnie czesze masakryczne, cały dzień wy.je.bany chodziłem. To musi się unormować, bo słabo tak funkcjonuję. [...]

[...] podbijanie tłuszczy - chociaż tyle przyjemności sobie sprawie :) Dzień 18 ( DNT ) Dzień mega intensywny i dość mocno wyczerpujący  w pracy zaryp taki że szkoda gadac:) – wieczorem miałem iść pobiegać , ale zwyczajnie nie dalem rady – znów nabiłem prawie 10km w pracy ( załadunek i rozładunek 3 busów z drewnem + noszenie do magazynu ;/) więc [...]

Ja sobie układam miskę dziś na jutro, tzn idę do lodówki, sprawdzam co jest, potem sprawdzam mrożonki i ide do kompa. Czasami jak mi się chce to wieczorem przygotuję już coś do pojemnika na jutro. Spróbuj tak, może spasuje Ci sposób. Wiem, że dziewczyny robią też tak: do godz popołudniowych jedzą co mają, po południu układają michę i wpisują to co [...]

[...] posiłkiem Szybki dzień nietreningowy - nawet nie wiem kiedy zleciał %) Coraz więcej roboty, coraz mniej czasu, a wszystko muszę pogodzić jeszcze z treningami. Jutro późnym wieczorem barki z klatką i bicepsem. Teraz dokańczam tuńczyka i w końcu spać... :-PP Jutro mogę się wyspać i przynajmniej nie muszę się błąkać po uczelni, ale i tak od rana [...]

[...] węglowodany Suma dobowa: 2626kcal, 182g białko, 76g tłuszcze, 305g węglowodany Wyrzuciłem jeden serek wiejski w ciągu dnia dla zmniejszenia ilości białka i zmieniłem twaróg wieczorem na półtłusty dla zbilansowania tłuszczu. Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie powinno być) zjeść kaszę i twaróg chudy po treningu, a [...]

Fajnie Ja chce wieczorem napisac o kawie, z tego numeru

właśnie tom. Jak czuję się nienasycony 1 treningiem w ciągu dnia, to mogę np. rano zrobić barki+triceps, a wieczorem plecy? bo się opierdzielasz. %-)

[...] chyba dopiero w sobote zrobie, bo czekaja mnie 3 zaliczenia i egzamin jeszcze do soboty wiec musze byc bez goraczki na jasnym umysle:-) Bo się nie hartujesz ja wczoraj wieczorem u dziadka na dach wlazłem by dom odśnieżyć dach spadzisty na dwie strony i siedziałem sobie na czubku cały przemokłem, potem inne budynki gospodarcze, dzisiaj dywan [...]

[...] po 15 min znowu na bieznie i okolo 4-5km zaliczone jako odrobka%-) jak wrocilem do domu lezalem 40min i zdychalem. Dzien 36 dzisiaj tylko 30min lekkiego aero na rowerku, wieczorem dostalem goraczki, chyba, z przemeczenia, zobaczymy jutro czy bedzie nadal trzymac. 2 aspiryny i pod koldre dobrze sie wypocic teraz wypilem vicks-a i lykne solidna [...]

[...] lyknalem ibuprom sprint caps, wygrzalem miejsce i kobita mi porzadnie wymasowala:) musze do poniedzialku byc sprawny bo w tym tygodniu 2x nogi... dzisiaj rano interwaly na czczo wieczorem 35min aero, wiecej nie dalem rady ze wzgledu na bol. na szczescie na 90% to bol pospinanych miesni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-24 23:10:17

[...] moze byc od groma ktore sprawiaja bo, wiec wizyta u fizjo wskazana. troche pogubilem sie juz z tymi dniami%-) wrocilem z Opola z targow sportowych, mam jeszcze dzisiaj i jutro urwanie glowy, wiec nie wiem jak to wszystko ogarne, jutro wieczorem bede mogl sie wyluzowac dopiero... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-02 13:28:21

[...] obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też bo kumpel jednak nie szedł, więc pojechałem na rower. Wieczorem miałem iść do roboty więc basen też [...]

[...] Wieczorem ide trochę ze znajomymi bo już do końca ferii nie będzie okazji (pracuje) więc podejrzewam, że trochę kalorii + alko (postaram się jak najmniej) wpadnie dlatego wieczorem białko i trochę mniejszy bilans. Źle to zabrzmi ale ferie są mi nie na rękę, za mocno się opyerdalam, czuje że redukcja w sumie narazie albo stoi w miejscu (o ile [...]

[...] testy wysiłkowe i obserwuję reakcję organizmu , rozgrzewka i bieg z tętnem na 85-90% wg pulsometru , żadnych niepokojących objawów . teraz jestem na samym DAA , biorę to wieczorem i z rana , czasem jak mi się przypomni to zjem też tribusteron jem sporo orzechów brazylijskich- selen jem tran w kapsach - taki lepszy wydałem na to już w cipę [...]