wieczorem

[...] :-( Potem 3 godziny na stojąco kroiłem jabłka. Następnie opalałem się w czasie marszu przez 95 minut. Później ciąg dalszy krojenia jabłek oraz zbiór malin. Bardzo późnym wieczorem zrobiłem marszobieg na trasie południowej. Właściwie to coraz mniej mi się chce! Szybko nabieram tłuszczu a wytrwałości i sił do jego spalania brak! Zmieniony [...]

Gwid - spodobał mi się Twój post. Potrzebujemy oparcia wśród najbliższych - zwłaszcza wśród nich. Dzisiaj do południa : brzuch skłony na krześle 2x20p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 73kg/6x6p podciąganie na linie po 2p lina zrobiona własnoręcznie i pokryta śliską taśmą; słaby uchwyt i po każdym podciągnięciu zmieniałem ułożenie dłoni [...]

shadow - i pomyśleć, że to ja zastosowałem tę metodę własnym umysłem! Zaczynam być z tego dumnym! :-) xzaar tej metodzie jest przeciwny. Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Przed południem powyższą metodą (dla mnie były to interwały) pokonałem ponad 7km (nie licząc dystansu przebytego marszem wciągu 20min.) Jutro klatka i plecy.

Też uważam, że lepiej się prezentuję na foto które zamieściłem jako pierwsze - potem robiłem próbę z pozą w której podobał mi się zawodnik o dużo większej ode mnie masie. /SFD/Images/2015/8/28/8f3fbedbcfdf4f20af5947e5e2a0c603.jpg /SFD/Images/2015/8/28/55322a6cc8b241fa8fc5c78a9d9ccd5d.jpg To Makkawy. Dzisiaj jeździłem na rowerze 2 razy. Najpierw [...]

Wczoraj wieczorem: biceps na wyciągu z dołu 30kg/4x8p triceps sztangielką zza głowy 11kgx10p Byłem trochę wykończony i czasu było mało. Potem przejechałem na rowerze tylko 10km i miałem dosyć (+2km dojazdowe) Następnie 2 kubki owoców z nalewki przy komputerze. Dzisiaj dłużej spałem. Zrobiłem brzuch na krześle 6x20p i poszedłem na spacer 95min. [...]

Ketony malinowe dały radę: przysiad 48/.58./58kg/68kgx6p 78kg/6x4p Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj rano: brzuch na krześle 6x20p wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/4x7p 2x6p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (jeszcze nie do klatki :-( ) po 6p No i lipa: przy zdejmowaniu sztangi w ostatniej [...]

U mnie było więcej gdy maszerowałem. Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Na razie nie potrafię zmusić się do więcej! Chciałbym być taki konsekwentny jak 77-letni znajomy, który prawie nic nie je od 50 tygodni (a teraz nawet nie odreagowuje stresu niewielką ilością alkoholu). Chyba nigdy nie będę mieć najwyższej formy kulturystycznej!?

[...] się jako społecznik prowadzący klub (zbiera surowce wtórne po śmietnikach - Giaurnemo zaprezentował kiedyś artykuł o nim). Przeszedł do następnego etapu. Wczoraj późnym wieczorem zrobiłem biceps z tricepsem: biceps 2x8p 4x6p oraz triceps jednorącz 2x10p 4x8p Dzisiaj zrobiłem depilację ciała. Zostało 5 dni do zawodów. Nastrój mało [...]

Przed chwilą przeczytałem, że w kulturystyce klasycznej będzie 7 zawodników (tylu jest zgłoszonych). Ciekawe czy wejdę do finału. Przed południem byłem na marszobiegu 76minut. Po południu przejechałem na rowerze tylko 20km - coraz ciężej mi się jeździ (nie wiem czy mogę to zwalić na wiatr). Wieczorem pójdę na przedpołudniową trasę.

