/SFD/Images/2016/9/29/2651bd758a15479b84ed7a218058139d.jpg ŚRODA Zabiegany dzień. Z rana trening, bardzo dobrze pompa była, potem jeszcze trampoliny. Powoli do przodu /SFD/Images/2016/9/29/f46330a7c200489da921cdc88ccba1d6.jpg Biceps + triceps 1. Uginanie ramion z sztangą RAMPA 8 40 kg 2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 3 x 12 + [...]
/SFD/Images/2016/10/7/7d90dcf6fdd84933b9d884c27f01959b.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/c57b5c800f65491d85e00e570ad133d3.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Postawiłem tym razem na po prostu machanie ciężarem. Tam może jedno ćwiczenie z dłuższym TUTem Apetyt bardzo dobry, choć powoli zaczynają się wzdęcia i wypchany bęben. Trzeba będzie wrzucić nowe probiotyki [...]
/SFD/2016/12/9/e4b26e14528b44edadd626fa98cceb9e.jpg CZWARTEK Nadal intensywnie z pracą, 0 odpoczynku. Nie mogę się już weekendu doczekać. Ogólnie sam się sobie dziwie skąd ja czas na trening mam, jakoś wychodzi. Fajny trening dużo nowych ćwiczeń, płaszczyzn, typowa pompa. Z dietą już tak średnio, bo po prostu nie mam kiedy zjeść, więc więcej [...]
[...] zamknietej. Montaż i tłumienie pełne drzwi w firmie car audio. acha, jednostka sterujaca to stare cd kenwooda... zdr. ps. po teningu porcja creatine transport, nastepnie po 40 minutach delicje z białka 100% whey z malą iloscia wody..mniam. a w tej chwili na noc standardowy twaróg z rzodkiewkami. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-05-31 00:59:54
/SFD/Images/2015/10/19/d745f387d43740dca10d30ccf430b5db.png Data 19.10.2015 - DT - Medium Carb Dzisiaj postanowiłem na sobie wypróbować sok z buraków %-) Powiem tyle, w smaku nie najgorszy, sporo węgli w składzie. Pompa na + , no i nie wiem czy to przez większe kcal czy przez ten sok ale trening wyszedł super. Co do michy to szału nie ma, [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.01.2017 - DT Znalazłem trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Trening fajny dzisiaj, trochę kombinowałem żeby zrobić mc z wysokości kolan ale poszło ok. Technika do poprawy bo pośladków nie spinałem, ale reszta chyba ok. Cyknąłem też fotki, wg mnie powoli będzie trzeba redu kończyć bo już jest [...]
[...] na wzrost masy mięśniowej to: w pożywieniu - wołowina i cielęcia, w odżywkach- białka serwatki, a najlepiej ich mix (WPH, WPI, WPC). Postaw na mega strong protein albo whey protein complex 100%. Pompa mięśniowa - zainwestuj w massacra lub pump express. A jak to ma być sama arginina to AAKG SHOT przed treningiem. Po treningu nie musisz brać. [...]
[...] na powaznie? - no powaznie mowie... - ale ja się serio pytam - a ja serio odpowiadam ...potem patrzyl i nie wierzyl... dieta, dzien wysoki: owies,jaja,jablko kura,ryz,pomidor trening gruszki,whey,ryz,pomidor,kura +kura100g ryz,pomidor,twarog twarog,oliwa,ogorek twarog,oliwa,ogorek 195/119/290 3033kcal z czita od jarenki rezygnuje dobrowolnie