[...] i wyciskanie sztangi nad głowę. Reszta ciała musiała się zadowolić MC i przysiadami. Dieta: na zero z tendencją do lekkiego plusa Suplementy: kreatyna, BCAA, witaminy i whey jak brakło z diety Materiały pomocnicze: pas,taśma na nadgarstki i pudełko kredy(całe) Co bym zmienił: trenera, jednak bycie sobie trenerem, kiedy nie ma się [...]
[...] 1)Czy w dni kiedy robię tylko trening interwałowy uznawać za dni treningowe z bilansem 200 plus czy jako nietreningowe na lekki minus? 2)Czy suplementacja (gold standard whey) dodana od razu po treningu w podanej ilości jest ok? /SFD/Images/2016/1/1/e6c838fea86d40f8a7c242e2ea473472.jpg /SFD/Images/2016/1/1/cda6c5e88c75405189429b15215a715d.jpg [...]
[...] wpierw o odpowiedni poziom bialka w diecie i suplementacji polecam znakomite /SFD/Images/2016/1/7/bd666f8bf29c47d687bd6f937da30e52.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/whey-protein-complex-100,43/ oraz moje ulubione ! /SFD/Images/2016/1/7/0546855b13024712a04b4f0b791763cc.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/
no ale bylo jako dodatek do GEAR Whey Shock w naprawde smiesznej cenie, Planowalem kupic tylko BCAA Xtra bo cena tez dobra ale jak dali do bialka tez A shock to trzeba zjesc :) Dam jak mowisz, a pozniej BCAA Xtra przed/po treningu do konca redukcji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-19 11:41:46
Nie daję wheya do środka, bo z tych proporcji wyszedł dobry, a whey mógłby to popsuć. Najcześciej jem chlebek na śniadanie z masłem migdałowym i owocami :-) Po treningu jadałam np z polewą z wheya (samego albo zmiksowanego z owocami). Czasem po prostu jako deser po zwykłym obiedzie ewt z mniejszą ilością ww. Zmieniony przez - anchy w dniu [...]
[...] 60g krewetek (ile to jest, 3 szt? Tyle co nic :-> ) I to jest właściwie wszsytko jeżeli chodzi o białko z sensowengo źródła (no tych parówek nie liczę :-) ). Jest jeszcze whey ale to też słabo, bo to jest mocno przetworzone. Rozumiesz, o co mi chodzi z jakością? Grahamek nie jedz - moim skromnym zdaniem taki sam syf jak zwykła bułka, trzymaj [...]
Wczoraj zrobiłem przedostatni trening nóg przed zawodami w Słupsku. Bardzo ciężko było mi się zebrać ale jak to często bywa sam trening poszedł rewelacyjnie. 1. Prostowanie palce do wewnątrz 40kg /25 60kg /18 70kg /12 80kg /9 90kg /6, 70kg /6, 50kg /6 - podwójny dropset 2. Suwnica ciężar + gumy 120kg /30 160kg /25 200kg /20 240kg /12 280kg /9 [...]
ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g Czyste aminokwasy rozgałęzione BCAA w proporcjach 2:1:1 W 100g 50g leucyny, 25g izoleucyny, 25g waliny Bez żadnych dodatków. Cena 400g - 47,50 zł /SFD/Images/2016/5/31/518db9c114624f5abf7fbf10e3a7039f.jpg
witaj. bcaa okolo 10g przed lub podczas aktywnosci kreatyna oklo 5g na dobe codziennie, mozesz dac po wysilku beta alanina 5-6g na dobe 3g przed i 3g po wysilku, w dnt o 2 wybranych porach whey wg brakow w diecie witamina d3 do posilku bogatego w tluszcze
Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]
[...] -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] : siłownia Dieta : nie posiadam, ale odżywiam się normalnie, tak, że nie chodzę głodny.. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko simply whey Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu poniedziałek: klatka + biceps środa: nogi + plecy piątek: barki + triceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] 94 Ob. Ramienia: 34 Ob. talii: 82 Ob. uda: 53 Szacunkowy poziom tkanki tuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: bardzo mała Uprawiany sport: 3x siłownia ( kazda partia ciała 1x w tygodniu ) Cel: 10% tkanki tłuszczowej + 6-8 kg mieśni Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie suple: monohydrat creatyny + whey protein Stosowanie wcześniej diety: NIGDY
cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Stosowana dieta, roznorodnosc w [...]
15min po treningu biorę ALLNUTRITION Whey Protein 30g i jakieś 40min później jem pełno wartościowy posiłek, białko zwierzęce i węgle. Wiec bcaa będę brał 8g przed treningiem. Dzięki za rady.
Jeżeli chodzi o IHS Supreme Whey to nie zauważyłem w składzie niczego podejrzanego. Z ziół na nadmiar gazów dobry jest kminek. Natomiast oprócz potencjalnych alergii lub nietolerancji możesz mieć np. problem z wątrobą... albo innymi narządami uczestniczącymi w trawieniu, więc należałoby się temu przyjrzeć.