Biegaj w tych godzinach co odbedzie sie maraton najlepiej zeby przyzwyczaic organizm do wysilku , o tej wlasnie porze . Ja osobiscie wole biegac wieczorem :>
Witam, Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem. Kiedy powinienem biegac HIITa? W dni bez siłowni rano byloby dobrze? Co powinienem zjesc przed i po HIIT? 1godz 30 min przed i 30 min po odzywka bialkowa byłoby dobrym rozwiązaniem? Dodam ze celem jest spalene tluszczu glownie z klatki i brzucha duzo go nie jest i bez utraty [...]
[...] od Ciebie z tego treningu na basenie, bo tak samo będę składał papiery na AWF. a tak ogólnie rzecz biorąc to nie wiedziałem że masz dziennik treningowy ... wieczorem sobie przejrzę go całego bo trochę tego jest, a jestem święcie przekonany że trochę ciekawostek znajdę u Ciebie u mnie to dokładnie 1 Lipca szczeli rok, ciężki rok [...]
JA bym polecił nastepującą suplementacje. DT Rano nadczo 4 caps TCM Przed treningiem 5 caps BCAA Po treningu porcja Massacry + 5 caps BCAA DN Rano nadczo 4 caps TCM Wieczorem 4 caps TCM U mnie obecnie plan bardzo podobny, tyle że w DT przed treningiem dorzucam KO. Bardzo sie sprawdza, polecam.
[...] "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek który twierdzi że w więzieniach wszczykują sobie w mięśnie sperme bo uważa że to jest naturalny testosteron. 5. Grono takich co ćwiczą rano na masę a wieczorem na rzeźbę. from: http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s256.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-29 15:42:05
[...] + 3 suszone sliwki + pomarancza Jesli chodzi o cwiczenia to cwicze codziennie 2x po 30-40 minut sa to cwiczenia rozciagajace i taneczno-aerobiczne bez obciazen. W piatki wieczorem i soboty rano spaceruje /polaczone z joggingiem/ ok. godzinę. W niedzielę pozwalam sobie na małe grzeszki czyli około 400 kcal w słodyczach, w tyg nie jem żadnych [...]
[...] razem 5:1 jako ze jestem powiedzmy ofensywnym obrońcom to to ze strzelilem jednego gola to calkiem dobrze rano vital pack , 2k clena 1k glukozaminy przed meczem 2k clena wieczorem 1k glukozaminy Zmeczenie maxymalne , clen wypocil duzo ze mnie Dzisiaj halówka o 14:00 zaczelismy grę w zasadzie gralismy bez przerwy bo mielismy 3 rezerwowych i [...]
wez platki owsiane zalej je wrzatkiem wieczorem , wstaw do lodowy pod przykryciem . ugotuj jajka i tez do lodowy rano wstajesz zalewasz zimnym mlekiem owsianke ,zjadasz , pozniej bierzesz sie za jaja () , zjadasz. sprawa sniadania zalatwiona powodzenia i sog za checi
No faktycznie śniadanie załatwione, nie pomyślałem żeby zrobić wieczorem na rano. Lista zakupów na jutro właśnie powstaje, na razie mam: owsianka, mleko, muesli, twaróg półtłusty. Na zajęcia zabieram razowy z szynką, serem i ogórkiem kiszonym. Może jeszcze jakiś batonik corny dorzucę bo w tym dużo orzechów. psonic dzięki to mój pierwszy sog
[...] tak ogólnie rzecz biorąc to nie wiedziałem że masz dziennik treningowy-wiele osób u których się wpisuje nie wie,że mam dziennik,ale to dlatego,że nie mam linka w podpisie,wieczorem sobie przejrzę go całego bo trochę tego jest, a jestem święcie przekonany że trochę ciekawostek znajdę u Ciebie-spoko, u mnie to dokładnie 1 Lipca szczeli rok, [...]
Ka dokupic musisz lub mono jak wczesniej wspomnial wincol! DT: 4kaps rano ka, przed treningiem porcja hp, po treningu 4kaps ka DNT: rano 4kaps ka, popoludniu hp, wieczorem 4kaps ka pozdro
[...] kanapki z chleba razowego lub zytniego i jedna co 3 godziny srednio. o 18 w domu obiad( najczesciej jakas sztuka miesa smażona, ryż lub kasza gryczana i surówka) niekdiey wieczorem piwko i co jakis czas chipsy( uwiebiam je). na silownie staram sie chodzić regularnie 3X w tyg ( bieznia 30min biega na przemian z chodem, 20min rower i brzuszki). [...]
Ok czekam na przelew Rolka nie odzywa sie od wczoraj, przelewu tez nie widze na swoim koncie jak cos wieczorem podam numer aukcji buciki sa wystawione na allegro Pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-31 14:59:48
obecnie na siłowni posiadam 380kg obciążenia: 2 x 20 6 x 15 8 x 10 12 x 5 32 x 2,5 4 x 2 10 x 1 4 x 0,5 Gryf: prosty 213 i 180 oraz 2 x łamany 120cm, Gryfiki: 4 x 36cm i 2 x 40cm Hantle (hantelki:P): 2 x 3kg, 2 x 6,5kg, 2 x 8kg wieczorem wrzuce nowy przyrząd który wczoraj zrobiłem do pleców, własny projekt:)
[...] - drążek - wyciąg dolny i górny - ławka do brzuszków - ławka regulowana - stojaki - modlitewnik - rowerek - stojak na obciążenie i stojak na hantle - stojak na gryfy i przyrządy czy coś można jeszcze dorzucić? proszę o propozycje, myślałem nad ławka rzymską do placów jak juz napisałem wyżej wieczorem dorzuce foty nowego przyrządu do placów
proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła
[...] dobre... i teraz jest jak bylo, szkoda. ale chec nacpania sie weglowodanami byla silniejsza ode mnie i jak zaczelam od kawalka chlebka to zmiotlam pol lodowki zdjecie zgram wieczorem bo robilam napredce telefonem i czegos tam nie zinstalowalam. Radziu ja Cie nie poznaje Jutro wracam na tryb Bodiego. Powroca systematyczne treningi i bieganie. [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
