wiśnia

wisnia tak mleko zawiera wiecej niz inny nabiał laktoze

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]

rutkow dzięki, trzeba lidla odwiedzić :-D wisnia co do podjadania mam to samo, ale mam na to patent, zawsze sobie skroje troche marchwii i pokroje i do kubeczka jak paluszki i wpierdzielam ;-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-06 15:08:47

wiśnia ale gorzkie z reguły mają ok 70 % kakao,bo to mleczne od cukru się zaczynają swym składem ;)

Witam mam takie pytanie czy gainera mogę wypić od razu po posiłku ? czy odczekać jakiś czas ? A ten gainer jest potrzebny? Odżywka węglowodanowa służy raczej jako zastępnik posiłku, tak jak napisał Ci Wiśnia. Jeśli możesz zjeść posiłek, to go zjedz - nie trzeba ładować w siebie proszku. Nawet kurczak i ryż wyjdą Ci na lepsze jesli chodzi o [...]

nie wiem po co po sobie cisnąć, panowie! Jeden sport, bądźmy jak bracia \-) wiśnia jakby ci się znudził trening klatki "codzienny" to masz tu coś takiego: - dipsy 4-5s - wyciskanie hantli+rozpiętki 3s 10+10 (duży ciężar, wszystko na skos +) - rozpiętki rozciągające lub przenoszenie hantli za głowę 3s mocno pali :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

34 26:37:00 20 przysiadów 3 serie, 10-15 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 wznosów kolan do klatki p. 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 sec lsit 3 serie, [...]

Co masz na myśli poprzez słowo odnieść ?:P to mój 1 dziennik prowadzony równo z dziennikiem z dniami treningowymi w excelu jeszcze i zapisywaniu moich treningów w wordzie, więc jakoś szału nie ma dvpy nie urywa :P Porady też mile widziane tutaj. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-10-28 20:54:15

1) Do paska ? no nie wiem, może pomyślę jeszcze o tym jak będę miał to obciążenie, chyba na tą chwilę póki co zdecyduje się na zatrzymaniach. Ponoć świetnie wyrabiają siłę. Warto spróbować na ten moment. 3) ok ok ;P zrozumiałem :P 4) dobry pomysł. Wprowadzę w życie już na sobotnim treningu. 5) spróbuje, więc pożyjemy zobaczymy :P 7) ok, siłą [...]

No właśnie myślałem, aby już dziś zacząć kombinować z tym ćwiczeniem zmiana na proste nogi, pomogłaby o wiele bardziej. To tak pokrótce co jest w tym tutorialu: Krzesło obrotowe , stawiasz nogi na tym, masz 2 uchwyty do pompek, i przysuwasz nogi i pchasz ciało tak jak w planche ruch do przodu, gdzie ręce są nachylone bardziej w przód. Druga [...]

Tak Wiśnia, taka progresja jest spoko. Ale lepiej jak teraz walniesz 9-9-9-8-8, to na kolejnym treningu zrób 10-9-9-8-8, potem 10-9-9-9-8 i wtedy 11-9-9-9-8/9, jak tak w Lafayu leciałem i cały czas progres. ;-D

No wieeem! :P Tylko to w praktyce gorzej jest wprowadzić, ale daje radę ;P Zapomniałeś dodać o spinaniu pośladków ;d A do obciągnięcia palców brakuje mi jeszcze obycia w staniu. Najpierw równowaga, a później dopieszczę elementy wizualne;p Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-12 18:31:55

Czytałem na innym forum (dotyczącym gimnastyki) o pozycjach statycznych typu poziomka : poniżej poziomu itd.. Zakończyć podnoszenie nóg.. W miarę ogarniam. Przynajmniej coś tam wiem. Tuck planche z podwiniętymi nogami trzymam : 20 sekund. W takim razie proponowałbym tak: Pompki w pozycji tuck planche z podwiniętymi nogami, Pompki z rękoma przy [...]

Trening nr 47. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.6/6/6/6/6 Archer pompki 4.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 5.15 sec/15 sec/10 sec/10 sec L-Sit (w adnotacji niespodzianka) 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.20sec/20sec/20sec/20sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, [...]

Trening nr 51. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.5/5/5/5/5 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.30sec/30sec/30sec/30sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

Można wszystko. Na nich aktualnie ciskam back lever i dipy do tricepsów dociągam, więc stabilnie jest. Oczywiście muscle upa na nich nie zrobisz :D Planche też nie wiem, ale raczej też da się bez bujania ciałem = ) Ogólnie mają 5/5 z mojej strony. Trzymają się dobrze. Do ewolucji innych polecałbym poszukać jakieś połączone. Zmieniony przez - [...]

Aha, bo są dwa jeden na ziemi, drugi z podnoszeniem nogi i ręki, które nie podtrzymują ciała ;P Dziś skoryguje. Dziękuję za miłe słowa Panu Tomex. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-01 14:02:54

Front lever bite 2 sekund na drążku, zaś kiedy tylko mam możliwość przejścia pod takim elementem(coś w stylu framugi równoległej do podłogi z kantami, ciężej jest utrzymać FL, bo palce cisną i tylko nachwyt wchodzi w grę), wtedy tylko to próbuje sobie zrobić. Pompka podparta do planche -> 1.Pozycja do normalnej pompki z nogami na krześle [...]

Po poprawkach: Trening A Podciąganie na ręczniku Dipy Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie Pistolety Superman Hold Handstand przy ścianie Trening B Podciąganie Szerokie nachwytem Handstand pushups Mostek zapaśniczy Podciągnięcie i wejście do pozycji Front-Lever albo -> Zwis l-sit i unoszenie do [...]

Treningi wykonuje: Poniedziałek - > A Wtorek- Regeneracja Środa -> B Czwartek -> Oddzielny trening na 37 stronce na samej górze jak przewiniesz to jest post z ćwiczeniami. Piątek -> Regeneracja Sobota -> Trening A Niedziela -> regeneracja Co do kilogramów dodatkowych to się wstrzymuje bardzo przed tym, choć mam obciążenie i wykorzystuje do [...]