[...] ciężko. Ćwiczę dalej... Dieta: Cały dzień brak energii. Przemęczenie, ciężki trening poranny nie mam pojęcia ale czułem się jak przerzuty i wypluty. Cały dzień brak apetytu wieczorem jak z serialowego Alfa napad głodu. Wciągnąłem biedronkowe kabanosy, które jak się wydaje nie są najstraszniejsze pod względem dietetycznym. [...]
[...] delikatnie mówiąc zmęczony. Po powrocie do domu makrela i drzemka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210c1adb75f242c7bac2a6756b1a6d4c.jpg 10.02.2014 Waga 93.7kg Dieta: W planach była wieczorem siłownia. Około 18 po wpisaniu do formularza całodziennego pożywienia miałem 1200 kcal! Na siłownie nie dałem rady pójść. Czułem się już mocno osłabiony. Po pracy [...]
[...] się po 8 wyspany i wypoczęty. Czasami są korzyści z bycia gapą. Iść czy nie iść zadawałem sobie pytanie i po szybkich kalkulacjach postanowiłem przeprowadzić trening wieczorem przed cyklicznym treningiem cardio oraz mięśni brzucha. Zresztą i tak nie zdążyłem na cardio po treningu siłowym. Cytując sławnego klasyka "wyżarty i wyspany" [...]
Jak szamasz 2300 kalorii na dobę to z piwem uważaj, musisz to okupić prawie głodówką, 4 piwa wieczorem to 300 kalorii do zjedzenia w ciągu dnia - jeśli chciałbyś się tego schematu trzymać. Polecam nie pić, albo lampka wina raz w tygodniu do obiadu czy coś w ten deseń. Zwykle piwo to 200-250 kalorii, 4 piwa to okolo 1tys. Problem jest taki, ze [...]
czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]
moze przed cyklem nie sikałes zawsze wieczorem a na cyklu sikasz wieczorem bo Ci sie chce Ja tak mam, że jak sie nie wysikam wieczorem to budze sie w nocy, a Jak sie wysikam to spie jak bobasek Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-10 22:00:46
[...] co drugi dzien normalne cwiczenia silowe przeplatane czyli plecy rece, klatka rece, barki nogi:) oczywiscie przed wyjsciem z silowni do szatni rowerek na 20 min i do domu wieczorem bieganie jakies 30 min. Nie biore wieczorem thermo:) spac po tym bym nie mogl. Diete ukladam na biezaco poniewaz wyszlo mi w kalkulatorze ze zapotrzebowanie dzienne [...]
14-16.10 Przeziębiłem się trochę na wyjeździe, więc w zasadzie trzy dni wyjęte z życia. W dodatku przytafiła mi się fajna historia – od soboty wieczorem po rozładowaniu baterii nie mogłem odpalić kompa mimo podłączonej ładowarki, więc wróciłem do domu i załatwiłem „kogoś kto się zna” , komp poszedł na oględziny, padł wyrok, że trzeba [...]
07.11 Standard – trening, praca, wieczorem pojechaliśmy na zakupy, dokończyć w końcu umeblowanie mieszkania. W zasadzie brakowało nam tylko kanapy i jakiegoś małego stolika do niej, kupiliśmy na razie tylko kanapę, ale mega tanio i bardzo fajną, także wieczorem małe świętowanie z tej okazji. Trening: Trening naprawdę mocny, jestem bardzo [...]
Macieja mow powaznie do chvja Bjernol Razak zayebisty, biore od czwartku wieczorem, tzn wlasciwie od piatku, 30mg ed i dzis wieczorem na treningu stanalem na wage i jakby poltora kilo w gore chvj wie od czego, ale apetyt juz jest spory, napewno duzo wiekszy niz byl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dni treningowe biore kreatyne 5g rano na czczo i 5 g przed treningiem a w dni nietrenigowe 5 g rano i 3 g wieczorem , dobrze czy odpuscic sobie wieczorem.
gowno prawda,na podkrecenie apetytu sa dobre aeroby,zrobic wieczorem 45 minut na rowerku wypic bialko,spac ,rano wstac i za chuia nie wykrecisz 45 minut na rowerku taki glod wczoraj robilem wieczorem ale dzis rano olalem sprawe i stad brak apetytu
[...] i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni ale zalozenia diety trzymalem jedynie w pierwsze dwa dni antybiotyku gdy jadlem go rano i wieczorem , zjadlem rano kromke chleba razowego zeby nie jesc antybiotyku na czczo , w nastepnych dniach antybiotyk tylko wieczorem wiec jadlem juz normalnie , tzn nie do [...]
[...] 2650 wyglada OK DNT Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 mozesz podbic bialko do poziomu z DT jeszcze jedno, myslicie, ze zielona herbate moge robic wieczorem? Inaczej musze sporo wczesniej robic, bo przelewam do butelek plastikowych na caly dzien. sam zalewam wieczorem i naciagam przez cala noc - aby w ciagu dnia [...]
[...] OK i wogle wszystko gra poza delikatnie podniesionym mocznikiem , lekarka zinterpretowala to jako lekkie przeciazenie nerek bialkiem co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze w takim razie ok , ze taki wynik jest spoko w takim razie , no bo tak musi byc [...]
[...] i wogle wszystko gra poza delikatnie podniesionym mocznikiem , lekarka zinterpretowala to jako lekkie przeciazenie nerek bialkiem co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze w takim razie ok , ze taki wynik jest spoko w takim razie , no bo tak musi byc [...]
[...] przed snem)? No i kwestia siłowni: w niedzielę mam siłownię bo na łikendy jeżdżę do domu i tam mam sprzęt. I tu mam pytanie: bo normalnie w niedzielę robiłem rano trening bo wieczorem musiałem jechać pociągiem do innego miasta na studia i czy jakbym robił 6 dni w tyg normalnie dietę wieczorem i trening to czy raz w ta niedzielę mógłbym rano [...]
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