[...] rywale. Ciągle wydaje mi się, że robię postępy w budowaniu sylwetki :-) Za chwilę wyjadę do Strzegomia z nadziejami na dobry występ :-) Będę się uśmiechać do publiczności i sędziów :-) Proszę o komentarze po występie (nie wpisujcie teraz życzeń sukcesu - szkoda miejsca i czasu - i bez tego wiem, że dobrze mi życzycie :-) ) Odezwę się wieczorem!

Wieczorem: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/6p 4x5p 83kg/3x2p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 6p podciąganie na drążku podchwytem cc+15kg/3x3p Jutro barki (rano brzuch i może spacer - zależy od pogody).

Wieczorem wczoraj: przysiady 48/58kgx6p 68kg/5x5p w zasadzie to jest mój obecny maks (nie będę Was czarować swoją siłą - wzmocnię się gdy będę więcej trenować ten bój) Dzisiaj rano: wznos nóg do drążka 6x12p dodałem po 2p skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/4x12p Na spacer pójdę w okolicach południa aby łapać wit.D. Wcześniej zrobię klatkę z [...]

Gwid - trafiło się to mi jak ślepej kurze ziarno! :-) Dzisiaj rano to co zawsze od kilku dni. Przed południem zrobiłem barki. Przed barkami próba wymyku. Potem zbieranie malin i jeżyn w oczekiwaniu na słońce. Niestety zachmurzenie się zwiększyło - idę na spacer bez słońca i w krótkich spodenkach (w kieszeń wkładam telefon i słucham radia). [...]

Spacer zaliczony. Wieczorem: biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kg/6x8p 35kg/4x5p francuz sztangielką zza głowy 11kgx10p 13kgx7p W nocy mam skurcze łydek i dwójek - bolesna sprawa!

Dziękuję Wam. Dzisiaj w południe to co robię rano (oglądałem PRO): brzuch i resztę. Po południu marsz 94 minuty. Wieczorem: przysiady 48/58/68kgx6p 78kg/5x4p wspięcia na palce obunóż po 50p Potem z inspiracji kabo9 ściągnąłem kilka zdjęć z FB UNS /SFD/Images/2015/9/19/1be7c17b462a42598350a0408d280172.jpg

WZBUDZACIE WE MNIE JUZ NIE ZAZDROSC TO GRANICZY Z ZAWIŚCIĄ :)) Wielkie litery i liczba mnoga? Dzisiaj rano wznosy nóg do drążka 6x14p skłony na krześle 20p +5kg/5x12p pompki w staniu na rękach 5x3p 2p Bezpośrednio potem marsz 97 min. - wyszło słońce. Po południu: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x12p wyciskanie sztangi zza karku stojąc [...]

[...] sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/6x6p 83kg/3x3p Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 6p Podciąganie ba drążku wąskim podchwytem +15kg/3x3p Być może zrobię wieczorem przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia :-) Aktualnie ważę 9kg więcej niż 12 września na zawodach :-) zjadam ciasta upieczone dla gości a także inne [...]

[...] czasem jest się słabszym w danym dniu. Potem byłem na trasie marszowej i starałem się zachować prostą postawę. Przejadę się rowerem ponad 35km - jadę do Raciborza na zakupy (kabel HDMI do dekodera i TV). Po południu trening barków a wieczorem biceps z tricepsem. Robię tak gdyż nie jestem w stanie trenować tak długo aby wykonać to jednym ciągiem.

Wczoraj miałem wolne. Wieczorem byłem na marszowej trasie (właściwie po ciemku). Dzisiaj rano trochę brzuch a potem trasa marszowa. W południe trochę klatka i plecy na drążku nachwytem do karku po 6 serii głównych . Zrobiłem przerwę na posiłek (nie chciało mi się robić serii po 2-3p w WL ani podciągań podchwytem z dołożonym ciężarem). Zrobiłem 2 [...]

Chyba wyglądam na zdjęciach lepiej niż w rzeczywistości! Byłem na tradycyjnym spacerze wieczorem. Zarezerwowałem noc w hostelu we Wrocławiu. Ciekawe ilu będzie zawodników w kat. +60 lat.