wieczorem

[...] 0:47 Wycwiel 40 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Resztę uzupełnie jak tylko znajdę chwilkę czasu. Dziś chciałam pobiegać rano, bo nie wiem czy dam radę wieczorem i niestety poległam. Całą noc lało i nie mogłam spać, w końcu wstałam, nawet wyciągnęłam ciuchy z szafy, ale była ściana deszczu i w końcu zrezygnowałam. Żeby to [...]

[...] Muszę teraz sobie w głowie wszystko poukładać i jak najwięcej ćwiczyć, żeby się oswoić z wysokościach, o ile to wogole możliwe. https://youtu.be/dsoGs_Ugcks Wpadł też wieczorem dość ciężki dla głowy trening biegowy przeplatany różnymi ćwiczeniami. Wykresy może jutro wrzucę, choć zapowiada się kolejny dzień w biegu (czy jak kiedykolwiek [...]

Nene podejrzewam że to efekt dość mocnego treningu wczoraj wieczorem. Miałam problem z zaśnięciem i ogólnie kiepsko spałam. Nie lubię robić intensywnych treningów wieczorem, ale póki co nie mam wyjścia.

Nene podejrzewam że to efekt dość mocnego treningu wczoraj wieczorem. Miałam problem z zaśnięciem i ogólnie kiepsko spałam. Nie lubię robić intensywnych treningów wieczorem, ale póki co nie mam wyjścia. Mam to samo, dlatego trenuję z rana i problem zniknął.

185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami. pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.

Ale ładuję tylko w piątek wieczorem i w sobotę, a muszę brać chyba codziennie?

[...] i to może one zabierają zbyt wiele kcal od zapotrzebowania, ale 1 lub 2 razy dziennie po godzinie mieści się chyba we współczynniku 1,2 który dałem do obliczeń. Na dodatek gdy waga spadła mi od obliczeń już o ponad 3 kg to i tak jem więcej kcal na dzień niż powinienem. Pytanie. Czy ładować już dziś wieczorem czy w następny piątek. Z góry dzięki.

[...] i dosyc fajnie moj organizm to zniósł ;D ale low to nie to samo co CKD :P bo tam mogle msobie pozwolic na kromke chleba czy 30g ryzu co jakis posiłek :P no zobaczymy :P dzis wieczorem na wage do kolegi bo ja nie mam takiej co liczy BF`a ;/ mysle tez o ECA i clenie ale czy na tym etapie?czy moze potem jak juz bedzie trudniej? albo w ogóle ?-jak [...]

Ja też nie robię posiłków w ciągu dnia na bieżąco, ponieważ nie ma mnie fizycznie w domu. Wychodzę rano, wracam późnym wieczorem. Pudełka szykuję wieczorem, ewentualnie przed wyjściem rano. Zazwyczaj jest tak, że za jednym razem gotuję ryż, kaszę i mięso, ryby. Węgle dzielę na porcje ca. 50g a mięso 100g. Potem tylko blanding i jakieś warzywa do [...]

12.10 DT Dzisiaj musiałam iść na trening wieczorem - zły pomysł. Po pierwsze ludzi tłum i ciężko się dopchać gdziekolwiek, po drugie… jednak wieczorem do niczego się nie nadaję. Trening bardzo wymęczony i robiony jak w "półśnie". /SFD/Images/2015/10/13/3db1569e9fba49afae41d3bb7b51fcfb.jpg /SFD/Images/2015/10/13/6c41ee9684424ebf9bc902de1de0fb1b.jpg [...]

Jutro Wieczorem ja wpiskę zrobię. Więc wieczorem najlepiej załóżcie temat :)

Witam, tak po krótce streszcze dzien ostatni, posilki bez zmian , jednak zwiekszylem ich czestotliwosc jak i objętość, wieczorem byl trening Klatka + biceps...poszedł dosc "srednio"... Dzis wieczorem na silownie, Plecy.... Jem drugi posilek zlozony z płatkow, kolejnmy bedzie z jajek , szczypiorek i rzodkiew ...

[...] na klatkę/ przysiady ze sztangą/ ściąganie drążka do klatki/unoszenie sztangielek w górę/ pompki na poręczach/ uginanie Wtorek - rano siłownia (kilka sprintów na bieżni) + wieczorem 1,5h trening muay thai Środa- rano siłownia (wyciskanie na ławce skośnej/ wskakiwanie i zeskakiwanie w przysiadzie na skrzynię/ martwy ciąg/ wyciskanie [...]

[...] bialka,3 gramy tluszczu,wiec kazdy z moich 5 posilkow ZONE ma ok.55 gram wegla,40 gram bilka,18 gram tluszczy. do tego suple ktore napisalem trening wyglada tak,ze rano i wieczorem cwicze po 10 cwiczen robiac po 1 seri w kazdym.cwiczenia robione rano na dana partie i wieczorem sa inne.do tego roznica jest taka ze rano robie po 2 cwiczenia na [...]

[...] Kazachstanem i Szwecją. W sobotę, po wcześniejszym niż pierwotnie zakładano treningu, piłkarze wraz z rodzinami opuszczą ośrodek "Start" w Wiśle. "W czwartek wieczorem spotkaliśmy się przy grillu. Odwiedził nas mieszkający niedaleko Antoni Piechniczek. Była więc okazja do powspominania, bo przecież w Wiśle wielokrotnie odbywały [...]

NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½ - zmiana z ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda /SFD/Images/2016/2/28/46b07af201654237bf0587650d3b7618.jpg Bardziej w ramach ciekawostki, ale dodam pomiary - chyba zaczęło w końcu spadać po tym przytyciu. /SFD/Images/2016/2/28/9dae88e58df7411bbc227447ed458b89.jpg

[...] skroni. Może to przez zmieniającą się pogodę...? Mam nagrane wiosło, ale tylko raz i tylko z jednej strony, potem kamerzysta sobie poszedł, a i tak uznałam, że tego dnia nie byłoby to zbyt miarodajne. Tak czy inaczej wyślę do sprawdzenia, tylko później, najprawdopodobniej wieczorem. Ok - zobaczymy co tam wyczyniasz z tym ciężarem że taki ciężki.

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa x2 8.00: indyk pierś, jaglana, mandarynka x2, olej koko, brokuł; 11.30: jogurt 180, migdały 20; 13.30: indyk pierś 80, paraboliczny 1/3, brazylijskie 15, fasolka szparagowa 185; 16.30: wątroba indyka 115, [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2/x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa x4 10.50: jajka x3, chleb 60, pomarańcza 80, sałata lodowa, ogórki kiszone, kakao; 14.20: mozzarella 95, ziemniaki 200, sałata lodowa 150, pomidor 90; 18.30: łosoś atlantycki, pestki dyni 10, basmati, [...]