whey

[...] albo i nie %-) miska: 1) ser brie + chleb żytni + awokado + czekolada gorzka 2) cyc indyka + ziemniaki + smalec 3) płatki ows. + jajka 4) omlet* (mąka żytnia + jajka + whey + banan + masło) dostarczono 1873 kcal b: 120 g (26%) ww: 181 g (39%) tł: 75 g (36%) jedzenie takie samo jak wczoraj, ale ja zawsze mięso robię na 2dni, żeby już potem [...]

[...] - półtorej porcji po treningu, porcja do śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Musli dobrze smakuje, jeśli doda się do niego miarkę wheya, przepyszne śniadanie, aż miałem ochotę zjeść drugie tyle tego, ale nie zapycha tak jak jajka :( Co do treningu dziś bez nóg z powodu opisane sytuacji na treningu MMA, [...]

Dzis był dzień bez treningu , ale rano sie obudziłem i poszedłem zrobić aeroby na świeżym powietrzu bo ładna pogoda , 20 min wolnego biegu wystarczyło mi na pierwszy raz :-) Co do treningu , bede musiał zmienić w tym tyg rozkład partii , bo na nastepna sobote jestem umówiony na trening z Marianem w Szczecinie i jak to on powiedział zrobimy barki i [...]

23.02.2014 Bieg 40 min piękna pogoda więc postanowiłam dzisiaj pobiegać. :-D Dieta 1. owsiane, banan, whey 2. ryż, udko z kurczaka 3. ryz, udko z kurczaka 4. jajka, ziemniaki + warzywa

Witam, czy można spożyć w jednej porcji kreatyne trec cm3 (kaps) z białkiem FA Whey? Chodzi mi o porcje z rana i po treningu. Od razu druga sprawa. Chodzę na siłownie około godziny 11 - 12. Czy stosowanie porcji cm3 w tak krótkich odstępach czasu (pobudka 9, przed tr i po) jest minusem? Czy raczej małe ma to znaczenie? Z góry dzięki za odp

Po pierwsze dziękuję wszystkim za odpowiedzi i uwagi. Wprowadziłem pewne zmiany i problem z dyskomfortem przed treningiem i gazami zniknął. Moja dieta wygląda teraz tak: Posiłek pierwszy 5:30: 40-45g płatków owsianych górskich, 30g płatków owsianych żytnich, 300g mleka 2%, jogurt naturalny Zott 180g, 20g rodzynek, 20g wiórków kokosowych, banan [...]

Dzięki MaGor za info Racja Ronin78 będę się tego trzymał Kiepski ten ostatni tydzień: Trochę zmęczony byłem i bolał mnie kręgosłup w części lędźwiowej (nie wiem czy nie od biegów) TRENING: 2 marszobiegi po ok. 50min. MISKA: czysta, ale nie policzona (pewnie trochę białka brakło) W piątek miałem imprezę: wpadł kawałek ciasta i wódeczka SUPLE: WHEY [...]

[...] jak poprzednio - z ciężarem, bo maszyna nie pozwala się bardziej wychylić. Z 4kg dają popalić łohh;-) MISKA: 1802 kcal b: 123 g (28%) ww: 136 g (31%) tł: 79 g (41%) + banan, whey + euthyrox, tran fermentowany, Hgh night ------------ I tym treningiem zakończyłam cykl na plecy:-) Trochę się przeciągnął przez ból szyi no i czasami nie dawałam rady [...]

macieeek dzięki, ale to tylko foty ew ustawka %-). Bo serio nic specjalnie nie szykowane. 22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8a135ef0dbd3434ea71cef5fb3ba0883.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a773a7bf573248199c32421d367174db.jpg Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami [...]

22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/wihz.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/28/6n7t.png Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami podgrypowymi. Póki co teraflu się cały czas ładuję. Dzisiaj już zatoki mocno bolą. Apetyt póki co jest. Odespałem [...]

Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2, dzień 3: T R E N I N G BJJ i zapasów D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G ziemniaki + udka z kurczaka Twaróg + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% [...]

[...] ___________________________________________________________ miska 1) płatki ows. + jajka + czekolada gorzka 2) ser brie + awokado + chleb żytni 3) omlet (białko jaja + whey + banan + masło + mąka żytnia) 4) cyc indyka + ziemniaki + smalec dostarczono 1874 kcal b: 122 g (26%) ww: 179 g (38%) tł: 76 g (36%) poza tym, chyba jestem przed @, bo [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

Wczoraj był dzień bez treningu ale za to dziś rano poleciałem juz na siłownie Trening BARKI 1.Wyciskanie na maszynie 3serie 2.Wyciskanie żołnierskie 7serii - nagrywałem próbe i nie wiedziałem ze taki słaby jestem %-) 3.Wznosy bokiem 4serie >serie łączone 4.Wznosy przodem 4serie NOGI 1.Uginanie nóg na maszynie 4serie 2.Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] Twarogi. Ryz mam takze mozna powiedziec ze miska czystsza niz w domu %-) czasami zjem cos na miescie typu mieso + ryz jakas surówka ;) SUPLEMENTACJA AKTUALNIE CODZIENNIE 50g whey c6 10g bcaa przed i po treningu 5g mono creatine po treningu lub na czczo 2caps tauryny na czczo 4caps omega 3 do posiłków 2tab vitamin AZ do posiłków 1g vitaminy C To [...]

Dziś dzień regeneracji, trochę oczyszczam organizm po wczorajszym cheat dayu. 3x 150g piersi z kury i warzywa. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 6g Scitec G-Bomb 2x10g

Czy można łączyć bez problemu kreatyne firmy OLIMP Micronized Creatine Mega Caps 1250 z białkiem firmy TRECNUTRITION Whey 100 ? Czytałem, że niby można, ale wolał bym to przeczytać w przypadku tego zestawu. Pozdrawiam !