Niech on tam trzaśnie te 24 minutki z kawałkiem, ja też na pewno coś trzasnę:) Chociaż abstynencji nie obiecuję, w szczególności w niedzielę wieczorem. Albo z żalu albo z radości...
Krótko, to dobrze jest a dłużej to wieczorem się odezwę. Miłego dnia. Kabo świetnie idzie Ci to bieganie. I trochę się przyzwyczaiłeś , że tak wszystko ładnie wchodzi jak powinno :-%-) a to nie zawsze tak jest. Pamięta co zawody to życiówka a później nagle zonk i nawet regres , oj bolało}:-( W każdym bądź razie dobrze jest. No to nie wypada mi z [...]
pojedynek to ja mam przede wszystkim z samym sobą :-D, ale przy okazji będzie okazja sprawdzić się na tle innych w dość kameralnym gronie (jak na biegi uliczne), w topie na pewno nie będę, ale mam nadzieję że ostatni też nie ;-D odezwę się oczywiście wieczorem ;-)
jestem podobnego zdania i też mam obawy co do dalszego biegania przy takiej pogodzie jak w weekend już ostanio jak biegłem wieczorem, niby było ok 15-17st a marzły mi palce u rąk Szczęściarz :-) Przy 10st na plusie po pierwszym kilometrze muszę się rozbierać, najchętniej do rosołu jednak rozsądek zwycięża i w razie problemów wystarcza zrolowanie [...]
[...] zamulenie jakieś złapałem i nie byłem w stanie szybciej ruszyć. Chyba jednak wolę treningi jakościowe :-). Trochę ślimaka, później ogień, na koniec ślimak i jest git :-). A wieczorem trening siły spokoju przy staniu w korku pod stadionem, a później trening mięśni brzucha na festiwalu stand-up. Miejsca mieliśmy słabe, bo kupowałem w ostatniej [...]
[...] - WL sztanga - WL skos+ hammer - wyciskanie siedząc hammer - Wznosy bokiem hammer - Dipsy - francuz lekki skos hantle Trening wg sprawdzonego schematu czyli rano bieg, wieczorem siłownia. W zasadzie bez żadnych negatywnych skutków biegania na siłownię. Nawet siła niezła była w WL (ale to tego co bym chciał daleko ;-) ). pozdro. Zmieniony [...]
Ja już byłam wczoraj gotowa żeby wyjść wieczorem, ale Mała nie chciała spać i tym razem się nie udało :-( A chciałam właśnie skorzystać póki śnieg jest, moja ulubiona pogoda na bieganie :-D
[...] Nogi 02.03.2021 /SFD/2021/3/4/bbaab4a8c02948358ca4400eab231670.jpg /SFD/2021/3/4/9622b802856a40a9872f89c8f8245cac.jpg Cardio tak samo jak w ubiegłym tygodniu 50minut w DT (30 rano, 20 po siłowym) 60minut w środę (30 rano, 30 wieczorem) nie daję zrzutów bo to nudne :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-04 21:20:05
Plecy 04.03.2021 /SFD/2021/3/4/dd19d8caa9504a9b8f9a2e167bce5150.jpg /SFD/2021/3/4/822537de9fa6431a97c600903c32aeda.jpg Dzisiaj wieczorem standardowo były grane plecy, ale rano strzeliłem fotkę bo uznałem, że powoli robi się forma, którą można pokazać. Więc pokazuję. Fota rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete [...]
Mała zmiana planów i wyszedł DNT: Cardio 1 na czczo 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/9457808750d54476b1dee2abd2386a36.jpg Cardio 2 wieczorem 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/a0b90ea44e0b44458748d42f43a510d4.jpg /SFD/2021/3/15/ac585b31c652478582354140188b8066.jpg Spróbowałem czy przeszło, bo czułem potrzebę przewietrzenia się, ale nadal jest do bani. Po kilkuset [...]
[...] wizyty u fizjo czyli BroStyle, do którego udało mi się w końcu wybrać - podłączył mnie do prądu na poślad i trica, ponaciągał, wymasował, postawił bańki, otejpował stopy i wieczorem mam zrobić test czy coś pomogło :-). Oby, bo już mnie to zaczyna drażnić. Pesela wiadomo nie zmienię, ale zwykle różnorakie kontuzje szybciej przechodziły ;-). [...]
Zebrałem się wczoraj wieczorem, żeby trochę zacząć straty odrabiać i masakra, 5 minut i nogi spompowane na orbi, ale dotrwałem jakoś do 30 minut %-). /SFD/2021/4/7/7e6b0ad0d4a24cbdb391aad3781f06ee.jpg Dzisiaj rano na czczo, porównując do soboty na czczo +4,3kg -> święta udane ;-D. Więc dzisiaj rano poprawka na orbi i jutro może w połowie drogi [...]
W niedzielę wieczorem wróciliśmy, ale nie mogę się odnaleźć po urlopie. Przywalony jestem robotą. W tym tygodniu ćwiczymy już standardowo 4x. Przywiozłem prawie 5kg obywatela więcej }:-(. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-24 19:11:21
[...] MISKA Dzisiaj dzień był rozwalony całkowicie. O 16:00 wpadł pierwszy posiłek i były to uszka z mięsem i barszczem. Potem chleb z szynką gotowaną własnoręcznie, a całkiem wieczorem spaghetti z udźcem z kurczaka i pomidorami. ogólnie wpadło poniżej zapotrzebowania, podejrzewam, że coś koło 2000kcal. Ogólnie wiedziałem, że okno będzie krótkie [...]
[...] (sporo osób brało już redoxa lub jest w trakcie) Ja dawno nie stosowałem żadnego spalacza, ale też nigdy wcześniej nie miałem takich akcji. Jedynie jak np. wypiłem dużo wody wieczorem/na noc, a wczoraj nawet nie było dnia treningowego, więc wtedy zawsze tej wody jest trochę mniej. Dzisiaj hardcorowo zapowiadający się zestawik barków z łapami, [...]
[...] Jestem z ostatnich 7 dni bardzo zadowolony :-) /SFD/2018/5/8/7e55b56a00d7409495c91bd74a470b07.jpg Tymczasem zaraz omlet standardowo na śniadanie, a na trasę i cały dzień nagotowałem wczoraj coś a'la gulasz z polędwiczką wieprzową w roli głównej. Będę musiał tylko jakoś tłuszcze podbić bo dzisiaj LC i wieczorem wleci jedyny posiłek z węglami.
[...] dzisiaj trening, bo jutro to mogę zapomnieć o czymkolwiek, nawet raczej bez szans na zrobienie rano aerobów, ale postaram się bo w ciągu dnia siedzimy w sklepie do aż 22 wieczorem. Dzisiaj supe trening, starałem się nie odpoczywać długo między seriami i poprawiłem mocno czas treningu ale też skrócił się zapewne trochę przez zamianę 1 ćw [...]
[...] aktualnie nie mam dostepu do towaru a z jednej ze stron moge sobie zamowic legalne cukierki . Czy taki cykl w takim zestawieniu da rade? A4D - 2 kaspułki dziennie (1 rano, 1 wieczorem) z jedzeniem DecaVol - 3 kaspułki dziennie (1 rano, 1 w południe, 1 wieczorem) z jedzeniem AromX - Po cyklu, 3 kaspułki dziennie przed snem. Napiszcie cos o /w/w [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
