[...] o 2-3 w nocy - jestem prawie pewien że to raczej niewykonalne... " No tak w sumie ten ser dosyc wczesnie zjadam. Da sie jakos zrobic zeby jesc rano jesli ma to az tak duzy wplyw. A czy moge w takim razie dorzucic jeszcze jeden posilek wieczorem ok 21, biorac pod uwage fakt, ze ide spac ok 12-1 w nocy? A co z odzywkami i suplementami diety?
[...] etc. Do tego tłuszcz. TO czy zwierzęcy czy roślinny nie ma większego znaczenia. Najnowsze badania udowodniły że zwierzecy nie jest wcale nie zdrowy. Pij łyżkę oliwy z oliwy wieczorem. Co do rozkładu posiłków to mniej więcej tak: rano i wieczorem nabiał, w trakcie dnia reszta białka. Staraj się rozkładać posiłki tak aby w jednym nie było więcej [...]
[...] a nie fitness clubu chociaż jest tam również sporo sprzętu typu bieżnie, stepery, rowerki stacjonarne itp. Wpadnij któregoś dnia najlepiej po południu lub wieczorem do GCG i sama sprawdź, jeśli o chodzi o dobrego instruktora to pytaj o Davida, chłopak zna się na rzeczy i bywa tam właśnie o tych porach.Sam również chętnie pomogę [...]
[...] od października, oraz odpowiednią dietę na robienie masy. Miałbym parę zapytań dotyczących mojego planu, który sam tworzę. Ćwiczyć będę w godzinach popołudniowych lub wieczorem. Plan treningowy ogólnie wyglądałby tak: Poniedziałek-biceps i triceps Wtorek-odpoczynek Środa-klata Czwartek-jeszcze nie wiem Piątek-Plecy Sobota-Klata [...]
Siemka. Zakupilem sobie ostatnio kreatyne Universal Creatine Powder oraz białko UNS CFM Protein 80. Jednak nie jestem do konca przekonany co do tego czy dobrze rozłozylem sobie dawkowanie. Prosze was o opinie. Rano po przebudzeniu: -5g kreatyny -30g białka(30 min po kreatynie) Po treningu: -5g kreatyny(odrazu po treningu) -30g białka(30 min po [...]
[...] czasem w zycie. Ale sa metody treningowe w polaczeniu z odpowiednio dobranym odzywianie, zeby miesnie sie zbytnio nie rozrastaly lub po prostu kurczyly. Jak znajde wieczorem linki to ci podesle. Na razie ide na silke + HIIT + sauna (choc coniektorzy sauny po HIIT nie polecaja). Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 [...]
Z byłą polską kadrowiczką będzie na pewno super Mam nawet swój typ,co do osoby Twojej przyszłej trenerki,ale zostawię go dla siebie Wczoraj o 19.45 mieliśmy trening na macie, technika w parterze. Było to "przelecenie" na szybko wszelkich technik, które poznaliśmy na tym obozie dla utrwalenia. Treningos trwał około godziny. Zakończył się [...]
[...] nie przeszkadza mi to, a o wiele lepiej smakuje. no i moze sam morales zareaguje na to co napisalem i zajrzy do mnie w koncu hehe. faktycznie moze zmniejsze ilosc warzyw wieczorem, a tego pomidora z twarogu moge wywalic zupelnie. kiedys jadlem bez. chociaz troszke pomidora czy ogorka to ch** nie wegle w sumie swoja droga co do obcinania wegli [...]
[...] 100 mg czulem sie legancko jak i na nizszych . stawy zawsze wporzadku , tak jak i watroba bo non stop kontroluje . ps . nawet teraz jade na dawce 40 mg . 20 rano i 20 wieczorem , a cykl mam z dupy , same suple androstenetrione , 6-oxo , novedex , tyle ze w sporych dawkach . cera gitara , 26 sierpnia bede mial badanie watroby . bedac [...]
[...] lekko przyspieszylam, na tyle aby moc swobodnie jeszcze oddychac. Dzis tez przywital mnie deszczyk. Bieglo mi sie bardzo dobrze. Kolana nie bolaly (smaruje je codziennie wieczorem oliwa z oliwek). Na koniec -- streching!! ---------------------------------------- shula, a jak z przerwa wtedy, ma byc 400m trucht, czy 800m trucht pomiedzy? [...]
[...] pobiegnie z trzykrotnym mistrzem świata z Osaki (2007) Amerykaninem Tysonem Gayem, jeśli obaj zakwalifikują się do finału. Finał "setki" odbędzie się w niedzielę wieczorem. Tym razem rekordzista świata (100, 200 i 4x100 m) Bolt będzie miał groźnego rywala - Gaya, który jest w bardzo dobrej formie po nieudanym sezonie 2008. W Pekinie, [...]
[...] pobiegnie z trzykrotnym mistrzem świata z Osaki (2007) Amerykaninem Tysonem Gayem, jeśli obaj zakwalifikują się do finału. Finał "setki" odbędzie się w niedzielę wieczorem. Tym razem rekordzista świata (100, 200 i 4x100 m) Bolt będzie miał groźnego rywala - Gaya, który jest w bardzo dobrej formie po nieudanym sezonie 2008. W Pekinie, [...]
Po placku owsianym + tort + rolada galaretkowa jeszzce czeka mnie przedtreningowy przed 13:00, potem na 2 osiedle na piwko z kumplami wypić, później siłka a po siłce znowu na kilka reddsów :D Także dziś dieta cud Wieczorem pewnie dojdzie kilka kieliszków czystej na dobranoc :D to mnie potarga :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-15 [...]
[...] na temat poruszony prze zemnie ciągnie się dalej heh , nie wiedziałam ,że to będzie takie skomplikowane hm ale ja i tak dalej będę dożyć do tego żebyście mi pomogli . Tylko wyżej napisałam swoje wymiary i nikt mi nic nie odp. na ten temat , dziś dopiero wieczorem zrobię zdjęcia to dodam , brzucha , nóg , pupy he . Z góry Wam dziękuje :).
[...] rumianku i miety. Mam cere tardzikowa nie jest jakos bardzo ciezko ale mam sporo wagrow i troche czerwonych krost i mam co do tego troche pytan: a) robic ta parowke rano czy wieczorem? b)czy moge po parowce umyc twarz GARNIER CZYSTA SKORA ZEL-KREM OCZYSZCAJACY? c) czy jak zrobie dzisiaj ta parowke to jutro moga pojawic sie jakies czerwony slady [...]
hej Rude:D napisz potem jak dasz radę, jak Ci się udał trening:D:D:D ja nie wyszłam z domu, zajęłam się czymś innym, dopiero później, całkiem wieczorem może skoczę do znajomych. A reszta chyba gdzieś zwiała:D
budowa sprzętu na siłownię
