Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie białka Hi Teca. Właśnie zakupiłem 2 paczki Whey C-6 i mam taki problem że miarka jest tylko w jednym a otworzyłem te bez miarki. Czy jest możliwość otworzenia drugiej paczki bez obawy że może się zepsuć białko? PS. W tej drugiej jest miarka...
Mam odżywkę białkową ALLNUTRITION - Whey Protein. Mam tam miarkę, na której jest zaznaczone 10,20,30,40,50 i przy 50 jest napisane cc. Co oznacza 50cc? Ile to jest gram? Od razu mówię, że nie mam wagi. Zawsze myślałam, że na miarce liczba 30 odpowiada 30 gram, sądziłam, że te liczby na miarce podane są w gramach. Dopiero ostatnio zauważyłam, że [...]
[...] polega na spożyciu tłuszczy i białek z rana " . Rozumiem czytałem na ten temat oraz badania ale jeśli ja od lat jem węgle z rana a mój posiłek wygląda np. tak : 40g all whey protein SFD 90g płatków owsianych górskich 20g rodzynek 10g kakao i robię sobie owsiankę z kakao , rodzynkami + jakaś mieszanka typu orzechy , bakalie to czy jest [...]
[...] -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] -Biceps: 40cm -Klata: 115cm -Udo: 69cm -Talia: 100cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Witam! Mam 23 lata, 186cm wzrostu i aktualnie około 73kg. Ćwiczę w miarę regularnie i jako ze kończy się lato trzeba sie wsiąść za siebie a nie tylko gadać. I tu powstaje pytanie i prośba do was o opinie i jakieś porady Myśle zacząć jakiś cykl na masę. Jakie połączenie było by najlepsze, myślałem o: Kreatyna mono z Olimpu BCAA z Olimpu AAKG mega z [...]
[...] większy ciężar i na raty, ten sposób bardzo mi odpowiada :-) W efekcie mam problemy, żeby siedzieć, tyłek boli %-) Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, kluski lane (jajko, mąka owsiana i jaglana), [...]
MASA TYDZIEŃ 4 22.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Hack siady stopy wąsko 4x 15 +drop z zatrzymaniem 3,wypychanie na suwnicy 4x 15 15(szeroko) 20 20(wąsko) 4a.Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopny na zewnątrz 4x max 5. Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Kolejny mega trening [...]
[...] nie jestem patyczakiem bo przez te dwa lata przybrałem 35 kg masy Ważyłem 50 kg teraz 85kg ale chciałbym suchej masy mięśniowej i zakupiłem takie suple BIAŁKO goldcore line whey 100 trec nutrition KREATYNA crea9 Xtream 9rodzajow kreatyn w jednej kapsułce WITAMINY day&night formula trec jeden kaps na dzień drugi na noc BCAA myprotein niby [...]
Weekend bardzo intensywnie zleciał, mało spałem i 2 treningi udało się zrobić. Dzisiaj lekko czuć zamulenie ale jutro/pojutrze odeśpię :) TRENING SOBOTA BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Rotatory w bramie 3xmax 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wyciskanie na maszynie 3x12-15+drop set 4..Wznosy linek przed siebie z wyciągu [...]
Witam. Chciałbym przytyć, lecz jest mi ciężko, jem jem i nic nie idzie, więc postanowiłem, że spróbuję ułożyć dietę i napisać tutaj żeby ktoś ocenił czy sie nadaję a w razie jak będzie zła żeby coś doradzić i poprawić. Mam 19 lat, 176cm wzrostu, waga 67-68kg, zapotrzebowanie kaloryczne to 3026 kcal , wskaźnik tkanki tłuszczowej 11,49%. W diecie [...]
Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]
[...] 5x 30 sec 30s/30s/30s/30s te rozpiętki będzie dobrze jak dodam jednak do treningu 1? bo ten coś mi się za długi zrobił w stosunku do 1 Czwartek 1. Jaglanka z truskawkami, whey, orzechy 2. Pierś z indyka, ziemniaki pieczone, marchewka z pomarańczą 3. Naleśniki kakaowe z jogurtem i truskawkami 4. Chleb gryczany, jaja, pierś z indyka Piątek: 1. [...]